Ние сме това, което ядем, и това е една от малкото неизменни истини, които знаем за храненето. Останалите се развиват, докато нови проучвания откриват нови свойства на храната. В последно време терминът автофагия е придобило значение в храненето. Той се отнася до способността на нашите клетки да се поглъщат. Звучи странно, но е от ключово значение да останете млади. И тази автофагия може да бъде стимулирана със сигурност препоръчителни храни за предотвратяване на стареенето.

предотвратяване

The автофагия измерва способността на клетките да ядат повредените си части и да обработват отпадъци и съединения, които не са ни необходими. С напредването на възрастта тази способност намалява. Клетките не възстановяват щетите и това засяга аспекти като кожни бръчки, еластичността на мускулите и други фактори, свързани със стареенето.

съществуват храни, които стимулират автофагията, тоест те помагат на клетките да останат млади и жизнени. Уебсайтът, специализиран в храненето Mbgfood е съставен 10-те препоръчани храни за предотвратяване на стареенето, според експерти. Най-хубавото е, че те са евтини и лесни за намиране. Поставете ги в пазарската количка следващия път, когато отидете в супермаркета!

Яйцата

Те не липсват в никоя кулинарна култура и с добра причина: Яйцата съдържат сфинголипиди, вещество, което стимулира автофагия на клетките. Сфинголипидите са циментът, който фиксира стените на клетките. Те също така осигуряват ползи за мозъка.

Сьомгата

Богато на омега-3 мастни киселини, това хранително вещество намалява възпалението, благоприятства сърцето и защитава мозъчните клетки.

Карфиол

Знаем, че няма добра репутация от гледна точка на вкуса, но добре сготвеният карфиол може да бъде много вкусен. Съдържа и сулфорафани, които разграждат вече преработени и безполезни протеини. Съдържа и хранителни вещества, които обновяват очните клетки. Разбира се, при варене те губят достатъчно свойства, така че трябва да ги готвите възможно най-малко.

Шоколадът

Шоколадът има вещество, наречено полифенол, което стимулира автофагия на клетките. Освен това има антиоксиданти, които предпазват от разрушаването на свободните радикали, и е храна, която задоволява и премахва глада. Трябва да се консумира с поне 70% чисто какао.

Месо

Витамин D, от съществено значение за организма, присъства само в храни от животински произход. Ето защо веганите трябва да приемат добавки с витамин D. Можете да го намерите естествено в месото, за предпочитане от животни, които ядат трева, която също осигурява витамин Е.

Манго

Едно парче от този прекрасен плод съхранява 122 mg витамин С. Освен това има антиоксиданти, които помагат на очите да филтрират синята светлина от екраните.

Авокадо

Друг основен тропически плод във всяка диета. С много хранителни вещества, които стимулират автофагията на клетките, като витамин Е, К и изобилие от фибри.

Сирене

Сиренето съдържа вещество, наречено спермидин (да, също присъства в спермата), което взаимодейства с нашата ДНК при обновяване на клетките и намалява с възрастта. Ето защо сиренето се препоръчва за възрастни хора.

Кисело зеле

Киселото зеле е вид ферментирало зеле, много популярно в Северна Европа, където се използва като придружител на ястия. Богатите му пробиотици са много полезни за бактериалната флора на стомаха ни.

Зеленчуци

Бобовите растения имат сапонин, вещество, което активира имунната система и регулира кръвната захар, благоприятстващо автофагия.

Тези 10 препоръчителни храни за предотвратяване на стареенето Те са достъпни за всички, така че нямате извинение да не ги консумирате. Ще живеете още много години!