Хората с диабет трябва да се хранят на диета, която им позволява да поддържат ниските нива на глюкоза. За да постигнат това, те трябва поне да спазват 1500 калории диета за диабетици.
Това ще им позволи да отслабнат, което е един от основните проблеми, причинени от диабет, както и други свързани усложнения.
Ако можете да се придържате към тази диета, няма да има по-голяма нужда от честа употреба на наркотици изравнете стойностите на глюкозата си.
Цел на диетата от 1500 калории за диабетици
Вземете под внимание, че глюкозата е необходима за вашето тяло. Благодарение на него можете да имате необходимата енергия за изпълнение на функции и различни нормални дейности.
Следователно с тази диета ще можете да поддържате приемливо ниво на захар в кръвта и в същото време вашата диета ще ви осигури въглехидрати, протеини, мазнини и необходимите хранителни вещества, за да останете здрави.
За да постигнете целта, трябва да знаете малко за състава на диабетичните храни, които ще приготвяте. И можете да поискате съвет от специалисти по хранене или здравни специалисти.
Вашата 1500 калорична диета за диабетици
Въпреки че е важно да се придържате към диабетната диета, не бива да я възприемате като стеснителна риза, която не ви оставя място за маневриране.
Следователно това, което предлагаме по-долу, трябва да бъде само пример, тъй като ще трябва да видите какви храни имате на разположение, за да направите различни рецепти за диабетици тип 2 или тип 1 и можете да промените някои от тях.
Меню за вашата 1500 калорична диета
Преди да приготвите храна, трябва да научите мерките, предназначени за прием, така че диетата с 1500 калории за диабетици да е ефективна. Например: 1 1/2 чаши съответстват на 12 унции.
Други референции са, че ½ чаша представлява приблизително това, което ще се побере в ръката ви. Една супена лъжица е това, което се побира на върха на палеца ви. А с върха на малкия пръст ще имате еквивалента на чаена лъжичка.
- Закуска:
- 1 чаша обезмаслено мляко с 1 унция зърнени храни. Придружен с 1 тост, гарниран с чаена лъжичка маргарин и плод, който може да бъде банан.
- Обяд:
- Ако изберете риба или пуешко месо с около 2 унции, това ще бъде повече от достатъчно. Придружете го със зеленчук като маруля и резенчета краставица. Дресингът може да бъде майонеза или друг сос с ниско съдържание на мазнини. Като допълнително можете да имате филийка хляб или плод.
- Закуска:
- Може да е зеленчук с чаена лъжичка дресинг или кисело мляко, за да подсладите малко тази 1500 калорична диета за диабетици.
- Вечеря:
- Чаша варени зеленчуци с около 3 унции месо. Също така 1 картоф или друг варен зеленчук.
- Закуска:
- Това може да бъде пълнозърнеста бисквитка, с парче нискомаслено сирене.
Както ще забележите, вместо три хранения на практика има 5, ако включите закуски. И това е конкретно най-подходящият начин на хранене в диета с 1500 калории за диабетици, тъй като чрез удължаване на интервалите между храненията възпрепятствате необходимия контрол на метаболизма, така че нивата на глюкозата да са ниски.
Това ще ви позволи да водите възможно най-здравословен живот, като се има предвид, че това е нещо, което е във вашата власт да контролирате с менютата за диабетици, които можете да направите.