Кръвта ви е невъзпитаният герой на тялото, като поддържа вашите органи с хранителните вещества и кислорода, които са им необходими, за да функционират добре. Но не се нуждаете от сложна и скъпа диета, за да пречистите кръвта си. Тъй като бъбреците и черният дроб прочистват кръвта и я освобождават от токсини, всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че те са в изправност. И докато сте в това, поддържането на правилния баланс на захар, липиди и минерали в кръвта, както и поддържането на нива на хемоглобин и желязо също ще ви помогнат. И така, как да започнете да пречиствате кръвта си по естествен път? Ето един списък с храни, които действат като детокс за кръвта ви.

храни

1. Вода

Най-простият детоксикатор, но един от най-ефективните, е обикновената вода. Тъй като урината е средата, чрез която бъбреците премахват токсините от кръвта, наличието на достатъчно вода е най-добрият вариант да поддържате кръвта си чиста. Както при дълбокото почистване на дома ви, правилният режим на пречистване на кръвта ще изисква да включите много вода в диетата си. Поддържането на хидратация може да помогне на бъбреците да премахнат примесите от тялото, с помощта на фибри и минерали във всички други храни, които пречистват кръвта.

2. Пресни плодове

The пектинови влакна върху кожата на плодове като ябълки, гуави, сливи и круши, е полезно за детоксикация на кръвта. В допълнение към свързването с излишните мазнини в кръвта и черния дроб, пектинът се свързва с тежки метали и други вредни химикали или отпадъци в кръвта и след това се елиминира. В допълнение към това, ликопен намира се в червените плодове и глутатион (и двата антиоксиданта) са полезни за отстраняване на отпадъци и химикали.

Освен това, ако сте фен на плодовете, имате късмет. Проучванията показват, че те са богати на антиоксиданти, които предотвратяват увреждане на черния дроб като лезии и фиброза. Те също така инхибират растежа на раковите клетки на черния дроб. Така че, включете опции като червена боровинка във вашата диета, за да поддържате черния дроб здрав.

Като алтернатива можете да ядете грозде, особено червено и лилаво. Те съдържат ресвератрол (растително съединение), което подобно на антиоксидантите предотвратява увреждането на черния дроб и осигурява правилното му функциониране.

Грейпфрутът от своя страна съдържа два антиоксиданта, които поддържат черния дроб здрав, а именно, нарингенин и нарингин. Нарингенинът подобрява способността на черния дроб да изгаря мазнините, докато нарингинът подобрява способността му да метаболизира алкохола и да противодейства на негативните му ефекти.

3. Зеленолистни зеленчуци

Не всеки е фен на зелените листни зеленчуци. Но те могат да бъдат много полезни за кръвта ви, като се има предвид обилното им съдържание на хранителни вещества - витамини А и С, както и витамини от група В, фолиева киселина и желязо. Антиоксидантите в тези зеленчуци спомагат за елиминирането на вредните свободни радикали, които увреждат кръвните Ви клетки. Изберете между кейл, спанак, маруля ромен или дори горчица и манголд.

Можете да опитате и с кресон. Тази вкусна алтернатива помага за увеличаване на ензимите в черния дроб, които са отговорни за детоксикацията. Когато хапете или дъвчете кресон, той се освобождава глюкозинолати -растително съединение, присъстващо главно в кръстоцветните зеленчуци - което се разпада и се образува индоли и изотиоцианати, Химични съединения, за които е известно, че премахват канцерогените от тялото. В проучване върху ефектите от поглъщането на кресон при пушачи, изследователите установяват, че само 170 g на ден водят до по-високи нива на изхвърлени канцерогени в урината, оставяйки кръвта и тялото по-пречистени.

4. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са богати на фибри, което е задължително във вашата диета, ако искате да премахнете излишните мазнини, химикали и отпадъци от вашата система. Високото съдържание на фибри в храни като овесена каша, пълнозърнести храни и пшенични трици понижава нивата на кръвната глюкоза и холестерола, прочиства чревния тракт, облекчава запека и помага на тялото ви по-добре да елиминира отпадъците.

5. Орехи

Орехите са добър вариант за закуска или закуска, особено когато се опитвате да изхвърлите токсините от кръвта си. Те са богати на фибри, които, както беше отбелязано по-горе, понижават нивата на кръвната захар и холестерола. Те също са с високо съдържание на витамин Е (антиоксидант) и полезни мононенаситени мазнини. Проучванията показват, че този състав прави орехите полезни за черния дроб.

Едно такова проучване установи, че яденето на орехи редовно подобрява нивата на чернодробните ензими при хора с неалкохолна мастна чернодробна болест. В допълнение към това, друго проучване установи, че мъжете, които ядат по-малко ядки, имат по-висок риск от развитие на болестта в сравнение с тези, които ядат големи количества.

Варианти като фъстъци също съдържат аминокиселината аргинин, Помага при детоксикацията на амоняка в черния дроб. Ако не обичате напукване на ядки, опитайте ядково масло.

6. Кръстоцветни зеленчуци

В Аюрведа зелето се счита за пречистващ кръвта. Този кръстоцветен листен зеленчук има антиоксиданти като витамини А и С, които са полезни за черния дроб. Освен това съдържанието на фибри в зелето помага за прочистването на храносмилателния тракт. Той може да неутрализира химични съединения като тези в цигарения дим и да прочисти черния дроб. Зелето също съдържа глюкозинолати, които, както беше отбелязано по-горе, изхвърлят канцерогените от тялото.

Подобно на зелето, карфиолът, броколите и брюкселското зеле съдържат полезни химикали като сулфорафан, индол-3-карбинол и 1-циано-2-хидрокси-3-бутен (CHB). Те блокират причиняващите рак химикали като NNK в цигарения дим и повишават нивата на естествените антиоксидантни ензими, необходими за започване на процеса на детоксикация. Това е особено важно, когато тялото е претоварено с токсини, тоест когато нивата на естествените антиоксиданти намаляват и процесът на детоксикация се забавя.

