От: Сусана Мияр
Когато решим да бъдем по-здрави, да се храним по-добре, да спортуваме често и да загубим няколко излишни килограма, всяка калория, която можем да спестим, помага. Тези 50 малки промени заедно с балансирана диета и малко упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си. Те са малки промени, които няма да ви накарат да страдате, но които с времето ще се превърнат в навици, които ще ви държат на идеалното тегло.
1. Сменете сметаната на кафето си за пръскане на леко мляко.
2. Купете пълнозърнест хляб вместо бял.
3. Купете нискомаслена пуешка шунка.
4. Сервирайте зърнените си храни в чаша, а не в купа, за да ви помогне да контролирате порциите.
5. Яжте две яйца за закуска, но отстранете един от жълтъците.
6. Сменете сиренето на вашия сандвич за панела.
7. Използвайте само горчица, а не майонеза.
8. Когато обличате салатите си, използвайте изключително винегрети.
9. Яжте супи, а не кремове.
10. Ако предпочитате студено кафе, поискайте го студено, вместо фрапе.
11. Пийте сода само през почивните дни.
12. Яжте естествени пуканки вместо картофи.
13. Яжте сладоледа си в чаша, а не в конус и изберете аромати на водна основа.
14. Не пийте плодовете. Соковете имат твърде много захар.
15. Заменете сметаната и майонезата с натуралното неподсладено кисело мляко. Променя малко вкуса, но оставя почти същата консистенция.
16. "Изпържете" зеленчуците си в малко пилешки бульон, вместо да използвате олио.
17. Когато ядете нещо „греховно“, отделете му цялото си внимание и ще ядете по-малко.
18. Когато ядете консервирани плодове, изплакнете ги, за да отстраните излишния сироп.
19. Вземете сиренето от каквото и да ядете и можете да спестите до 300 калории.
20. Измерете всичко, което носите. Разликата между супена лъжица масло и две супени лъжици масло е около 100 калории. Не предполагайте, мерете!
Вие, какво правите, за да консумирате по-малко калории?