Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:21 ч

висок гликемичен

Знаем, че ракът може да се появи от различни причини. Някои са неконтролируеми, но други могат да бъдат управлявани за предотвратяване на болести.

Неправилната диета е отговорен за между една трета и половина от всички видове рак и до 70% от храносмилателните вещества. И обратното също е вярно: ракът може да бъде предотвратен с диета, която влияе положително на клетъчните и възпалителни процеси, свързани с появата му.

Правилен хранителен режим и достатъчна физическа активност те биха намалили честотата на рака с повече от 40%. Ако добавим към това ефекта от тютюна, намаляването на всички видове рак би било около 80%. Имаме под ръка, за да избегнем болести.

Случаите на рак нарастват в Испания

Как да предотвратим рак в 10 стъпки

Появата на някои злокачествени клетки е неизбежна, но те не се превръщат в рак, ако тялото е балансирано. Ключът е в действат върху потенциално туморни клетки и върху тези, които ги заобикалят, които съставляват туморната микросреда. Става въпрос за наблюдение на десет фактора, които влияят върху развитието на болестта.

1. Намалете храните с висок гликемичен индекс

Профилактиката и лечението на всички тумори започва с намаляване на присъствието в диетата на храни с висок гликемичен индекс. Това превежда способността на храната да повишава бързо нивата на кръвната захар и съответно инсулина. Колкото по-висока е степента на захар, толкова повече възпаление и по-лесно за развитие на тумор.

  • Трябва да заместител на бяла захар, хляб, тестени изделия и ориз за интегралните му версии и ги консумирайте в умерени количества.
  • Към увеличете приема на зеленчуци и бобови растения, храни, богати на фибри, нивото на захарта се регулира.

2. Предотвратява разпространението на туморни клетки

Можем да създадем условия, така че туморните клетки да не се размножават. Ние знаем това възпалението, киселини и недостиг на кислород го благоприятстват и че някои храни са полезни на тези нива.

  • Кръстоцветните (всички сортове зеле), тъмнозелените листа и чесънът са храните, които са вкусили най-много инхибиторен ефектотносно разпространението на рака.
  • Зеленчуците, богати на каротини, като морков, сладък картоф, домат, райска ябълка и кайсия, съдържат провитамин А и в някои случаи ликопен, вещества, които инхибират разделянето на вредните клетки.
  • Соеви изофлавони (генистеин и дайдзеин, наред с други) блокират стимулацията на раковите клетки от хормони като естрогени и тестостерон. Тези изофлавони се намират в кълнове от тофу, темпе, мисо и боб.
  • The комбинация от зелен чай, соя и куркума особено интересно е при добавяне на ефекти върху различни механизми, свързани с клетъчната пролиферация.

3. Алкализирайте диетата си

През 1931 г. д-р Ото Варбург открива, че туморните клетки процъфтяват по-добре в условията на ниска наличност на кислород. Това се случва в киселинни условия.

В алкалност клетките дишат по-добре и жените с рак трудно преживяват. Въпреки че тялото има ресурси за регулиране на степента на киселинност, това е удобно избягвайте излишните подкисляващи храни и предпочитат алкални.

Алкалната диета се основава на плодове и зеленчуци, особено прясно грозде, бадеми, цвекло, моркови, целина, пъпеш, грейпфрут, зеле, домати и ябълки.

Как да поддържаме тялото алкално

4. Намалява възпалението

В възпалените тъкани има химични съединения - като протеиновия комплекс Nf-kB - това насърчават растежа на туморните клетки и не позволяват ефективен отговор на имунната система.

  • Диета, богата на чесън, лук и праз, магданоз и целина, цитруси и розмарин ще доведе до естествен противовъзпалителен ефект, благодарение на комбинацията от серни съединения, антибактериални средства и регулатори на нивата на кръвната захар.
  • Куркумата е най-мощното естествено противовъзпалително средство. Смесен с черен пипер увеличава усвояването му 2000 пъти. Разтварянето му в екстра върджин зехтин или кокос също засилва действието му.
  • Джинджифилът е друг мощен инхибитор на NF-kB протеина.

6-те основни супер подправки за вашето здраве

5. Използвайте антиоксиданти

Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, силно реактивни химични съединения, които увреждат клетките, включително техния генетичен материал, което може да ги превърне в канцерогени.

