ползи

Играта на тенис носи много предимства психологически, физически и физиологични. Тенисът е спорт с ракета, който се играе на трева, мръсотия или бетон. Резултатите се отчитат, когато топката отскочи два пъти в корта на противника.

Тенисът изисква много координация, сила, баланс и аеробни възможности. Ползите от играта на тенис, или като аматьор, или като професионалист са много очевидни в сърдечно-съдовата система.

Ползи от играта на тенис

Свойства на тениса за отслабване

В игра на двойки можете да изгорите 330 калории за един час, в индивидуална игра можете да изгорите до 420. Тоест ежедневното играене на тенис може да изгори много повече калории, отколкото практикуването на друг спорт.

Тенисът подобрява пъргавината, координацията, силата и мобилността

Редовното играене на тенис значително ще подобри горните фактори, тъй като тялото ни ще се адаптира към изискванията на спорта, като постепенно ще подобри уменията, необходими за правилното му практикуване.

Предимства на играта на тенис за понижаване на кръвното налягане

Тенисът е идеалният спорт за сърцето, тъй като е подчертано аеробен, тенисът укрепва сърдечния мускул и поддържа кръвта в движение. Когато играем тенис, ние изгаряме мазнините, които тялото ни съхранява и които са отговорни за повечето сърдечно-съдови заболявания.

Тенисът е не само аеробно, но и анаеробно упражнение

С периоди на упражнения с висока интензивност, последвани от периоди с ниска интензивност, ние даваме на мускулите си така необходимите анаеробни упражнения, които, особено жените, пренебрегваме.

Ползи от играта на тенис за подобряване на самочувствието

Тенисът повишава енергийните нива, увереността и оптимизма, така че вашето самочувствие ще бъде през покрива. Освен това ще свалите излишните килограми, че сте били толкова самоуверени.

Подобрява здравето на мозъка

Изисквайки стратегия и бързо мислене, се образуват нови връзки между невроните на мозъка, връзки, които ще бъдат жизненоважни с напредването на възрастта, тъй като ще запазят мозъка ни млад и внимателен по-дълго.

Подобрява координацията на очите на ръцете

Необходимостта да удряте топката с ракетата бързо принуждава тялото ви да подобри този фин тип координация.

Свойства на играта на тенис за предотвратяване на остеопороза

Увеличава плътността и твърдостта на костите.

Подобрява имунната система

Насърчава общото благосъстояние чрез подобряване на физическото състояние на тялото.

Подобрява гъвкавостта

Принуждавайки тялото си да достигне топката, вие тренирате гъвкавостта на ръцете и краката си.

Ползи от играта на тенис за развиване на дисциплина

Ще работите отговорно във всяка тренировка, за да подобрите играта си.

Научавате се да печелите и да губите

Това умение е от съществено значение, за да можем да се изправим пред конкурентния свят, в който живеем сега.

Подобрява динамичния баланс

Тази способност е от съществено значение при внезапни спирания и експлозивни движения, динамичният баланс е нещо, което ще остане с нас през целия ни живот, това ще ни предпазва от падания и инциденти от ден на ден.

Ползи от играта на тенис за деца

Записването на деца в класове по тенис осигурява гореспоменатите предимства, но също така насърчава другарството, отговорността и внушава здравословен спортен навик.

Те ще се научат да владеят нервите си, когато се представят на състезание, което ще бъде жизненоважно за живота им, тъй като, както контролираха страха си, когато се явяват на състезание, те ще могат да контролират страха си при полагане на изпити, изложби и представяне на творби за училище или институт.

Съвети за игра на тенис

  • Купете подходящи обувки и облекло: Облеклото трябва да позволява изпотяване, а обувките трябва да имат много добро сцепление, за да се предотврати подхлъзване и злополуки.
  • Разтегнете се преди тренировка, това ще предотврати наранявания и ще загрее мускулите ви, за да изпълнявате повече.
  • Имайте вода на място, по този начин ще избегнете дехидратация.
  • Играйте по възможностите си, не прекалявайте с тялото си.

Противопоказания

Не се препоръчва да играете тенис, ако:

  • Вие страдате от мускулна травма.
  • Вие страдате от заболявания, които засягат мускулите, ставните връзки и ставите, не забравяйте, че тенисът е спорт с висока интензивност.
  • Вие страдате от сърдечно-съдови проблеми, не трябва да практикувате тенис, освен ако не сте започнали програма за кондициониране, предписана от Вашия лекар, подчертавайки, че сърцето, което вече е болно, може да има фатални резултати.
  • Ако досега не сте спортували, посетете Вашия лекар и започнете фитнес програма.

Ползите от тениса са за цялото тяло и те действат по интегрален начин във всяка структура и психологически компонент на човека. Ако този спорт ви привлича, практикувайте го, няма да съжалявате.