От Стив Блехман и Томас Фахи, доктор по образование
Една миля, приблизително четири пъти по-голяма от стандартната верига, е разстоянието, което повечето хора избират да изминат, когато тренират.
Хората често изчисляват колко тренират въз основа на броя мили, които изминават или изминават на седмица. Колко калории се изгарят на миля и как се различават калорийните разходи, ако човекът е с нормална физика, затлъстял или трениран бегач.
Чрез проучване, проведено от Университета в Мисисипи, водено от Марк Лофтин, беше установено, че Тичането или ходенето на километър включва загуба на 100 калории, независимо от телесните мазнини или състоянието на тренировка.
Докато изминаването на една миля е много по-напрегнато от ходенето, тези, които решат да го направят, губят по-малко време от тези, които предпочитат да ходят пеша.
Проучването показа важността на тези разходки за затлъстели хора, които могат да бъдат наранени, ако направят по-енергична тренировка. (Journal Strength Conditioning Research, 24: 2794-2795, 2010).
- Шест упражнения, които изгарят повече калории, отколкото да избягате - El Diario del Centro del País
- Прости трикове за изгаряне на повече калории на бягащата пътека
- Трикове за изгаряне на повече калории на бягащата пътека - блог на бягаща пътека
- Калории: колко изгаряте, когато бягате?
- Приемането на гореща вана изгаря същите калории като бягането, проучване установява - Здраве и