С началото на септември също всички наши добри цели започват. Сред тях и това да се грижим за нашата храна. Това означава, наред с други неща, частично отказване от добавени захари и рафинирани брашна.

сладкиши

Проблемът е, че особено в началото можем да имаме много сладки желания. Тези 11 идеи за леки торти и десерти, без захар и без рафинирани брашна те могат да ни помогнат да се справим много по-добре и да бъдем по-мотивирани.

Шоколадова торта и ядки

Не се заблуждавайте от външния вид, защото тази торта с шоколад и сушени плодове изглежда така, сякаш можем да напълнеем само като я погледнем, и въпреки това е лек и здравословен десерт. Осигурява ни здравословни мазнини, антиоксидантни ползи и не съдържа никакъв вид добавена захар. Трябва да помним, да, да използваме шоколад с висок процент какао и за предпочитане да избягваме захаросания портокал.

Торта от моркови и орехи

Морковната торта е една от любимите торти на много хора и, за щастие, също можем да подготвим неговата лека и здравословна версия. Това се случва с тази морковена торта с орехи и стафиди, която ни представят колегите от Vitónica. Без да използваме добавени захари или рафинирани брашна, вкусен вкус в десерта, който можем да консумираме своевременно, когато наистина искаме сладко.

Брауни

Кой не иска да яде брауни от време на време? Е, сега можем да го консумираме без твърде много притеснения или страхове в диетата си. Само с три съставки и 15 минути можем да направим тази здравословна рецепта за брауни.

Тарталети със сирене

Още един много добре изглеждащ десерт, който не разочарова на вкус. Направен е по много прост начин и както показва името, този чийзкейк без захар Не съдържа захар или брашно. В рецептата ни казват да го украсяваме с горски плодове, но можем да използваме всеки сезонен плод, който ни харесва най-много.

Чийзкейк

Чийзкейкът без съмнение е любимата ми торта. Няма да те лъжа, животът без нея ми струва твърде много. Затова тази рецепта за лек чийзкейк е една от любимите ми алтернативи. Отнема малко усъвършенстване, но поради вкуса, който има и колко лек е, си струва напълно. Всяка порция е около 300 калории.

Тирамису

Типичният италиански десерт е тирамису, но когато го ядем, знаем, че съдържа значителен брой калории и нездравословни мазнини. Въпреки това, тази версия на фитнес тирамису сам ни дава 140 kcal на порция, но целия вкус, който чакаме.

Ябълкова торта

Ябълковите сладкиши и бисквити са едни от най-традиционните. Тази по-лека версия на лек ябълков пандишпан има страхотна засищаща сила, много добър прием на протеини и много нисък прием на калории. И всичко това, без да се използват рафинирани брашна или добавени захари.

Хрупкава торта с ябълки и сирене

Друга идеална опция за десерт, която да ни засити и по този начин да ни помогне да намалим броя на общите калории, които ядем за деня. Разбира се, в случая с тази рецепта за хрупкава торта с ябълки и сирена, ще трябва да не забравяме да премахнем лъжицата захар или поне го сменете за подсладител.

Торта с фондан от шоколад и авокадо

Ако харесвате сладкиши, които са малко влажни, тази торта с шоколад и авокадо е вашият вариант. Разбира се, ако искаме да се насладим на всичките му предимства, но по най-здравословния начин, Препоръчително е да сменим кафявата захар за банани или фурми. Дори от стевия, ако сметнем за подходящо.

Кремообразен шоколад и авокадо

Почитателите на кремообразните десерти ще сбъднат всичките си мечти с този кремообразен шоколад и авокадо. Лек десерт, без захари добавен, но с много приятна текстура и вкусен вкус.