The перфектно тяло От години това е една от най-желаните мечти на всяка жена, а защо не и на някои мъже, но възможно ли е да се постигне перфектното тяло, възможно ли е отслабнете по здравословен начин и без да ни нарани? Ами днес ще ви дадем отговора.

индустрията

Искаме да стане ясно, че отвъд перфектно тяло и за да изглеждате стройни, важното трябва да е да се чувствате добре със себе си, тоест да бъдете доволни и доволни от образа, който виждате пред огледалото, и преди всичко да сте здрави. Тези са 17 тайни, Да вземат под внимание!

# 1 Не спирайте да закусвате:

The закуска е най-важното хранене за деня и това не е шега, ако наистина искате отслабнете ти трябва закусвам и давайте на тялото си необходимите протеини и витамини всеки ден.

# 2 Яжте протеин:

За отслабнете И да имате идеалното тяло не е необходимо, за да гладувате. Опитайте се да ядете богати на протеини храни така ще имате повече енергия и здравословен метаболизъм.

# 3 Сън 8 часа:

Не спете по-малко от 8 часа, освен ако тялото ви го позволява, защото имате Gen Dec2, доказано е, че часовете на мечтите са силно свързани със загуба на тегло.

# 4 Мини тренировки:

Препоръчваме ви да го направите мини тренировки през деня, за да ускорите вашата метаболизъм.

# 5 Яжте цветни храни:

The храна с ярки цветове обикновено са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини и минерали.

# 6 Яжте повече фибри:

Ниско съдържание на фибри обикновено означава Нискокалорични. Яжте повече от тези храни!

# 7 Имате поръчка в храната си:

Това не означава, че трябва да забраните някои храна, важното е да планирате предварително кога ще се отдадете, така ще се почувствате по-добре.

# 8 Яжте овесени ядки:

The овесените ядки са храна много полезно тъй като ви дава усещане за ситост, препоръчително е да го ядете по време на закуска, така че вече няма да сте гладни, докато обядът ви пристигне.

# 9 Здравословни мазнини:

Има някои мазнини с известно калорично съдържание, а има и други, които са много необходими за нормалното функциониране на тялото ви. Препоръчваме ви да консумирате здравословни мазнини които можете да намерите в бадеми, сьомга или зехтин.

# 10 Пийте вода:

От съществено значение е да хидратирате тялото си и да пиете необходимата вода всеки ден, за да можете да поддържате здравословна диета.

# 11 Вдигане на тежести:

Това не означава вдигане на 90 килограма на ръка, не, това, което трябва да направите, е да правите упражнения от време на време, за да изгорите калории и да изваете тялото си.

# 12 Каране на колело:

Това е изключително продуктивно, защото не само ще спестите пари, но и ще изгорите калории и ще водите по-здравословен живот.

# 13 Повече домашна храна, по-малко ресторанти:

Пристрастете се към домашна храна, никой няма да се грижи по-добре за вас, отколкото в собствения ви дом. По този начин ще избегнете излишните калории.

# 14 Заменете хляба:

Кажете не на хляба и ги заменете със смутита или супи.

# 15 Наблюдавайте напредъка си:

Записвайте ежедневното си упражнение и напредъка си с всяко електронно устройство, така ще имате повече мотивации.

# 16 Пълнозърнести храни:

Зърната не винаги се препоръчват за всички, но винаги можете да замените рафинираните зърна с пълнозърнести храни.

# 17 Яжте бавно:

Не бързайте, когато ядете, не бързайте, не забравяйте, че отнема 20 минути, за да може тялото ви да се чувства удовлетворено, затова се насладете на храната си.