Недостатъчното упражнение по време на карантина води до задържане на течности

Ако задържате течности в наши дни, трябва да знаете, че вероятно липсата или липсата на упражнения поради задържане от коронавируса е основният виновник. Но освен че се опитвате да се движите повече, някои храни с диуретични добродетели могат да ви помогнат да подобрите този проблем. Включете ги в диетата си.

диуретични

Забелязвате, че дрехите ви са стегнати, имате подути пръсти, усещане за тежест в краката. няма съмнение, със сигурност задържате течности. Липсата на упражнения го благоприятства, но ефектите му могат да надхвърлят обикновения дискомфорт, тъй като благодарение на урината токсините и отпадъчните вещества се елиминират от тялото. Точно както предотвратяваме запек с храни, богати на фибри, важно е да направим същото и със задържане на течности, чрез диета с ниско съдържание на натрий, която включва храни с диуретични свойства. И в случай, че не се подобри, консултирайте се с Вашия лекар, в случай че сметнете за необходимо да предпишете някакви лекарства за тази цел.

Обърнете внимание на 10 храни, които ви интересуват:

Аспержи

Те са диуретична храна par excellence. За тази цел е по-добре да изберете бели, отколкото диви. Те също така съдържат много фибри, така че улесняват чревния транзит. Когато ги изядете, не забравяйте, че те могат да усилят миризмата на урина. Как да ги приемате: варени с винегрет, в салата, в омлет, в сандвич с малко майонеза.

Краставица

Един от най-освежаващите зеленчуци, той има високо съдържание на вода, богат е на витамин С и фибри и е звездна съставка в летните салати и гаспачо. Други идеи за консумацията му: нарязан с варен нахут, в сандвич с крема сирене.

Тиквички

С високо съдържание на вода, той е богат на фибри и антиоксиданти. Съдържа калций, желязо, бета-каротин и витамини от група В. Как да го консумирате: той допуска множество варианти, като кремове, сотирани, придружаващи тестени изделия или в решетки и лазаня.

Патладжан

Има висок състав на вода, диуретичен ефект, а също и антиоксидант. съдържа калий, желязо и калций. Как да ги консумираме: печени, печени, пълнени.

Артишок

Основен зеленчук в диетите за отслабване, главно поради високото съдържание на фибри, засищащата си сила и диуретичните си качества. Освен това консумацията му благоприятства намаляването на холестерола, благодарение на факта, че съдържа фитостероли. Освен това има цинарин и инулин. Как да го консумирате: на пара, добавяйки малко зехтин. Някои експерти препоръчват да се пие течността за готвене поради нейните пречистващи свойства.

Магданоз

Тази малка билка има хранителна стойност, която далеч надхвърля просто приятната украса на ястията. Той е много богат на калций, фосфор, калий, витамин С и флавоноиди, както и на витамини от група В, улеснява храносмилането, подобрява хипертонията и допринася за правилното функциониране на бъбреците. Как да го консумирате: това е идеалният дресинг за супи, кремове и тестени изделия. А също и кръгла съставка за всяко зеленчуково смути.

С много характерен вкус и много малко калории, той има антиоксидантни и противовъзпалителни качества, както и витамини Е, С и Е. Как да го приемате: дава много специален щрих на всяка салата или зеленчуково пюре, но можете опитайте и смесено, смесено със сок от моркови. Или на малки парченца, тип крудит, със сос от сирене или кисело мляко.

Лук

Независимо дали е суров или варен, бял или лилав, той има високо съдържание на калий, витамини А, В, С, калций, магнезий, фосфор и калий. На него се приписват антисептични, антиоксидантни и антитусивни добродетели. Как да го консумирате: суров, много нарязан, можете да го добавите към всяка салата. Приготвен, той е основната основа на много ястия.

Диня

Въпреки че има по-малко фибри от другите плодове, има високо съдържание на вода и много малко калории. Освен това е богата на витамини А, В, С и калий. А също и в ликопен, мощен антиоксидант, отговорен за червения му цвят. Как да го консумираме: в плодова салата или като гаспачо, комбинирано с лук и чушки.

Пъпеш

Много освежаващ плод, който подобно на динята свързваме с летните ястия. Съдържа много вода, калций и фосфор и може да има диуретичен и леко регулиращ ефект върху чревния транзит. Как да го консумираме: на македонски, с шунка и под формата на студена супа.

С високо съдържание на вода, той също е богат на фибри. Има детоксикиращи свойства, предотвратява чревни възпаления и задържане на течности. Той е богат на минерални соли и витамини С и А. Как да го консумирате: в допълнение към обичайния начин можете да добавите круша към някаква салата от зелени кълнове, както и към много месни ястия.

Плод с много фибри, малко калории, богат на витамин С, калций и фосфор. Показан е и за намаляване на холестерола. Как да го приемате: натурално, с кисело мляко, смесено с други плодове, добавянето му към салати му придава екзотично докосване. Също така можете да го включите в рецепти за месо или сладкиши.

Папая и манго

И двата тропически плода са богати на антиоксидантни витамини (С и Е), калций и магнезий. Папаята също съдържа ензими, които насърчават храносмилането; и дръжката. Как да ги консумираме: отделно, в плодова салата; или заедно, добавяне с ориз.

Оранжево

Един от най-популярните плодове, той е истинско хранително съкровище. Богат на витамин С, той осигурява други витамини и микроелементи, предпазва имунната система, предотвратява настинки и настинки и се бори с излишния холестерол. Как да го консумираме: по много начини, в плодова салата, добавяйки го към салати, сладкиши и постно месо.