Да останеш млад за по-дълго време е не само въпрос на козметична грижа за кожата, но и диетата е ключова, когато става въпрос за забавяне на преждевременното стареене.

превърнете

Публикувано на 20.09.2016 г. 16:54 ч. Актуализирано

Борбата с течението на времето не е единствената задача на нашата рутинна програма за красота ... За да имаме здрава кожа, диетата също играе важна роля в защитата на най-големия орган в тялото ни, затова регулираната диета може да се превърне в мощно средство против стареене, ако ние следвайте определени насоки:

1. Консумирайте големи количества антиоксиданти: Те помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, както и за блокиране на производството на нов колаген. Ярко оцветените плодове и зеленчуци, като краставицата, са най-добрите варианти, домат или диня, тъй като те помагат в борбата със свободните радикали и предпазват кожата от слънчева радиация, избягвайки появата на петна и преждевременно стареене на кожата.

2. Декантиране от витамин А: храни, богати на този витамин, намаляват бръчките и улесняват притока на кръв, освен че забавят разграждането на колагена и еластина. Сладки чушки, манго или риба тон ще ви помогнат да постигнете това.

3. Възползвайте се от слънчогледовите семена: алтернатива, богата на витамин Е и която спира увреждането на клетките, което може да доведе до рак на кожата. Те също така намаляват експресионните линии и укрепват имунната система.

4. Не забравяйте витамин С: Гуавата и горски плодове помагат за производството на колаген и съдържат флавоноиди, вид антиоксидант, който предотвратява стареенето на клетките и стимулира изчерпването.

5. Синя рибка за кожа, коса и нокти: омега 3 мастните киселини насърчават дерматологичното здраве и осигуряват еластичност на клетъчните мембрани. Най-подходящи са рибата тон, сьомгата и скумрията, но ако не обичате риба, добра алтернатива могат да бъдат тиквените семки или орехите.

6. Вземете тъмен шоколад: черното какао помага за намаляване на възпалението, причинено от UV/UVA излагане. Освен това подобрява циркулацията и блокира влагата.

7. Включете се в цялата мания на зърното! Те са богати на селен, минерал, който действа като антиоксидант. Значи знаете ориз и овес ...

8. Абсолютна хидратация: Поддържането на кожата хидратирана е от съществено значение, за да не се загуби еластичността и да се доставят хранителни вещества в клетките едновременно с детоксикацията ѝ. За това ключът е в двата литра вода дневно и в консумацията на обогатено мляко, тъй като съдържа витамин А и намалява бръчките.

9. Избягвайте алкохола: алкохолните напитки правят кожата суха, опъната и действието на свободните радикали метаболизира черния дроб.

10. Намалете захарта: излишъкът в диетата може да ускори отново разграждането на еластин и колаген.