Преди да започнете каквато и да е диета, е важно да бъдете добре информирани от какво се състои, да знаете дали тя се адаптира към нашите нужди и характеристики ... Поради тази причина е от съществено значение да се консултирате с експерт, за да разберете състоянието на нашето тяло и какъв тип диета е най-подходяща. Действието от невежеството може да има вредни ефекти върху здравето ни и е препоръчително да имаме мнението на диетолози и диетолози.

които

И въпреки че има много диети, не всички от тях са валидни за всички хора, тъй като трябва да вземете предвид възрастта, настоящото тегло, начина на живот, който водим ... По отношение на загубата на тегло, една от диетите Най-известната е Диета с 1200 калории, хипокалорична диета, използвана за хранително лечение на някои хора с наднормено тегло, благоприятстваща загубата на тегло по здравословен начин. Характеризира се с това, че се яде в малки количества, но няколко пъти на ден, с цел човекът, който го следва, да изразходва повече калории, отколкото приема. По този начин тялото използва натрупаните мазнини, за да генерира енергия. Например, възрастна жена (и със заседнал начин на живот) използва между 1800 до 2000 калории на ден, така че като консумира 1200, те ще намалят между 600 до 800 калории, помагайки за загуба на тегло.

Именно с тази диета и въз основа на калоричните ограничения е много важно да я правите придружен от специалист, който извършва пълна хранителна оценка, за да изчисли колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете, тъй като има много фактори, които трябва да се имат предвид (например, ако този човек спортува много). Трябва да се отбележи, че друга от основните характеристики на диетата с 1200 калории (и всъщност по-голямата част от тях) е практикуването на физическа активност. Препоръчително е да практикувате някакъв спорт или леки или умерени упражнения, без да достигате висока интензивност, тъй като не трябва да забравяме, че приемаме по-малко количество калории от това, което човек обикновено използва ежедневно при нормални условия.

И както при диетите за отслабване, тя не бива да се удължава за дълги периоди, тъй като може да е скъпа за нашето тяло, което може да претърпи известен хранителен дефицит, загуба на мускулна маса, слабост, прекомерна умора, общ дискомфорт ... Диетата винаги трябва подобряваме здравето си и ако не спазваме определени граници, ще постигнем обратния ефект. Всъщност неправилно боравенето може да причини замаяност, умора, чувство на слабост, запек ...

При спазване на тази диета се препоръчва например да се избягва захарта като подсладител, както и всякакъв вид захарна напитка или пакетиран сок (заменете я с вода, кафе или запарки). Можете да комбинирате консумацията на обезмаслено мляко с други растителни млека, заместващи зърнени култури и рафинирани брашна за други пълнозърнести храни. Очуканото и пърженото са забранени, както и се препоръчва да се намали до минимум консумацията на всякакъв вид алкохол.