Изгарянето на калории понякога е трудно и поради тази причина ще ви покажем няколко прости начина за отслабване, които са дори донякъде нелепи или странни. Следвайки тези съвети, можете дори сваляйте половин килограм седмично, какво предполага 12 килограма за половин година. Как да го направя? Показваме ви тези 11 трика:
1. Хранене с „недоминираща” ръка
Според изследвания от Калифорнийския университет използването на вашата недоминираща ръка за ядене ви помага да ядете по-малко. Винаги мислим, че начинът ни на хранене се влияе от глада, който изпитваме, но в действителност е така свързани със заобикалящата ни среда. В това проучване на киноманите беше показано да ядат по-малко пуканки, ако го направят с недоминиращата си ръка. Яденето на пуканки е навик да ходите на кино, но чрез смяна на ръцете поведението стана по-рационално. По този начин има много начини да променим хранителните си навици, като съблекални или използване на клечки. По този начин сетивата се събуждат по време на хранене, което ни кара да обръщаме повече внимание на това, което ядем и косвено изгаряме калории.
2. Отпуснете се
Стресът ви дебелее и не отслабва, дори ако всички мислят по друг начин. Според разследване на университета в Охайо (САЩ) стресът може да промени 
Препоръчва се, за да се запази стресът практикувайте йога. Правейки това в продължение на един час, 3 дни в седмицата в продължение на два месеца, показва, че нивата на хормона кортизол, свързани със стреса и безпокойството, падат. Започването с 10-минутно ежедневие е добър начин да започнете.
3. Свикнете със слива
Според проучвания, консумирането на сливи за около 12 седмици ви помага да отслабнете средно с две килограма. Единственият проблем е, че да си толкова храносмилателен, начинът да свалиш тези килограми не е толкова приятен, въпреки че зависи от всеки човек. Като общо правило няма странични ефекти, но те могат да варират от човек на човек. Високото му съдържание на фибри ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго, което ще ви накара да ядете по-малко. Можеш комбинирайте ги с протеини като сирене или зърнени закуски за поддържане на баланс и разнообразие.
4. Закуските са по-добри следобед
Ако разделите диетата си на 5 или 6 хранения, за да изгорите калориите и да контролирате чувството на глад, можете дори да се справите без едно от тях, за да загубите нещо друго. Например, лека закуска в средата на сутринта можете да я избегнете. Според проучвания, свързани с темата, тази храна е по-малко ефективна, когато става въпрос за отслабване, отколкото ако я приемате следобед. Не е известно много добре защо, но обикновено се смята, че е по-малко ефективно за изгаряне на калории, отколкото ако се приема в средата на следобеда. Смята се, че има по-малко общо с това, което ядем, а повече с (по-краткото) време между закуска и питие в средата на сутринта, отколкото обяд и закуска.
5. Не консумирайте „леки“ или „нискокалорични“ продукти
Няколко проучвания също установиха, че хората ядат 50% повече леки продукти, това, което се нарича хало ефект, С други думи, той дава на продукта усещане за по-здравословен и ни кара да се чувстваме по-малко виновни, когато го поглъщаме и в крайна сметка в крайна сметка ядем повече. Това без да се отчита, че тези продукти съдържат повече захари от нормалното, за да противодействат на липсата на вкус и да ги направят по-задоволителни. По този начин това, което трябва да направим, е винаги да ядем същото количество нискокалорични продукти като техните нормални варианти.
6. Хранете се с мъже, отслабвайте
Според доклад, публикуван в списание Appetite, храненето с мъже ги кара да ядат поне 100 калории по-малко. Когато излизаме с мъже, също, ако те са млади и красиви, ние ставаме по-осъзнати и подобряваме самообладанието си, отколкото когато излизаме с приятели или жени. Излизането с приятели създава по-доверителна ситуация, така че имаме по-малко самоконтрол. Не искаме да посочваме, че тя винаги излиза с мъже, оставяйки приятелство настрана, но имаме предвид, че когато излизате с приятели, бъдете наясно какво искате да ядете.
7. Помиришете ябълка или банан
Има определени миризми на определени храни, които ни карат да ограничим апетита си. Точно както има други, които ни карат устата да напоява, и други правят обратния ефект. Изненадващо бананите и зелените ябълки са две от тях. Въпреки че този механизъм не е напълно разбран, изглежда, че миризмата влияе на усещането за вкус с 90%. Той показва своите ефекти, дори когато вече сте сити. Влияе и когато например готвите цял ден и след това по време на хранене не сте толкова гладни. Според проучванията миризмата на ванилия и мента също намалява апетита по начин, който косвено помага за изгарянето на калории.
8. Упражнявайте сутрин
Излизането на упражнения сутрин помага за намаляване на апетита и увеличаване на енергията през останалата част от деня, според изследване на
Университет Брингъм Йънг. Намаляващият апетита ефект от упражненията продължава за кратък период от време, докато телесната температура се нормализира. Упражненията сутрин ви зареждат с енергия и ви насърчават да се движите повече през останалата част от деня, като ви помагат постепенно да изгаряте калории. Лесни неща като изкачване по стълбите или ходене, за да се изпълни каквато и да е задача, са някои от алтернативите, които дават добър резултат.
9. Увеличете количеството протеин
Яденето на повече протеини в храната ви помага да ядете по-малко по няколко начина. Те се усвояват по-дълго от въглехидратите и мазнините. Метаболизмът се увеличава, за да смила протеините и те ви засищат по-дълго. Можете да опитате да ядете яйца вместо зърнени храни сутрин или нискокалорично гръцко кисело мляко вместо плодове, сьомга или пиле вместо салата и т.н.
10. Добра атмосфера в къщата
Поддържането на подходяща температура у дома (17-22 градуса) ви помага да изгорите повече калории според публикувани проучвания. Малко по-хладната среда помага на тялото ви да изгори повече енергия, за да поддържа средната си температура (37 градуса). Това работи и при пиене на прясна вода, преди да избягате или да се разходите: намалява телесната температура, така че ще трябва да изгаряте повече калории по време на тренировка, за да достигнете обичайната си средна.
11. Правете секс
Сексът е друг от най-често срещаните начини за упражнения, получаване на удоволствие и забавление едновременно. Показано е, че правите секс няколко пъти седмично подобрява цялото тяло и лесно помага за изгарянето на калории. Поради тази причина препоръчваме някои естествени продукти, които спомагат за подобряване на възбудата, така че да поддържате ефективен ритъм на полов акт всеки ден. Например, Feminil Instant балсам за женска възбуда или Feminil хапчета, ще ви помогне да подобрите сексуалната възбуда и по този начин да изгорите калории.