Трябва ли да имате само плодове за вечеря? Трябва ли да се откажем от шоколада? Трябва ли да пиете много вода, за да отслабнете? Д-р Мария Амаро отговаря на всички тези въпроси. Чрез Деня на жената в Испания

лъжи

Добре ли е да си лягате без вечеря, ако сте на диета? Избягвайте шоколада, ако искате да отслабнете? Трябва ли да се справите без мазнини и въглехидрати, за да отслабнете по-бързо? Д-р Мария Амаро, Медицински директор в клиниката Feel Good и автор на патентованото лечение за отслабване „Крайната диета“ обсъжда митове за храните за здравословна диета.

1. ТРЯБВА ЛИ ДА ИЗБЯГВАШ ШОКОЛАД, ЗА ДА ОТСЛАБНЕШ? ФАЛШИВКА

Препоръчва се, според метода Amaro, да приемате унция черен шоколад 20 минути след обяд и вечеря, тъй като това може да намали апетита до 50%. Причините са следните: тъмният шоколад съдържа здравословни мазнини, които забавят усвояването на захарите в кръвта, избягват скокове на инсулин и намаляват метаболитните ефекти със стреса, който това причинява на тялото.

Нещо повече, помислете, че шоколадът, благодарение на съдържанието на теобромин, подобрява настроението и помага за възстановяване след физически упражнения. Той също така казва, че пиенето на тъмен шоколад носи блясък на кожата предвид нейните антиоксидантни свойства.

2. ВРЕДНО ЛИ Е ПИЙНОТО ВИНО? ФАЛШИВКА

Червеното вино, разбира се при отговорна консумация (не повече от две чаши на ден), осигурява предимства благодарение на ревестрастрол. Това е вещество, което може да помогне за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. Освен това помага за контролиране на излишния лош холестерол, намалява риска от камъни в бъбреците и помага за предотвратяване на деменция, като активира мозъчното кръвообращение.

3. ВСЕКИ ДЕН ТРЯБВА ЛИ ДА ОТХВЪРЛИТЕ В ФИЛМАЦИЯТА, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ? ФАЛШИВКА

Спортът помага да се поддържа добро физическо и психическо здраве, но не е необходимо да ходите всеки ден на фитнес. Ако не сте спортист, добър навик е да ходите 15 или 20 минути. Основното нещо е да го правите както обикновено, така че да е нещо редовно и постоянно във вашия живот.

4. ДОБРЕ ЛИ Е ДА СТИГНЕМЕ НА ЛЕГЛО БЕЗ ВЕЧЕРЯ ЗА ДА ОТСЛАБНИМ ФАЛШИВКА

Не забравяйте, че тялото никога не може да продължи повече от 8 или 9 часа, без да приема храна. Ако си легнете без вечеря, това, което ядете на закуска, се съхранява в тялото ви като мазнина. Освен това тялото ще ви поиска по-калорични храни.

5. САМО ПЛОД ЗА ВЕЧЕРЯ? ФАЛШИВКА

Яденето само на плодове на вечеря е грешка. Идеалното в разнообразната вечеря. Плодът се състои от бавно усвояващи се захари и освен това често се смята, че има малко калории и ние приемаме повече от количеството, което трябва.

6. В ДИЕТА, ВИНАГИ ТРЯБВА ЛИ ДА ОГЛАДИТЕ? ФАЛШИВКА

Ако диетата е толкова ограничителна, че гладувате, в крайна сметка ще платите, след като се подложите на ненужен стрес.

7. ЦВЕТЪТ НА ХРАНИТЕ ВЪЗДЕЙСТВА ЛИ ДИЕТА? ФАЛШИВКА

Няма медицински аргумент в подкрепа на това.

8. ТРЯБВА ЛИ ДА ПРЕМАХВА ВЪГЛЕВИЧНИ МАЗНИНИ И ХИДРАТИ? ФАЛШИВКА

Важното е да имате здравословни навици на живот, които включват всички храни по умерен начин.

9. УПРАЖНЯВАЙТЕ ДОКАТО БЪРЗНО ДА ЗАГУБИТЕ ПОВЕЧЕ? ФАЛШИВКА

Той не го препоръчва, защото може да причини спад в кръвната захар или кръвното налягане.

10. МНОГО ВИПИТВАНЕ НА ВОДА ПОМОГА ДА ВИ ЗАГУБИТЕ ПОВЕЧЕ? ФАЛШИВКА

Пиенето на твърде много вода може да бъде вредно, тъй като чрез увеличаване на диурезата можем да загубим електролити като натрий или калий.

11. БЕЗПЛАТНО ЛИ Е ИЗКУПВАНЕТО НА ХРАНИТЕ? ФАЛШИВКА

Трябва да ядете 5 хранения на ден. Ако не го направите, ще минат твърде много часове между всяко хранене и ще стигнете до следващото с най-голяма нужда от храна.

12. ХРАНИТЕ ЛЕКИ ХРАНИ НЕ ВИ ДЕБЕЛЯТ? ФАЛШИВКА

Не забравяйте, че храни с 30% по-малко калории от оригиналния продукт могат да бъдат етикетирани като леки. Внимавайте, когато ги приемате, защото те са склонни да ядат повече, мислейки, че нямат калории.