Йога и нейните пози те са честа практика, която изисква физическа и психическа гъвкавост. Но в днешно време, с възхода на социалните мрежи и произтичащата от това „необходимост“ да споделяме вкусовете си, това се превърна в много популярен начин на живот. Поради тази причина от писането на Runnea ви предлагаме 10-те най-успешни позиции в Instagram.
Съветваме ви, че ако обикновено не практикувате тази дисциплина или физическата ви форма не е най-добрата. За да избегнете недоволство, по-добре е, ако се опитате да имитирате тези снимки, да го направите под наблюдението на експерт.
Гледащо надолу куче
Ако искате да започнете с нещо просто и основно, кучето е обърнато надолу една от най-известните пози така че ще ви е лесно да го направите с малко практика. Важно е да започнете, като се наведете напред, като поставите ръцете си на една и съща височина с мъжа си и подпрете дланите си на земята. Трябва да държите краката и ръцете изправени, като пъхнете главата си между тях, падайки спокойно, гледайки земята. Поемете дълбоко въздух през носа. Ще подобрите циркулацията на краката, ще отпуснете гърба и ще съживите цялото тяло. След като приключите, станете малко по малко и нека главата ви бъде последна.
Снимка в Instagram: @veroblume
Ако това, което търсите, е йога поза, подходяща за всяка публика и го направете красиво. Класиката сред класиците е поза на дървото. Възползвайте се, ако имате красив фон за да направите това упражнение. За да направите това, изправете се с изправени крака, съберете дланите си над главата и огънете единия крак, опирайки крака си във вътрешната част на бедрото. С тази поза, подобното е гарантирано.
Снимка в Instagram: @VanesaLorenzo_
Медитацията е основата на йога, и важното в тази поза е, че сте отпуснати, с изправен меч, сгънете крака и съберете стъпалата. Най-важното в това упражнение е дишане.
Снимка в Instagram: @yoga_girl
Поза балерина
Снимка в Instagram: @ Sheila.feijoo
Поза кралски гълъб
Кобрата е удобна за начинаещи поза, изискваща умерено усилие но в която трябва да имате пази си гърба. За да правите упражнението правилно, легнете с лице надолу със събрани и изпънати крака, изпънете ръце, поддържащи дланта на пода и докато гърбът е изпънат. Изпънете врата си, повдигнете брадичката и спуснете раменете, за да изглеждате перфектно.
Ако искате да научите как да правите тази поза, не пропускайте това видео от Летисия Асереда
Снимка в Instagram: @Kinoyoga
Стойка на главата
Снимка в Instagram: В @Kinoyoga
Воинът е поза, която изисква твърдост и релаксация. Това е едно от упражненията за начинаещи на йога. За да позирате по този начин, В поставете десния си крак една крачка пред останалата част от тялото си и огънете коляното си, за да създадете ъгъл от 90 градуса. Коляното и кракът ви трябва да са вертикално подравнени. След това опънете другия си крак назад и сложете ръцете си хоризонтално. Както имате, ще видите, че разтягате всички мускули на тялото си, така че със сигурност ще излезете добре.
Снимка в Instagram: @Bryceyoga
Снимка в Instagram: В @VanesaLorenzo_
Снимка в Instagram: В @Bryceyoga