Ябълката е един от най-удобните за консумация плодове и можете да я вземете навсякъде. Но е и много здравословно! Вземете по един на ден и останете здрави през целия си живот.

1. Контролирайте холестерола: Яденето на ябълка на ден в продължение на четири седмици може да намали нивата на лошия холестерол или LDL с до 40%.

ябълката

2. Пречистване: Прекарали ли сте Коледа? Включете го в ежедневната си диета. Поради съдържанието на цистеин, той подобрява детоксикиращата функция на организма.

3. Борба с възпалителни заболявания: Сред причините за сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет е възпалението. Проучванията показват, че ябълковите антиоксиданти могат да помогнат за контролирането му.

4. Отслабнете: Ябълката е плод, богат на фибри и може да помогне в борбата със запек и затлъстяване. Всъщност изследванията показват, че тези, които го ядат редовно, се радват на оптимално телесно тегло.

5. Той е стягащ: Любопитното е, че към неговия слабителен ефект се добавя противоположното. Яденето на узряла ябълка сурова или настъргана помага в борбата с диарията.

6. Подобрява храносмилането: Ако се приема узрял и се дъвче правилно, помага в борбата с лошото храносмилане.

7. Той е дезинфектант: Ябълката помага в борбата с инфекциите. Силно се препоръчва да се подобри здравето на устната кухина.

8. Добър за спортисти: Сокът му е освежаващ и много хранителен, затова се препоръчва през летните сезони, както и за спортисти.

9. Укрепва костите ви: В допълнение към витамините А, С и група В, той съдържа минерали като фосфор и калций, които укрепват костите ви.

10. Множество начини за готвене: Хубавото на ябълката е, че тя може да се яде по много начини. Яжте го сурово, печено, варено, настъргано, в салати, десерти, придружаващи топли или студени ястия, като гарнитура или като пълнеж.