  • Зеленият чай съдържа голямо количество полифеноли, като катехини с антиоксидантни и детоксикиращи свойства и това повишават ефикасността на лъчетерапията.
  • Червените плодове, като ягоди, малини или нарове, имат елагова киселина и полифеноли. Те също са способни да убиват болните клетки.
  • Тъмният шоколад, с поне 70% какао, е антиоксидант благодарение на нивата на проантоцианидини и полифеноли, които бавен растеж на тумора.

6. Елиминирайте вече увредените клетки

The апоптоза е техническата дума за вид смърт, предизвикана от генетично детерминирани клетъчни сигнали. Този механизъм, който е известен също като самоубийство или програмирана клетъчна смърт, е телесен ресурс за премахване на повредени клетки.

Витамин D3 е от съществено значение за някои гени да задействат процеса на апоптоза върху туморните клетки. Доказано е, че ниските нива на този витамин са свързани с появата на различни тумори.

  • Основният източник на витамин D е слънцето, тъй като кожата го синтезира, когато получи своята радиация.
  • В храната се съдържа в гъби и други гъби, особено тези, изсушени на слънце.
  • Зелето, богато на изотиоцианати, черно грозде с ресвератрол и куркума имат проапоптична активност. Билки като розмарин, мащерка, риган, босилек и мента имат подобен ефект на терпени.

9 ключа за избягване на недостиг на витамин D

7. Прекъснете кръвоснабдяването на тумора

The ангиогенеза Това е процесът, чрез който туморът е снабден с кръвоносни съдове, които го хранят.

  • Молекула в зеления чай, наречена епигалокатехин-3-галат, го инхибира. За да настъпи ефектът е препоръчително да се пият повече от 2 чаши на ден.
  • Други съединения, присъстващи в плодовете, показват същото свойство. Те действат на молекулярно ниво по подобен начин на химиотерапевтичните средства, но без нежелани странични ефекти.
  • Мента, мащерка, майорана, риган, босилек и розмарин са богати на терпени с антиангиогенни ефекти и са добри съюзници по време на химиотерапия.

8. Уверете се, че вашите омега-3

Правилното функциониране на тялото зависи от баланс в приема на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Омега-6 преобладават в диетата с мнозинство, което се превръща в възпаление и тенденция за развитие на различни заболявания. Особено вредни са частично хидрогенираните мазнини, които съдържат "транс" мастни киселини.

От съществено значение е да увеличите приема на храни, богати на омега-3, защото те допринасят за правилното развитие на клетките. Омега-3 намаляване на броя и размера на предракови полипи, намаляване на възпалението и повишаване на отговора на химиотерапевтично лечение.

Омега-3 се получават от растителни храни като лен, орехи и семена от чиа, които са богати на предшественика алфа-линоленова киселина.

Омега-3 и омега-6: каква е разликата?

9. Потърсете помощта на микробиотата

В нашите черва живеят над 100 милиарда бактерии, които тежат между 1 и 2 килограма. Те представляват автентичен жив орган, с който човешкото същество поддържа симбиотична връзка, тъй като тези микроорганизми увеличават усвояването на хранителни вещества и повишават имунитета.

  • Соевите кисели млека, водният кефир, киселото зеле, кимчи или чайната комбуча осигуряват живи микроорганизми като бифидобактерии, които предотвратяват рака и допринасят за неговата ремисия.
  • Зеленчуците, богати на инулин и други видове фибри, подхранват полезните бактерии и причиняват промени в състава или активността на микробиотата. Тези храни включват чесън, лук, домати, аспержи, артишок, праз и банан.

10. Детокс от време на време

Тялото трябва да елиминира токсичните вещества които са влезли в него - с храна, дишане или през кожата - или които са настъпили по време на метаболитните процеси, и това насърчават възпалението или са директно канцерогенни.

  • Намалете или избягвайте напълно захарта и рафинираното брашно, млечните продукти и животинските протеини.
  • Почистващите диети, базирани на плодове, сокове, бульони и зеленчуци като артишок и магарешки бодил, и гладуване представляват, провеждани няколко пъти през годината, идеалното допълнение към противоракова диета.
  • Също така е важно да хидратирате и да умерите приема на сол.