The разклаща са отличен начин за консумация парчета плодове и зеленчуци препоръчва се ежедневно. Освен това са много освежаващи, карат ни да се чувстваме доволни и ни осигуряват много витамини, минерали и фибри. В тази статия ще предложим 10 домашни шейка с по-малко калории за които ще си помислите, когато ги видите. Това е прост, но неустоим начин да се грижите за себе си. Ще изсмучете пръстите си с удоволствие!

домашно

Индекс на статията

10-те най-нискокалорични домашни шейка

Шейковете са приготвени смесване на плодове и зеленчуци с мляко, кисело мляко или сладолед. Ако сте за правата на животните или вече знаете малкото предимства, които млечните продукти носят на нашите кости, можете да използвате растителни млека, за да ги приготвите. Смутитата са добър избор за включете повече здравословни храни в диетата. Това работи не само за възрастни, но и за деца. Ярките цветове на соковете ги правят много привлекателни и лесни за пиене.

Освен това те имат много малко калории, така че те са най-добрият избор, ако искаме да контролираме теглото си, докато се освежаваме с вкусна напитка. След това ви оставяме рецептите на 10 домашни шейка с по-малко калории.

Смути с ягоди и нар - 160 калории

The граната Това е плод, богат на витамини (С и В2), минерали и антиоксиданти. Освен това има много малко калории. The ягоди Те също имат страхотна антиоксидантна сила, така че този шейк е идеален за забавяне на стареенето. За да приготвим този смути с ягоди и нар, ще са ни необходими около 60 мл сок от нар (за предпочитане пресен), 150 грама натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавена захар, чаша ягоди и малко лед. Слагаме всичко в блендера и ще получим два вкусни шейка.

Млечен шейк на растителна основа - 170 калории

За този шейк можем да изберем растителното мляко, което ни харесва най-много, въпреки че тук ще говорим за соево мляко. Това е източник на въглехидрати и протеини. Осигурява енергия и помага при възстановяване на мускулите. Трябва да втечним две таблетки стевия, естествен подсладител, замразен банан, нарязан на филийки, половин чаша замразени различни плодове, щипка ванилова есенция и чаша соево мляко. Можем да използваме нормална соя или подправена с малко вкус. Ще вземем две чаши.

Златна пяна - 70 калории

Това е идеалният избор, ако ще приемаме посетители у дома. За приготвянето на това смути ще са ни необходими голяма праскова, парче пъпеш, сок от портокал, чаша вода, супена лъжица кафява захар или стевия и половин чаша натрошен лед.

Ще смесим всички съставки за три минути и ще получим три чаши гладък и кремообразен шейк.

Шоколадов шейк - 150 калории

Шоколадът се увеличава серотонин, така че ни помага да се чувстваме добре отвъд вкуса му. В това смути ще го вземем студено и кремообразно. Трябва да смесим в блендера чаша млечно мляко, две супени лъжици нискокалоричен шоколадов сладолед, чаша замразени ягоди, супена лъжица захар и малко ванилова есенция. С тези количества ще получим три чаши, които можем да украсим с някои ядки.

Смути с праскова от манго - 125 калории

Ще смесим чаша млечно мляко, 150 грама нискокалорично гръцко кисело мляко, чаша с прясно или замразено манго (без семена), чаша белена и нарязана праскова и банан без кожа. Мога заместете киселото мляко с пет кубчета лед и плисък бял ром за овкусяване. След като се смесят, ще получим 4 вкусни чаши.

Леден мокко шейк - 120 калории

За този шейк първо трябва да подготвим a еспресо със смляно кафе и го оставете да си почине. Слагаме лед в чаша и добавяме три супени лъжици нискокалоричен шоколадов сироп, 170 мл млечно мляко и кафето. Трябва да спазваме този ред. Разбиваме всичко добре и добавяме, за финал, малко сметана и настърган шоколад. Ще получим две чаши.

Бананов сплит с растително мляко - 200 калории

Ще смесим в блендера две супени лъжици нискокалоричен шоколадов сладолед, замразен банан на парчета и чаша растително мляко с шоколадов вкус. Трябва да получим гладка и кремообразна консистенция.

Безе мляко - 125 калории

Ще сварим четири чаши млечно мляко с пръчка канела и няколко супени лъжици захар или стевия да опитам. Ще премахнем канелата и ще я оставим да се охлади. Ще победим няколко белтъка, докато достигнем точката на сняг. Добавяме млякото и сервираме всички в четири чаши, които ще поставим във фризера. Преди да замръзне напълно, можем да добавим настърган шоколад.

Диня Сорбет - 95 калории

Загряваме в тенджера минерална вода с около осем супени лъжици захар докато не получим сироп. Смесете пет чаши нарязана диня без семена и добавете малко по малко към охладения сироп. Изсипваме всичко във форма и го оставяме да почива във фризера. Когато почти се втвърди, разбийте с вилица, за да получите гранулат. Сервираме го в четири чаши и украсяваме с мента.

Кокосово смути - 210 калории

Добавете в блендер половин чаша нарязан кокос, чаша млечно мляко, половин чаша захар, малко ванилова есенция и две супени лъжици обезмаслена сметана. Смесваме всичко в продължение на пет минути при средна скорост и още пет при максимална скорост. Сервирайте в две чаши и оставете да си почине в хладилника.

Засега нашите 10 предложения за нискокалорични домашни смутита за да можете да се насладите на целия вкус на плодовете у дома. Надяваме се, че ви е харесало толкова, колкото и на нас!

Може да харесате още: