Кажете сбогом на фините линии, акне, бръчки и тъмни петна. Те нямат никакъв шанс срещу тези храни, пълни с витамини.

лицето

Сушени кайсии

Богати на витамин А, те насърчават здравословния растеж на клетките.

Краставици

Мислете за този зеленчук като за чаша вода. Хидратацията е от съществено значение за поддържане на красива кожа и краставиците са 96% вода. Те също са богати на силициев диоксид, хранително вещество, което помага на тялото ви да произвежда хиалуронова киселина, която помага на клетките да задържат влага, така че кожата ви да изглежда свежа.

Съдържа цинк, минерал, който помага на тялото ви да произвежда здрави клетки и да предпазва кожата ви от UV лъчи и замърсители на околната среда, които са главно отговорни за преждевременното стареене. Някои изследвания дори показват, че цинкът би помогнал в борбата с акнето.

Орехи

Богата на алфа-линолова киселина, омега-3 мастна киселина, която е основен продукт за гладка и еластична кожа. Мастните киселини ограничават загубата на вода и хранителни вещества от кожните клетки и дори могат да предотвратят възпалението.

Авокадо

Яденето на авокадо може да помогне на кожата ви да поддържа баланс на етерични масла. В допълнение, това е една от най-здравословните храни за вашето тяло.

Еспресо

Прясно смлените зърна съдържат антиоксидант полифеноли, микроелемент, който възстановява щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи. Еспресото съдържа най-високите дози антиоксиданти, така че не се колебайте да се наслаждавате на нискомасленото лате сутрин.

Диня

Докато високата концентрация на вода прави динята една от храните с най-малко хранителни вещества, можете да благодарите на H2O, че поддържа кожата ви хидратирана. И ако това не е достатъчно за вас, плодовете имат ликопени, каротинов пигмент, който служи като защитен антиоксидант за кожата.

Портокали

Докато се знае, че портокалите са богати на витамин С, те също са пълни с колаген, който помага в борбата с бръчките. Яденето по едно на ден сутрин може да е достатъчно, за да замести скъпия ви режим на красота.

Лен

Подобно на сьомгата, лененото семе е богато на мазнини Омега-3, които помагат в борбата с възпалението и насърчават хидратацията на кожата.

Спанак

Богат на предшественик на витамин А, бета каротин. Добавянето на чаша спанак към вашия омлет сутрин ще помогне на тялото ви да използва витамин А за борба със свободните радикали и да предотврати увреждане на кожата ви.

Домати

Доматите са идеалното допълнение към вашата салата, те също са пълни с ликопен, същият каротинов пигмент, който защитава кожата ви, който намирате в динята.

Жълта царевица

Жълтата царевица е пълна с бета каротин. В допълнение към здравословното си блясък, което осигурява, жълтата царевица съдържа по-малко захар от бялата царевица, което ви помага в борбата с акнето, причинено от захарта.

Пиле

Съдържа цинк и селен, два минерала, които увеличават производството на колаген и спомагат за поддържането на хормоналния баланс. С други думи, помага да се запазят огнищата, причинени от Вашия период.

Морска храна

Подобно на пилешкото мекотели, като миди, стриди, омари, които имат тонове цинк, които помагат да се поддържа еластичността на кожата.

Това бобово растение е богато на протеини, които спомагат за поддържането на стегнатостта на кожата.

Папая

Този тропически плод е богат на витамин С, един от най-мощните антиоксиданти, който предпазва кожата ви от щетите, причинени от бръчките.

Сладък картоф

Богат на бета каротин, който тялото ви превръща във витамин А, хранително вещество, което ви помага да елиминирате мъртвите клетки.

Бадеми

Богат на витамин Е, антиоксидант, който помага за елиминирането на свободните радикали, отговорни за стареенето.

Сьомга

Богат на ниацин, витамин B, който помага да се поддържат клетките здрави, и селен, антиоксидант, който ви помага да ви предпази от увреждане от слънцето.

Бюлетин стил

Прочетох и приемам условията за употреба, както и политиките за защита на данните