Когато Джо Бърнстейн беше само на 25 години, той тежеше 154 килограма. Диетите не му помогнаха. След това тя добави някои прости навици към живота си, които предизвикаха положителни промени във външния й вид и увереност. Сега Джо помага на хората да преодолеят това предизвикателство като личен треньор.
Светлата страна ви кани да вземете предвид следните правила и да постигнете резултат.
Ето как изглеждаше Джо преди. И със следните здравословни навици той постигна невероятни резултати.
1. Не пийте калории
Без сода, сок и подсладен чай. Само тази стъпка може да ви помогне да свалите до 22 килограма за 3 месеца. В противен случай няма да осъзнаете как ще пиете 2000 калории на ден.
2. Забравете за приготвените обяди
Изберете да вземете със себе си контейнери със здравословно съдържание, приготвени сами, за да работите.
3. Прекарвайте по-малко време на път
Вместо да пътувате с кола, направете го на велосипеда си. По този начин ще спестите не само няколко часа, но и нервите си. И допълнителното време, което можете да посветите на здравословна храна и упражнения.
4. Научете се да готвите вкусно
И изпитвам удоволствие да го правя. За да започнете пътуването си като готвач, интернет рецепти, хранителни програми или курсове с приятна компания ще бъдат полезни.
5. Разберете истинската стойност на храната
Изберете само пресни и местни продукти, които ще „освежат“ небцето ви и ще накарат тялото ви да се свие.
6. Осиновете куче
Сутрешните разходки с вашия четириног приятел са най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите метаболизма и мозъчната си дейност. Няма нужда да имате куче, намерете начин да се движите сутрин.
7. Купувайте повече органична храна
Не за рекламата се казва, че това е биологичен продукт, а за навика да се избере най-качествената храна. Да, този вид храна може да изглежда скъпо, но щом спрете да купувате приготвена храна, бюджетът ви ще се нормализира.
8. Обърнете внимание на качеството на месото
Идеалното нещо би било да се увеличи броят на вегетарианските ястия и вечери, които трябва да се състоят от плодове, зеленчуци, сушени плодове, семена, бобови растения и зърнени храни. Ако не сте склонни да се откажете от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.
9. Прекратете връзката, която ви обзема
След като се отдели от бившата си съпруга, Джо трябваше да създаде живота си от нулата и това доведе до нов живот: по-здрав и внимателен. Не е нужно да взимате толкова драстични решения. Всички ние имаме връзки, които трябва да приключат.
10. Променяйте се не само отвън, но и отвътре
За да не се върнат теглото ви, важно е не само да спортувате и да се храните здравословно. Цялата вътрешна работа, която сте свършили в процеса на отслабване, като започнете с отърване от старите навици и завършите с разбирането кой сте сега, всичко това има голямо значение.