диети

Колкото по-лесно е да се спазва диета, толкова по-вероятно е да се придържат към нея в дългосрочен план. Поради тази причина, чрез оценка и класиране на повече от нашите 35-те най-добри лесни за спазване диети, Създадохме това ръководство, което отчита колко лесно се следват и ви представяме най-добрите 10 резултата. Така че можете да отслабнете и да отслабнете лесно.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

По-лесни диети за спазване (за отслабване и здравословно хранене)

Има ли диета, която може да задоволи апетита и небцето ви? Това е строга диета, с изисквания като хранене определен брой пъти на ден? Или това предполага консумация на ексклузивни храни? След анализ на най-добрите диети за отслабване, това са резултатите:

1. Диета по-лесна за спазване: Диета за наблюдатели на тегло

Когато търсихме най-лесната за спазване диета, установихме, че диетата за наблюдатели на тегло е първата сред тях най-лесните за спазване диети, той е гъвкав, вкусен и ви позволява да ядете много през целия ден.

Тези, които спазват тази диета, ще могат да ядат колкото искат, стига да не надвишават броя точки, които им се възлагат ежедневно. Програмата Weight Watchers не забранява никакви храни, препоръчва Ви да се поглезите от време на време и набляга на яденето на колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове.

Харесваме тази диета като най-лесна за спазване, защото е реалистична и гъвкава, защото задоволява апетита с продуктите за наблюдение на теглото. и за предлагане на незадължителни седмични срещи, тъй като чувството за подкрепа е от решаващо значение при спазването на диета. Диетата за наблюдатели на тегло надвишава средното ниво в тази категория, увенчавайки се с най-лесната за спазване диета.

2. Лесни за спазване диети: Диета на Джени Крейг

Като се въртите около предварително опаковани и доставени ястия, спазването на диетата на Джени Крейг означава, че не е нужно да играете предположения, когато подготвяте плана си за хранене.

Както подчертаха експертите, това качество улеснява спазването на диета за тези, които се нуждаят от дисциплина и помощ при контролиране на техните порции. Ястията на Джени Крейг включват ястия като вафла с ябълка с канела, лазаня, риба и чипс, бисквитки и други, които всички обичаме.

По-специално, според панел за контрол на вкуса, тези пакетирани ястия имат страхотен вкус. Подобно на наблюдателите на тегло, диетата на Джени Крейг също се откроява в областта на подкрепата, тъй като нейните съветници предлагат персонализирана и индивидуална подкрепа.

Не пропускайте нашите ръководства:

3. Лесни за спазване диети: Флекситарна диета

Част от името му идва от думата гъвкав, така че не е изненадващо, че е достигнал до една от първите позиции сред най-лесните за спазване диети. Експертите отбелязват, че вместо да премахне напълно групите храни или да наложи строг регламент, тази диета просто ви мотивира да смените една храна за по-здравословна, когато е възможно.

Според експертите, тъй като това не е екстремна диета, е по-лесно да се съобразите с нея и да се насладите на ползите, които тя носи в дългосрочен план.

4. По-лесни диети за спазване: Средиземноморска диета

Експертната група подчерта, че благоприятства консумацията на разнообразни храни и аромати. Всеки, който спазва тази диета, може да пригоди менюто си според вкусовете и предпочитанията си и дори им се препоръчва да пият ежедневно по чаша (или две) червено вино.

Друг аспект, който прави средиземноморската диета умерено лесна за спазване, е фактът, че няма да останете гладни, тъй като тя не установява ограничен диапазон от калории.

5. Лесна за спазване диета за отслабване: Тънка бърза диета

Заменете някои от вашите ястия с тези продукти и вуаля. Продуктите Slim Fast се предлагат в много вкусове, от бисквитки с шоколадови чипове до френска ванилия, а тези, които го следват, ще трябва да приготвят само едно хранене на ден, поради което експертите го смятат за един от най-лесните за спазване диети.

Ако искате да отслабнете, програмата за диета Slim Fast и нейните продукти са помогнали на мнозина да постигнат целите си с лесна за следване програма. Освен това можете да се храните добре, което ще ви помогне да отслабнете здравословно.

6. Лесни за спазване диети: Обемна диета

Обемната диета превъзхожда (и несъмнено) другите лесни за спазване диети и диети за отслабване. Тази диета не забранява никаква храна и набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, супи и други храни, които задоволяват апетита.

Обемната диета също не изисква да правите драстични промени, а по-скоро да се съсредоточите върху разумни модификации с потенциал да се превърнете в навици. Тази диета е оценена и като една от най-добрите диети за сърцето.

7. Лесна за спазване диета със здравословно хранене: DASH диета

Следването на диетичния подход за спиране на хипертонията (DASH) е относително ясен. Въпреки че има по-малко дефинирана структура от някои от по-търговските диетични програми, експертите харесаха факта, че тя не ограничава изцяло групите храни.

Благодарение на това всеки, който го следва, може да се съсредоточи върху яденето на балансирани ястия и леки закуски като пилешка салата, пълнозърнести рула и бадеми.

В допълнение, диетата DASH не изисква досадни препарати или необичайни съставки, да не говорим, че има значителен брой рецепти и ръководства, които можете да намерите в интернет.

8. Лесна за спазване диета за отслабване: Диета на клиниката Майо

Това е друга относително проста диета, която да се спазва. Неговата хранителна пирамида насърчава консумацията на храни с ниска енергийна плътност, което означава, че можете да ядете повече, докато приемате по-малко калории.

Диетата на Mayo Clinic ви позволява да се храните в ресторанти и ви дава много инструменти, които да ви помогнат да се придържате към нея, включително съвети и рецепти.

9. Лесни за спазване диети: Диета NutriSystem

Благодарение на техните ястия, доставени у дома, продуктите на NutriSystem ще ви помогнат да се придържате към един от тях най-лесните за спазване диети. Неговата отрицателна страна е, че трябва да спрете да ядете навън и да свикнете да ядете различни ястия от останалата част от вашето семейство.

Според един експерт обаче простотата на NutriSystem го прави "добър начин за започване" на диета.

10. Лесни за спазване диети: TLC диета

Терапевтичната промяна на начина на живот (TLC) има умерена трудност. Той разполага с много ресурси онлайн, от планове за хранене до рецепти, но трябва сами да измислите етикетите за хранене.

TLC диетата насърчава консумацията на храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, аспект, спечелил благоволението на експертите.

Лесни диети за спазване: Мнения

Ако ви е трудно да се придържате към или спазвате диета, но искате да отслабнете или да отслабнете бързо, тези диети са идеални за вас. Въпреки че спазването на диета не винаги е лесно, уверяваме ви, че тези диети ще ви държат мотивирани и ще можете да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите, ако следвате хранителната им програма и включите програма за упражнения или рутина поне 3 пъти седмично.

Ако имате въпроси или притеснения относно най-лесните за спазване диети или искате да научите повече за това как да намерите диета, която наистина работи, оставете ни коментар по-долу и ние ще ви помогнем да намерите най-добрата диета за вас.

Коя е най-лесната диета за спазване, за да отслабнете или отслабнете? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали опит със спазването на диетите от горния списък или друга диета, която е била лесна за спазване, моля, оставете ни коментар по-долу и ни кажете своя анекдот, за да могат другите да се възползват.