бързи

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Споделете 30 лесни и бързи рецепти, за да започнете диетата без усложнения

Абонирайте се за Джаред

Прекарахме Коледа, продажбите са тук И когато се погледнем в огледалото, можем да видим, че преяждането е взело влияние върху теглото ни.

Толкова много ако искате да се подложите на диета, Какво ако целта ви е да се храните по-здравословно, тези 30 рецепти са идеалната отправна точка за вас.

Бързи, лесни и вкусни рецепти, защото не е нужно да се отказвате от вкуса, за да се грижите за себе си, не е нужно да сте звезда на Мишлен, за да се наслаждавате от храната.

Седем рецепти за различна салата

- Салата от спанак и гъби. Тази рецепта Вегетарианството изобщо не е без вкус. Това е и идеална възможност да опитате различни превръзки на здрава основа като тази.

- Азиатска салата от тофу, ориз и броколи. Пълна, питателна и нискокалорична. И има плюс, можете да си тръгнете рецептата приготвени предварително и подправени в последния момент, така че е идеално да се направи в партидно готвене седмично.

- Салата от копър, круша Rocha и козе сирене. Комбиниране тази рецепта вкусно е. Свежо е, удовлетворяващо и перфектно, ако сте на диета, но не искате да се откажете от вкуса.

- Салата от риба тон и водорасли с авокадо. Poke купи са в тенденция. И не е изненадващо, защото малка купа е пълна чиния. Тази рецепта Хавайската ще стане задължителна във вашата кухня.

- Киноа, салата от печена тиква и нар. Нарът е зимен плод с антиоксидантни свойства, както и с вкусен вкус. В тази рецепта ние го комбинираме с друг сезонен продукт, тиква.

- Салата от макаронени изделия Капрезе. Представете си салата от капрезе. Свежо, вкусно и толкова лесно, че може да се превърне в нещо, което трябва да имате във вашата кухня. Сега си представете, че го обогатявате с пълнозърнеста паста, за да получите пълноценно и перфектно ястие, за да запазите линията. Тази рецепта easy и resultona ще бъдат готови след 10 минути.

- Сладко-кисела салата от нахут. Бобовите растения са вашите съюзници, ако искате да се подложите на диета, и ги включва под формата на салата като в тази рецепта, идеален вариант е да го комбинирате със зеленчуци.

- Топла салата от кориандър от леща с скариди. Лек и с екзотично докосване, тази салата от бобови растения това е пълноценно ястие, идеално за обяд.

Лесни и вкусни зеленчукови рецепти, за да започнете правилно диетата

- Каталунски спанак. Малко рецепти са толкова прости и толкова успешни. Можете да придружавате тези спанак на поширано яйце и получавате пълноценно хранене и десет.

- Карфиол с куркума. Тази рецепта Това е лек вариант не само като гарнитура към вашите ястия, но и като питателно и ароматно първо ястие. Можете също да опитате тази версия къри печено, че този, който готви цялото парче и изобщо не взема нищо.

- Броколи на пара с дресинг от лимонов тахан. Лек и питателен, тази рецепта може да е идеалният вариант, ако търсите лека вечеря без много калории.

- Печен тиквен тиква с хрупкави броколи, боровинки и бадеми. Фурната ще свърши работа вместо вас. Тази рецепта това е много просто и има грандиозен резултат.

- Зеленчуков тажин ал ханут с кускус. Използването на подправки е опция за Намалете консумацията на сол по време на хранене. С този тажин Няма да имате нужда от щипка, пикантният вкус, който има, вече е грандиозен без помощ.

- Тиква юфка уок със зеленчуци. Трябва ви само нож като този за да ви маркира тестено ястие без тестени изделия. Време е да започнете да замествате спагетите с малко тиквички и да станете по-здрави рецептата.

