Пречистете мастния черен дроб
За съжаление проблемът с затлъстяването на черния дроб е много често: това е натрупването на мазнини в чернодробните клетки, причинено от затлъстяване или висок холестерол.
16-те храни, които представяме по-долу, ще ви помогнат да поддържате черния дроб здрав, чист и в отлична функция.
Чиа
Чиа беше основна храна в диетата на ацтеките и маите в продължение на стотици години, защото има безброй ползи за здравето. Три супени лъжици съдържат 5 грама протеин, 200 mg калций, 10 g здравословни мазнини и 12 g фибри.
Това семе е чудесен съюзник за прочистване на черния дроб, защото съдържащите се в него мазнини са много здравословни и допринасят много за подобряване на притока на кръв. Освен това, когато влязат в контакт с течностите в храната, те генерират гел, който пречи на храносмилателната система да абсорбира всички мазнини и холестерол от храната.
Розов грейпфрут
Съединенията в грейпфрута карат мазнините, които са в черния дроб, да се окисляват и изчезват, така че това е идеална храна за борба и предотвратяване на проблема с натрупаните излишни мазнини.
Чаша сок от грейпфрут сутрин ще ви помогне да се отървете от телесните мазнини и да намалите нивата на захарта, като ви помага да имате здрав и чист черен дроб.
бразилски орех
Подобно на всички ядки, бразилските ядки са отличен източник на протеини и витамин Е, но те са и една от най-богатите на селен храни (те имат около 80 микрограма всяка). Този елемент е супер антиоксидант, който защитава и регенерира чернодробните клетки, укрепва защитните им сили и придава на чернодробните тъкани необходимата еластичност, за да останат здрави.
Чесън, лук и шалот
Чесънът има компоненти на сярна основа, които детоксикират черния дроб и премахват живака, който консумираме в някои индустриални хранителни добавки от тялото. Когато намаляваме токсините по този начин, черният дроб работи по-малко и остава по-здрав. Лукът, празът и лукът, които са всички роднини на чесъна, също имат тези ароматни и полезни компоненти.
Препоръчваме ви да оставите чесъна да почине няколко минути, след като го смелите или смачкате, преди да го подлагате на топлина или киселинни съставки, като лимонов сок. Това ще позволи на полезните ензими, които се съдържат, да работят по-добре и ще ви позволи да се възползвате изцяло от предимствата му.
Ленени семена (ленено семе)
Ленените семена (лененото семе) имат голямо количество Омега-3, който спомага за намаляване на нивата на мазнини в кръвта и има противовъзпалителни свойства.
Освен това лененото семе има много разтворими и неразтворими фибри. Първият помага на тялото да не усвоява холестерола от храната, докато неразтворимият предотвратява запек, който също е форма на интоксикация и причинява много проблеми на черния дроб.
Най-добре е да се консумира смляно ленено семе, за да се гарантира, че то се усвоява; може да се купи цял и смлян у дома. За да го консумирате, може да се добавя към сладки или солени храни. Има лек орехов вкус, прави течните препарати по-плътни и придава еластичност на тестото за хляб.
Растителни масла
Маслиновите, макадамиевите, ореховите, авокадовите и кокосовите масла имат структура, която помага на кръвта да тече добре през вените. Това е много важно за черния дроб, тъй като за да се предпази от токсини е много важно кръвта да тече свободно.
Трябва да се опитаме да избягваме животинските мазнини колкото е възможно повече, които блокират артериите и да изберем тези масла, които ни предлагат невероятно разнообразие от вкусове.
Индийско цариградско грозде
Този касис, роден в тропическия регион на Азия, е добре известен, защото е един от най-добрите източници на витамин С, а това, което не е толкова известно, са многобройните му свойства да почиства и лекува черния дроб.
Как помага? Благодарение на голямото количество антиоксиданти, които съдържа, които спомагат за освобождаването на всички токсини, които се съхраняват в черния дроб всеки ден.
Полезните свойства на индийското френско грозде за черния дроб са толкова много, че се използва при много сериозни състояния, като цироза. В случай на затлъстяване на черния дроб, което за щастие е обратим проблем, тези ползи са безценна помощ.
