Може да не знам най-доброто време за диета, но за да не се изкуша да го изоставя, представяме десетте нискомаслени варианта за сезона.
Публикувано на 27.07.2016 г. 10:45 Актуализирано
Високите летни температури и периодът на ваканция са два фактора, които действат срещу диетите за отслабване. След като обаче сте решили да изберете една, трябва да се борите, за да бъдете силни и да се съпротивлявате ... Показваме ви десетте храни с ниско съдържание на мазнини за сезона:
Мазните риби като сьомга, скумрия, херинга, пъстърва, сардини или риба тон съдържат добър източник на омега 3 мастни киселини, добрите мазнини, които ще ви помогнат да поддържате здраво сърце и активен мозък. Най-добре е да приемате две порции седмично.
Помага за спиране на симптомите на артрит и насърчава усвояването на хранителните вещества. Половината средно авокадо съдържа между 115 и 160 калории.
Те могат да бъдат тиквени, слънчогледови или сусамови семена. Всички те съдържат „добри“ мазнини и понижават холестерола. Те са добро допълнение към всяка диета за отслабване, която да закусва между храненията.
Ядките са полезни за сърцето и особено ядките. Разбира се, ще трябва да контролирате количествата и да се задоволите с яденето около седем.
5. МАСЛИНОВО МАСЛО
Това е най-здравословният вариант за готвене, но най-добрият вариант е да го разнесете в спрей, за да не превишите приема му.
Тъмно оцветените зеленчуци като спанак, зеле и брюкселско зеле са най-здравословните варианти. Препоръчително е да ги използвате ежедневно в количества, които съответстват на три чаши, или в салата, приготвени или като странична гарнитура.
Те се състоят от чудесен източник на протеин и голямо яйце съдържа по-малко от пет грама мазнини. Разбира се, ако искате да консумирате най-здравословния вариант, ще трябва да ги направите на скара.
8. ЛЕНОВИ СЕМЕНА
Те осигуряват фибри и намаляват възпалението на кожата, но също така действат като мощно естествено средство против стареене, което подобрява състоянието на кожата. Чаена лъжичка в салатата или в десерт за печене ще бъде достатъчна.
Това е здравословна алтернатива, която поддържа вашата диета за контрол на теглото, като същевременно повишава настроението ви, което е жизненоважно, когато се опитвате да отслабнете.
10. ПРОДУКТИ С ОМЕГА 3 ПЛЮС
В супермаркетите можете да намерите добавки, обогатени с допълнителна омега 3, било то мляко, яйца или барове за закуска.