Sedhoom 4 в 1 Зеленчуков ренде Зеленчуково ренде Тиква Паста Спирализатор Зеленчуков Veggetti Slicer, Тиквички Спагети, Ръчен спирален нож

Лесни и много здравословни рибни рецепти

- Lubina във фурната. Бялата риба е отличен вариант, ако се подлагате на диета. Макар че рецептата Той е придружен от картофи, можем да използваме всеки зеленчук, който ви хрумне като гарнитура.

- Печена сьомга с билки. Вкусна печена сьомга Това е друг вариант за лека вечеря. Въпреки че е мазна риба от бялата, можем да я консумираме умерено в рамките на строга диета, за да отслабнем.

- Камбана на скара с артишок. Калканът е риба с вкусно месо и перфектен начин да се измъкнете от класическия хек или треска. С тази рецепта ще бъдете сигурни.

- Хек с нови картофи и чери домати. Можете да използвате замразен хек, за да го направите тази плоча, винаги следват препоръките на нашите експерти за размразяването му.

- Corvina en papillote със зеленчуци. Тази рецепта, прост и много богат, това е една от многото версии, които можете да направите от папилот от риба и зеленчук. Можете дори да го направите в микровълновата с помощта на един от Случаи с Lekué.

Lékué - Парна кутия с поднос, 1-2 души, зелена

Леки и прости рецепти с пиле или яйца

- Пикантни пилешки гърди на скара. Яденето на пиле на скара не трябва да е скучно и още по-малко скучно. Тази рецепта е демонстрация на това колко вкусно може да бъде ястието с пиле.

- Сочни пилешки гърди, печени с подправки. Трикът с предварително използване на саламура, така че гърдите да са винаги сочни, ще изглежда като нещо вълшебно. Можете да придружавате рецептата на добра чиния със зеленчуци и се възползвайте от фурната, за да ги запечете с пилето.

- Печени яйца с доматен сос и печена чушка. Във всеки хладилник винаги трябва да има буркан домашен домат, защото е здравословното и идеално допълнение към всяко ястие от месо, риба или яйца, както в този случай.

Лесни и здравословни рецепти за бобови растения, тестени изделия и ориз

- Леща със зеленчуци. Няма причина да бягаме от класиката в кухнята, когато сме на диета, просто заместваме някои храни. Забравете чоризото, бекона или ребрата и се съсредоточете върху зеленчуците. Така че ще получите такъв вкусна рецепта от леща морето на здравословните.

- Печен боб с доматен сос, кус-кус и сирене фета. Отново доматеният сос като още един герой. Този път той придружава a боб яхния Вдъхновено от гръцки, с което няма да пропуснете диетата.

- Нахут с калмари. Не мислете за часове и часове подготовка. Тази рецепта ще бъде готов за 20 минути, и ще има невероятен вкус и най-важното, без добавяне на допълнителни калории.

- Бял боб с къри зеленчуков жулиен. Рецепта успокояващо без излишни калории. Това ястие е идеално уникално ястие, заредено с вкус.

- Ориз от зеленчукова супа. Въпреки че не е така рецепта че препоръчваме да сте подготвили предварително, за да запазите смисъла на ориза, може да бъде вашият здравословен вариант за хранене през уикенда.

- Спагети с скариди, лют пипер и пак чой. Ако заместите пълнозърнести тестени изделия с нормални пшенични, чинията печелете още повече точки.

Два десерта, на които да се насладите, дори ако сте на диета

- Фитнес торта с ябълки, овесени ядки и бадем. Ако искате подходящ вариант за вашата закуска или да завършите храненето си, опитайте тази торта. Вкусно и перфектно, за да дадете всичко това във вашите тренировки.

- Пудинг от чиа и манго с гръцко кисело мляко. Това, че сте на диета, не означава, че не можете да приемате десерт. В допълнение към замяната на a чийзкейк за парче плод, можете да приготвите десерт като този, този на рокендрол посочете менюто си, без да пропускате диетата.

Споделете 30 лесни и бързи рецепти, за да започнете диетата без усложнения