От Стив Блехман и Томас Фахи, доктор по образование

бъдат

Една миля, приблизително четири пъти по-голяма от стандартната верига, е разстоянието, което повечето хора избират да изминат, когато тренират.

Хората често изчисляват колко тренират въз основа на броя мили, които изминават или изминават на седмица. Колко калории се изгарят на миля и как се различават калорийните разходи, ако човекът е с нормална физика, затлъстял или трениран бегач.

Чрез проучване, проведено от Университета в Мисисипи, водено от Марк Лофтин, беше установено, че Тичането или ходенето на километър включва загуба на 100 калории, независимо от телесните мазнини или състоянието на тренировка.

Докато изминаването на една миля е много по-напрегнато от ходенето, тези, които решат да го направят, губят по-малко време от тези, които предпочитат да ходят пеша.

Проучването показа важността на тези разходки за затлъстели хора, които могат да бъдат наранени, ако направят по-енергична тренировка. (Journal Strength Conditioning Research, 24: 2794-2795, 2010).