В тази програма ще говорим за темата за този месец, диети на испански. По-конкретно, ще обсъдим най-популярните митове за храната. Пийте вода, яжте хляб ... много са митовете, които днес ще прогоним. Можете да прочетете стенограмата или да ни оставите коментар на www.hoyhablamos.com. Благодаря ви много, че ни изслушате, ще се видим утре!

испански

Транскрипция

Днес говорим, 178 епизод . Диети на испански.

[Интро музика]

Добре дошли в Hoy Hablamos, подкастът, за да учите испански всеки ден. Знаете ли, ние публикуваме нашия подкаст от понеделник до петък. Можете да го слушате в iTunes, Stitcher или на нашия уебсайт hoyhablamos.com.

Не забравяйте, че на нашия уебсайт имате пълна аудио транскрипция на този епизод.

И ето ни, след поредния уикенд стигаме до нов понеделник. Надявам се, че всичко е минало добре и сте успели да презаредите батериите си, за да започнете нова седмица със сила. Днес продължаваме да говорим за темата от този месец: диети. Ние обаче ще развенчаем някои много популярни митове за диетите. Хайде, да започнем!

Днес говорим за митовете за диетите.

[Пост-интро музика]

Диетични митове

Храната е била и винаги ще бъде отворена тема за дебат. И това е нещо, което е в нашето ежедневие. Храненето е нещо, което трябва да се прави ежедневно. С течение на времето научихме, че диетата е нещо, което трябва да се вземе предвид. Както казват, "ние сме това, което ядем" и истината е, че не мога да се съглася повече с тази фраза.

През целия си живот сме виждали, чели или разговаряли с други хора за някои препоръки за това какво означава да се храним добре, храня се здравословно . И разбира се, не винаги всичко, което виждаме, четем или говорим, е вярно. Освен това, което казваме в Днес говорим, разбира се. Ами ние се опитваме да го направим вярно поне.

Има митове, градски легенди или каквото и да искаме да го наречем, които не отговарят на реалността. Митове като този хлябът ви дебелее, че пиенето на вода ви кара да отслабнете или какво л въглехидратите ви напълняват ... Всички тези митове са склонни да вървят в една и съща посока: отслабнете .

И е, че през годината има някои моменти, в които можем вземете излишен килограм .И разбира се, тогава искаме да се отървем от тях. Например лятото или Коледа са два пъти в годината, когато можем да се отпуснем повече от необходимото и по този начин да натрупаме малко тегло. В моя случай, особено по време на Коледа. Това са дни, в които прекарвам много часове около масата и не е, че се връщам на масата или прекарвам много време в игра на покер, не ... ами ... цялото това време прекарвам в ядене. Ядене на нуга, мантекадо, морски дарове ... и дълго и така нататък. Всичко вкусно, как може иначе. А най-близкото нещо до плодове, зеленчуци или зеленчуци е коледното дърво. И това, което е пластмаса.

Преди да сте преяждане трябва да знаете, че няма чудеса или магически формули. И ако те съществуват, поне не съм ги открил. Това, което съществува, е опцията за придобиват здравословни навици . Някои навици, които ви карат да свалите тези излишни килограми и да се чувствате по-комфортно със себе си, и освен придобиването на здравословни навици, ще бъде от съществено значение да прогоните някои митове за храната.

Пропускането на хранене ви кара да отслабнете

Митове като този ако пропуснете храненията, ще отслабнете . Нещо, което не само не помага, но и боли. Очевидно е, че пропускането на хранене през целия ден не помага. Това, което ще получим, е че сме по-гладни за следващото хранене. Както би казал един дядо, „ще огладнем по-гладни от въшка в перука“. Това, което трябва да направите, е обратното, ние трябва да ядем няколко пъти на ден, така че Храносмилането бъдете по-леки и метаболизъм останете по-активни.

Ако пиете вода, отслабвате

Друг популярен мит е, че ако пиете вода, отслабвате . Нещо, което очевидно не е вярно. Самата вода не ви прави тънки, това, което прави, е помощ успокойте апетита . Поради тази причина и поради многобройните ползи за организма, на диетите се препоръчва да пият най-малко два литра вода на ден. Е, аз не спазвам диети и също пия два литра вода на ден или така. Истината е, че се опитвам да пия достатъчно вода, за да не злоупотребявам с безалкохолни напитки, и истината е, че тялото ми ми благодари. И коментирам, че когато казвам два литра вода, това също не е точна наука, може да бъде 1 литър и половина или малко повече от два литра. Тяхното е, че пиете вода.

