Шоколадът, ядките, кокосовият орех и др. Са някои от 15-те храни, които ще ви помогнат да покажете сладка фигура това лято. В допълнение към изгарянето на мазнини, тези храни контролират ситостта и добавят витамини и фибри за вашето тяло.

отслабнете

Не винаги е необходимо да се изпълнява a строга диета да се загуби тези килограми още, можем да го направим и като имаме богата диета Y. балансиран. Запознайте се с 15-те храна какво могат да те накарат да имаш такъв сладка фигура за този сезон на лятото.

1. Авокадо

Който е казал, че авокадото се угоява, не знае какво казва. Този плод, който има отлични свойства за красота Y. помага за отслабване поради мононенаситени мазнини това показва. Също така тази храна е богата на фибри и протеини, които помагат за постигане на идеалната фигура.

2. Яйца

Яйцата не угояват, се казва в научните изследвания. Напротив, оказва се a перфектна храна ако искате да отслабнете. Високото му съдържание в здравословни протеини и мазнини го правят идеален за оформяне на фигурата.

3. Черен шоколад

Нищо по-добро от тъмния шоколад, когато мислите за диета за отслабване. Проведените проучвания разкриха, че умерената консумация на този продукт не само помага за намаляване Коремна мастна тъкан, но освен това се оказва полезно за здравето и помага да се избегне метаболитни и сърдечни рискове.

4. Постни меса

Няма значение дали са червено или бяло, консумацията на тази храна, която съдържа малко мазнини, осигурява a по-висок дял на протеини от останалите меса. Придружено от салати, бобови растения и дори ориз това е идеална комбинация за обяд.

5. Сьомга

Едно от най-ценените меса за изчерпателни гастрономически небца той ли е Сьомга. Високото му съдържание на протеин Y. Ниско съдържание на мазнини го прави подходящ за отслабнете.

Спортистите също са склонни да предпочитат това месо, защото помага за изгарянето на калории вече увеличаване на мускулната тъкан. Той също така регулира нивата на нивата на холестерола в кръвта и осигурява голямо количество минерали като фосфор, магнезий и селен.

6. Леща

За да се възползвате от свойствата на лещата да отслабва, трябва да контролирате количеството, когато ги консумирате. За това е препоръчително да се погълне чаша сварена леща. Наред с други свойства, които имат тези бобови растения, тяхното високо съдържание желязо и витамин С.

7. Зеленолистни зеленчуци

Нищо по-добро от хранене зелени листа. Добавете добра дневна порция от маруля, зеле, спанак или манголд и ще бъдете готови да се покажете в плаж. Имайте предвид, че те са нискокалорични и въглехидратни, Но те са богата на фибри.

8. Кръстоцветни зеленчуци

Тези са броколи, карфиол и зеле. Когато ги изядете можете да се почувствате сити. Но не само това, неговият протеинов принос ще ви направи да изглеждате слаби, но много здрави.

9. Картофи

Ако искате да отслабнете, нищо по-добро от варени картофи. Също така помага да се поддържа идеално тегло.

10. Чили

The люти чушки те съдържат капсаицин съединение, което загрява тялото ви, което прави стопи допълнителни калории. Много пикантен начин за отслабване.

11. Куркума

Този корен, използван като подправка, може също да ви помогне да отслабнете. Също така е идеално да се противодейства признаци на стареене. Това също е много полезно за храносмилането, тъй като помага за изхвърлянето на газове и намалява възпаление на храносмилателния тракт.

12. Зелен чай

За никого не е тайна, че това е един от най-ефективните начини за отслабване. Този вид инфузия пречиства тялото и също е a отличен антиоксидант.

13. Орехи

Свойствата му са широки повишава нивата на серотонин, вещество, което помага за предаване на нервни сигнали, което намалява чувство на глад, подобрява настроението, насърчава здравето на сърцето, намалява коремното затлъстяване и хипертония.

14. Супи

Казва се, че единственото нещо не напълнява това е вода и затова супата се превръща в идеална храна, за да има завидна фигура.

15. Кокосово масло

Ако имате меко място за сладка, да тези, които ви напълняват, това е лекарството, от което се нуждаете сладко небце. Трябват ви само 2 супени лъжици от това масло, след което яжте без притеснения. Ако ядете това, можете да изядете 120 калории, без да наддавате.