7. Ленени семена

Тази „суперхрана“ придоби популярност напоследък, но проучванията изследват здравословните ползи от ленените семена от дълго време. Проучванията при животни показват, че редовната консумация на ленени семена подобрява функцията на черния дроб и бъбреците и намалява кръвното налягане. Да не говорим, ленените семена също са с високо съдържание на фибри, които контролират нивата на кръвната захар и премахват токсините от тялото. Тъй като обаче тялото не може да усвои ленените семена в естествената им форма, не забравяйте да си купите смлени ленени семена или да ги смелите сами.

8. Аспержи

Присъстващ в повечето супи и салати, аспержите са естествен диуретик (увеличава производството на урина), който помага при оттичането на черния дроб. Освен това аспержите са добър източник на фолиева киселина, която играе важна роля за образуването и растежа на кръвните клетки, както и за предотвратяване на чернодробни заболявания. В допълнение към това аспержите са с високо съдържание на фибри, което вече е утвърдено като важен фактор за освобождаване на тялото от токсини.

9. Авокадо

Вкусно и универсално, авокадото е любимо на готвача. И като се има предвид колко здравословно е за черния дроб, нищо чудно и диетолозите да го препоръчват. Авокадото съдържа глутатион, антиоксидант, който, както беше отбелязано по-горе, помага на черния дроб да премахне синтетичните химикали от тялото.

10. Зехтин

Има многобройни ползи за здравето от зехтина, една от които е неговото положително въздействие върху черния дроб. Проучванията показват, че консумацията на чаена лъжичка масло всеки ден подобрява функцията на чернодробните ензими и намалява нивата на мазнините (натрупването на мазнини е част от първия стадий на чернодробно заболяване) при хора с неалкохолна мастна чернодробна болест. Също така подобрява притока на кръв в черния дроб. Освен това, консумирането на зехтин може също да подобри нивата на кръвната захар.

11. Цвекло

Цвеклото е естествен източник на нитрати Y. Беталинира антиоксиданти, които могат да намалят възпалението и окислителното увреждане на черния дроб. Няколко проучвания, проведени върху плъхове, показват, че сокът от цвекло увеличава производството на ензими, които естествено детоксикират тялото. Все пак са необходими изследвания върху хора, за да се разбере напълно детоксикиращият потенциал на цвеклото.

12. Пшенична трева

Тъй като известни личности и влиятелни лица в социалните медии препоръчват инжекции от сок от пшенична трева (пшенична трева) сутрин, може да не е изненада, че пшеничната трева има защитни свойства на черния дроб. Проучванията показват, че помага за детоксикация на черния дроб. Пшеничната трева често се препоръчва при кръвни заболявания като нисък брой на червените кръвни клетки или анемия. Освен това е известно, че намалява нивата на кръвната захар.

13. Чесън

Чесънът е антибактериална подправка и може да прочисти системата ви от вируси и паразити, които могат да й навредят. Тази пикантна храна премахва излишните мазнини от кръвта. Освен това намалява нивата на лошия LDL холестерол и общия серумен холестерол в тялото ви.

Излагането на токсични метали може да замърси кръвта и тялото ви, причинявайки всякакви проблеми, от спазми и загуба на апетит до увреждане на мозъка. Антиоксидантите в чесъна не само детоксикират тялото ви като цяло, но също така могат да се борят с леко до умерено отравяне с олово. Често сте изложени на този метал чрез оловна боя, замърсен прах, наред с други неща.

Чесънът може да намали нивата на металите с до 19% и да облекчи симптомите на токсичност като главоболие. Изследванията показват, че серните съединения в чесъна имат терапевтичен ефект, различен от този на d-пенициламин, който обикновено се използва за лечение на отравяне с олово. Всъщност чесънът може да бъде по-безопасен вариант за почистване на тялото ви от тежки метали.

14. Куркума

Куркумата сама по себе си е прекрасен естествен лечител, който може да се бори с възпалението. Той може да помогне за лечение на чернодробни проблеми и дори да поддържа оптималната му работа. И това е важно, тъй като черният дроб и бъбреците са двата основни центъра за почистване на кръвта от примеси и изчистването им от тялото.

Когато тази златна подправка се комбинира с мляко, нейните пречистващи сили се издигат на едно ниво. Млякото от куркума заема видно място в диетите за аюрведично прочистване на черния дроб. Една такава диета препоръчва куркума мляко, което се влива с подправки като черен пипер, кардамон, канела, карамфил и джинджифил в продължение на 72 часа. Тази напитка трябва да помогне на тялото ви да генерира свежи червени кръвни клетки в допълнение към осигуряването на хранителни вещества за вашата система и като добър тоник.

15. Лимон

Топлата вода с лимонов сок се препоръчва както в аюрведа, така и при натуропатия като добра напитка за започване на деня за прочистване на кръвта. Според Аюрведа това помага за освобождаването на "ама" или токсините в храносмилателния тракт, прочиствайки вашата система.

Изследванията подкрепят и това. Топлата вода подпомага разграждането на мазнините и също така облекчава натоварването на бъбреците, докато витамините и минералите в лимона помагат на тялото да се детоксикира.

Витамин С, по-специално, е необходим на тялото ви, за да създаде глутатион. След това черният дроб използва това съединение, за да прочисти кръвта ви от вредни химикали.

В допълнение към включването на тези кръвопречистващи храни във вашата диета, не забравяйте да избягвате храни, които повишават холестерола и триглицеридите и храни, които повишават глюкозата в кръвта.