Броколи
Броколите и другите зеленчуци от неговото семейство (карфиол и бяло, червено, къдраво и брюкселско зеле) също съдържат компоненти на основата на сяра, които им придават леко горчив вкус, които имат, когато са сурови, но също така са много полезни за детоксикацията на черния дроб.
Ако замените въглехидратите със зеленчуци от това семейство, не само ще загубите няколко килограма, но ще допринесете за здравето на черния дроб.
Куркума
Куркуминът, основният компонент на тази подправка, помага да се неутрализират елементите на мазнините, които най-много увреждат черния дроб, така че е отличен съюзник за лечение и предотвратяване на затлъстяване на черния дроб.
В допълнение, той има противовъзпалителни ефекти, които помагат на черния дроб да функционира по-добре и да изпълнява добре работата си по детоксикация.
Зелен чай
Антиоксидантите в зеления чай помагат за защита на клетките от износване и токсини от околната среда; Освен това е забелязано, че редовната консумация на този чай помага за прочистване на мазнините, присъстващи в чернодробните клетки, както и за облекчаване на възпалението, причинено в този орган от излишните мазнини.
В допълнение, зеленият чай помага да се намали процентът на мазнини в тялото, тъй като пречи на червата да абсорбират излишните мазнини от храната, така че той е и супер съюзник за отслабване.
Папая
Папаята има витамини, желязо, калций и много други хранителни вещества, но основният й чар са храносмилателните ензими, които тя съдържа: папаин и химопапаин. Тези ензими помагат много за подобряване на функциите на черния дроб, като го поддържат здрав и чист.
И двете се намират главно в семената, които можете или да изсушите и смилате, или да си купите като екстракт. Включването на тези семена във вашата диета не само ще помогне много за прочистване на черния дроб, но и ще подобри храносмилането ви като цяло.
Авокадо или авокадо
Авокадото (авокадо) е суперхрана за черния дроб, защото съдържа здравословни мазнини, които помагат за понижаване на нивата на „лошия“ холестерол. Също така има много антиоксиданти, които възстановяват увредените чернодробни клетки и спомагат за намаляване на възпалението на клетките, като по този начин предотвратяват по-сериозни увреждания.
Добрите мазнини в авокадото са идеални за диетата на хора, които страдат от затлъстяване на черния дроб, защото придава на рецептите кремообразно докосване, без да добавя никакви вредни компоненти. Така че знаете ли, продължете с авокадото!
Орехи
Орехите са вкусно оръжие срещу проблема с затлъстяването на черния дроб. Те съдържат много протеини, които помагат за изграждането на нови клетки в черния дроб, както и антиоксиданти, които възстановяват тези, които вече са повредени.
В допълнение, орехите са защитени от токсини от околната среда, благодарение на естествената си обвивка, така че те не дават допълнителна работа на черния дроб, когато се обработват.
Ядките от орехи са особено богати на разнообразие от витамин Е, който помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта с повече от 30%.
Кимион
Тази подправка е чудесна помощ срещу затлъстяването на черния дроб, тъй като подобрява значително усвояването и храносмилането, изпълнявани от този орган. Това ви помага да изпълнявате по-добре детоксикационните си задачи и ви предпазва от разболяване.
Интензивният аромат на кимион, много разпространен в мексиканската и близкоизточната кухня, може да се използва за подправяне на много ястия и намаляване на консумацията на сол, което е вредно, ако черният дроб не се справя много добре.
Тамаринд
Тамариндът има свойства, които предпазват и пречистват чернодробната тъкан. Неговите компоненти спомагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, елиминиране на мазнините, които се натрупват в чернодробните клетки, и процеса, който се консумира в храната, така че да не остане съхраняван в този орган.
Включете този плод във вашата диета, като приготвите чай или освежаваща напитка с него: той е вкусен и ще ви помогне много.
Бадеми
Освен че имат толкова калций, колкото млякото, витамините Е и А и фолиевата киселина, бадемите съдържат много магнезий, което допринася значително за притока на кръв в черния дроб и следователно за детоксикацията.
Сякаш това не е достатъчно, те намаляват нивото на кръвната захар след хранене, безценна функция, когато имате мастни чернодробни проблеми, тъй като високите нива на захар са една от най-честите причини.