добрият начин

Ако обичаме да тренираме или просто да се наслаждаваме на планината през зимата, добрият начин е с Ракети за сняг

Обяснете в началото, че въпреки че е по-лесно да тренирате и тренирате с ракети, игралното поле е същото като при ските: студ, надморска височина, сняг и т.н., следователно ще имаме същите предпазни мерки, както при тях, и никога Ние ще мине сам през планините, освен ако не е през маркирани вериги в ски курорта.

Снежните обувки са идеални за обиколки из вътрешността на горите и по плитки склонове, за да направите големи присъединения към върхове или върхове, трябва да сте експерт, тъй като при твърд или замръзнал сняг може да бъде опасно да се кара в зависимост от това по кои склонове.

Ракетите ще ни позволят от първия момент (след някои основни съвети) да тръгнем, без да се налага да учим прекалено сложни техники, също ако се интересуваме от усърдно практикуване, закупуването на този материал изобщо не е скъпо или ако не, може да се наеме във всеки ски курорт (особено скандинавските ски курорти).

В момента има много състезания с ракети, както на национално, така и на международно ниво. Състезания, които могат да бъдат само скорост или някаква много интересна ориентация.

10 основни съвета

1-ви Първото нещо, което ще ни донесе практикуването с ракети, е много важна физическа работа на сърдечно-съдово ниво, ако направим маршрут с непрекъснати неравности, ще правим промени в ритъма непрекъснато, това заедно с факта, че обикновено работи на определена височина, това ще ни осигури допълнителна полза. Интересно е да посветим деня на ракетите за провеждане на дългосрочно обучение, ако ще се възползваме максимално от времето и наистина ще бъде много продуктивна сесия.

На мускулно ниво работата на квадрицепсите, подколенните сухожилия, огромните вътрешни прасци е сензационна, обикновено крачката ни ще бъде много различна от обичайната, като трябва да повдигаме краката си повече от нормалното, за да можем да напредваме, работа подобна на изкачване или слизане по стълби, Към това добавяме работата с ръце (през ски палки) лумбални, коремни рамене и т.н. те също ще работят усилено.

2-ри Облеклото може да е подобно на това, което обясних в статията за ски бягане, но като начало, някои от дрехите, които използваме, за да практикуваме колоездене в средата на зимата, могат да бъдат полезни.

Никога не забравяйте слънчеви очила и слънцезащитни продукти И не забравяйте, че винаги трябва да носите панталони и яке в раницата си, за да се предпазите при спускане и от неблагоприятни метеорологични условия.

3-ти Най-посоченото е практикувайте по маркираните писти, които в момента съществуват на практика във всички ски курорти, През последните години тази дисциплина придоби много последователи и това доведе до актуализиране на станциите и проектиране на схеми от различни нива, перфектно маркирани и дори с отворен отпечатък, както и стартиране на наемане на оборудване и обслужване на водачи.

4-ти Въпреки че в началото може да изглежда малко като лека дейност, това е като при всички спортове: зависи от нивото на интензивност, което си налагаме, така че ако тичаме с ракетите, ще видите усилията, които ще трябва да направите да напредваме, следователно, ако ще тренираме, ще вземем предвид сърдечната честота, която ни е интересно да вземем за тази тренировка или сме предвидили в плана за обучение.

5-то Препоръчително е винаги да тренирате със ски щеки, Те ще ни помогнат много при възходи и падения и ще ни осигурят перфектна работа за горната част на тялото. Стълбовете трябва да са с нашия размер и добре приспособени към стрелките. В състезанията те обикновено не се използват, но това е друга история, тъй като обикновено маршрутите са с изтъпкан сняг, така че всички участници да намерят маршрута при еднакви условия.

6-то Не забравяйте течните и твърди запаси, Що се отнася до течността, когато носите раница, е много добре да носите хидратираща система тип камила bac, с протектор в тръбата, за да предотвратите замръзването й в случай на много студ, ако искаме да тренираме по-леко и да не носим раница, отидете много добре на бутилките за бутилки. Що се отнася до твърдото вещество, помислете, че със студа и надморската височина се нуждаем от повече калории.

7-ми Препоръчва се първия ден нека съветваме и съветваме от техник по въпроса, Освен че ще направи маршрут с водач, той ще може да обясни всички тайни и трикове на тази дисциплина, така че ще спестим време да започнем да тренираме и да се насладим на тази дейност.

8-ми Ракетите са идеални за дългосрочни тренировки, тъй като са забавни и ние можем лесно да регулираме темпото, което искаме да следваме, тъй като в допълнение можем да ходим с много ниско темпо или да бягаме с висока интензивност. с тях ще имаме достъп до зимни пейзажи, които пеша биха били невъзможни за нас.

9-ти Въпросът за обувките е много важен, ракетите пасват на почти всички видове обувки, Но не трябва по-малко да ценим проблема със студа, можем да започнем много удобно с леки обувки, но при тренировка или дългосрочен маршрут метеорологичните условия могат да се променят бързо и да доведат до съкращаване поради проблеми със студа в краката, с добро убивам прахообразен сняг, снегоходките потъват много, така че краката ни, в зависимост от обувките, ще изстинат и няма да ни е удобно по всяко време.

10-то Ако искаме да принудим машината още малко, добрият начин е да излезете от следата и да отворите нова следа, тоест без да се отклонявате от маршрута, ще видите какви допълнителни усилия изисква тя. Ако искате да извършвате обиколки или обучения извън маркирани вериги, не забравяйте винаги да носите необходимите инструменти за ориентация (карта, компас, GPS и др.), Въпреки че може да не изглежда, че знаем много за зона за обучение в лято, със сняг може да не разпознаем много от обичайните пейзажи, особено ако сме в гората.

И най-важното е, че придвижването с ракети е да се върнете малко в древността, когато използването им е било единственият начин да се да може да се движи и да ловува през зимните месеци, да може да се разхожда из гори и поляни в тишина и спокойствие, Това също е част от нашето обучение, може би няма да работим интензивно или ще изглежда, че не натискаме твърде много, но бъдете сигурни, че ще работим с ума и духа си.