Ако искате да отслабнете и да се чувствате гладни през цялото време, включването на здравословни закуски, които наистина успокояват бъга, може да бъде отличен вариант. Затова си тръгваме 11 здравословни и кето-приятелски рецепти за закуски.

закуски

Пикантни кето закуски

Кето или кетогенната диета е предназначена да индуцира и поддържа кетоза, за което е от съществено значение намалете максимално въглехидратите и вместо това ще дадем приоритет на приема на качествени хранителни източници на протеини и мазнини.

Като се има предвид това, някои пикантни кето закуски са:

  • Шиш от манголд, шунка и сирене: това е опция много лесно да се направи и в които включваме минимум сезонни зеленчуци.
  • Хрупкави бисквити със семена и овес: те имат минимум овес на единица, който, ако желаем, можем да намалим, за да осигурим кетоза. Те са отлична алтернатива да се движат Навсякъде.

  • Печени тиквени семки или семена: с много фибри и здравословни мазнини, както и с растителните протеини, тази закуска е перфектна, за да задоволим себе си и да успокоим безпокойството чрез дъвчене.
  • Ендивия, пълнена със сьомга, сирене и авокадо: много протеини и мазнини в тази рецепта, която е перфектна за аперитив или за споделяне и "котлет" в елегантна среща.
  • Торта със солена чаша или торта със зеленчукова чаша: това е идеалният вариант за приготвяне за минути и се наслаждавайте у дома. Въпреки че има зеленчуци, съдържанието на хидрати е ниско; да сме в състояние да ги намалим, ако сметнем за необходимо да останем в кетоза.

  • Целина със сирене отгоре и маслини: за допълнително намаляване на въглехидратите в рецептата, препоръчваме намаляване на съдържанието на зеленчуци от рецептата или ги избягвайте, за да го направите идеална алтернатива на закуската в средата на кето диетата.
  • Печени ядки с къри: много ненаситени мазнини, антиоксиданти, растителни протеини и фибри в тази рецепта, в която ви съветваме избягвайте кафявата захар от рецептата.

  • Пълнени яйца от гуакамоле: за него предястие или за приготвяне и ядене вкъщи по всяко време тези дяволски яйца са силно препоръчителна опция, богати на калий, мазнини и здравословни протеини.

Сладки рецепти за ядене между храненията

Ако сте любител на нещата сладка, Можете също така да намерите опции, подходящи за кето. Някои идеи за здравословна закуска включват:

  • Трюфели от авокадо: използване на шоколад с висока степен на чистота и без добавена захар, можем да направим тези вкусни и лесни трюфели, които осигуряват на тялото антиоксиданти и здравословни мазнини.
  • Енергийни бисквитки от семена и ядки без брашно: за да ги вземем на работа или навсякъде другаде, можем да направим тези бисквитки пълни с фибри, растителни протеини и ненаситени мазнини. Препоръчваме избягвайте меда от рецептата и вместо това използвайте подсладители.
  • Без захар чийзкейкове: Ако сте любители на не толкова интензивните сладкиши, тези кексчета са идеална възможност, заредени с качествен протеин и калций.

С тези 11 здравословни закуски, подходящи за кето диетата можете ефективно да задържите глада и да преодолеете апетита си между храненията.