Всичко, от което се нуждаете, е повдигната пейка или стъпало. и искат да се движат силно

Сара Розас @ saritatrainer.tv

тренировка

Наличието на малко време не е оправдание да не се движите: с тренировки като тази, които предлагате Сара розас @ saritatrainer.tv можеш стартирайте метаболизма си за малко повече от 10 минути. Това е кръгово обучение на банкови мулти-скокове който изгаря калориите максимално за рекордно време.

Предлагаме да направим 4 обиколки на цялата верига редуващи се:

- 30 секунди работа

- 20 секундно възстановяване

Ще увеличите сърдечната честота много бързо, изгаряйки много калории и подобрявайки мускулния тонус. Чрез включване на мулти-скокове тази схема въвежда компонент на ексцентрично свиване на мускулите, което ви позволява да спечелите сила и да направите сесията си по-ефективна. Ако не можете да скочите, не получавате всички предимства, но продължавате да активирате изгарянето на калории и да избягвате въздействието.