Кълцането не е здравословно

Днешният трети мит ни казва това сърбежът не е здравословен . В Испания наричаме акта на хранене между храненията „закуска“. Сякаш вместо уста имахме клюн като птица. Добре, понякога говорим толкова много, че бихме могли да кажем, че имаме клюн на папагал, нали? Всъщност сега ми идва на ум изразът „затвори си клюна“, което означава „млъкни“, „дръж си устата затворена“. Но не за това говорим сега.

Сега говорим за лека закуска, когато става въпрос за ядене, когато не трябва, за ядене между храненията. Е, казва се, че сърбежът не е здравословен. Много диетолози обаче казват, че яденето на нещо леко между храненията не е проблем. Защо? Защото помага за контрол на апетита . Разбира се, стига да е малко лека храна като плод, малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини Или нещо такова. Не разполагайте с предястие или свинско филе, което да хапете, моля.

Известно е още като "накълцване" на непрекъснатите екскурзии до хладилника. И още, когато ни е скучно вкъщи. Сега кисело мляко, след няколко минути сода, след малко парчето пица, останало от снощи, и т.н. Едно е да закусвате от време на време, а друго е „нахлуването в хладилника на всеки пет минути“. Трябва да знаете как да разграничавате. Яденето на неща със захар, мазнини и т.н. ... не си струва.

Въглехидратите са лоши

Друг много популярен градски мит или легенда е това въглехидратите са лоши . Нищо не е по-далеч от реалността. Те не са толкова лоши. Въглехидратите, известни още като въглехидрати, са от съществено значение за нашата диета. И те също са много добри. Зърнени храни, плодове, тестени изделия, картофи ... всички тези храни осигуряват въглехидрати, необходими за енергията и за правилното ни функциониране на тялото.

Хлябът ви дебелее

Друг мит и друга храна, която има лоша репутация, е хлябът. Често се казва, че хлябът ви дебелее . Е, хлябът не ви омазнява, нали? Във всеки случай човекът, който го яде, ви напълнява. Да, знам, това е ужасна шега, но трябваше да го кажа. Тези шеги не могат да бъдат пропуснати. Сега сериозно хлябът не угоява. Хлябът ни осигурява въглехидрати, витамини, минерали, наред с други хранителни вещества.

Така че този хляб ви напълнява е един от митовете, които трябва да забравим. Е, добре, разбира се, че ви напълнява, хлябът ви напълнява, ако правите сандвич с чоризо, колбаси и други, всички придружени с масла или различни сосове ... Така че можем да кажем, че хлябът ви дебелее. Или ако имате ежедневен бар. Но малко хляб на ден не е лошо.

Храната Светлина да отслабнете

И стигнахме до последния мит, за който исках да поговоря с вас: храната Светлина да отслабнете . Тук откриваме цял маркетингов продукт. Ние вярваме, че тъй като продуктът е такъв Светлина можем да ядем колкото искаме. И не е така, господа, ето един трик. Един продукт може да бъде Светлина но може да продължи да осигурява много калории, да, в по-малко количество от оригиналния продукт. Във всеки случай продукт Светлина Ще спечелите по-малко тегло от продукт, който не е, това е вярно.

Истина е също така, че леките продукти често се добавят към други видове съставки, за да заместят естествените мазнини или захари, превръщайки ги в продукти, които не са полезни за здравето. Говоря за изкуствени и хидрогенирани мазнини, подсладители, добавки ...

И накрая, бихме искали да ви напомним, че целта на този и други епизоди е практиката на испански и усвояването на нов речник, докато говорим за забавна тема. Опитваме се да събираме информация от надеждни източници, но тук не сме специалисти по хранене или нещо подобно. Така че, ако някой иска да отиде на диета или да подобри диетата си, трябва да се свърже с лекар или диетолог. След като изяснихме това, се надяваме, че както винаги сте научили нещо ново при нас.

И с тези съвети стигаме до края на епизода. Бихте ни помогнали много, като оставите 5-звезден рейтинг в iTunes и не забравяйте, че имате пълния препис от този епизод на нашия уебсайт.

Благодаря ви много, че ни изслушахте. Ще се видим в утрешния епизод, където ще говорим за нов аспект на испанската култура.