В тази статия ви показвам 2 прости диети, които можете да използвате за изгаряне на мазнини и отслабване. Също така научавате предимствата и недостатъците на всеки един от тях. Не забравяйте, че най-добрата диета е тази, която можете да поддържате и да се адаптира към вашия начин на живот.

диети

Освен това не всички от тях работят еднакво при всички хора, но ако диетата ни гарантира: „баланс, разнообразие и умереност“, не би трябвало да имаме проблеми при спазването им. Сега нека прегледаме някои от различните диети, с които разполагаме отчитайки предимствата и недостатъците, които ни предлагат, за да направим подходящия избор.

Диетата, която не позволява смесване на определени групи храни и helps помага да отслабнете бързо, се основава на висок прием на протеини (месо, мляко, риба) В нисък прием на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз и др.), Без да се изключват мазнините (масло, масла и др.) В Алкохолните напитки са напълно забранени и само безалкохолните напитки Леки

Пример за диетичното меню на Скардейл

Предимство:

  • Мазнините не се отстраняват.
  • Тя може да бъде изпълнена без големи проблеми.
  • Можете да ядете голямо разнообразие от храни.
  • Не са ви необходими упражнения, за да бъдете ефективни.
  • Има фаза на поддръжка, за да се избегне ефектът на отскок.

Недостатъци:

  • Въпреки фазата на поддръжка, когато я напуснете, можете отново да наддадете на тегло.
  • Излизайки от него, липсата на упражнения допринася за напълняване отново.
  • Минимален прием на въглехидрати.
  • Ограничено до само 3 хранения на ден и зеленчукови ленти между храненията, ако е необходимо

Диета за отслабване хиперпротеикВ, съставена от четири фази: кратка или атака, круиз, стабилизация и консолидация. Тази диета има 800 рецепти за разнообразие и избягване на изоставянето й, девизът на д-р Дюкан е: „Не губете тегло, гладувайки“, поради което тази диета позволява на вашите ястия да отслабнат В 100 хранения, за да отслабнете, разделени на 72 протеина в фаза на нападение и 28 от растителен произход за круизната фаза.

Примерна рецепта във фазата на атака

Предимство:

  • Консумират се естествени храни.
  • Можете да ядете каквото искате 2 пъти седмично, за да избегнете разочарование в третата фаза.
  • Можете да ядете голямо разнообразие от храни.
  • Рецепти, които са лесни за приготвяне или поръчка в ресторант.
  • Фазата на консолидация избягва ефекта на отскок.
  • Това е здравословна диета, ако се спазва внимателно

Недостатъци:

Двете диети, споменати по-горе, имат своите плюсове и минуси, така че трябва да бъдете много внимателни, те имат храни за отслабване, които ви позволяват бързо да отслабнете, в рамките на това, което можем да кажем, че те са здравословни диети