Антонио от програмата на Canal Sur La Báscula тежи 23 килограма по-малко от преди 3 месеца.
Антонио тежеше 138 килограма, когато започна програмата, което съответстваше на болезнено затлъстяване. Максималното му здравословно тегло би било 84 килограма, така че всички килограми, които Антонио губи, помагат за подобряване на здравето му.
Антонио не успя да започне да тренира до края на първия месец поради болки в гърба. Въпреки това загубата му на тегло е постоянна и той дори ни изненада, като отслабна с 9 килограма за две седмици.
Антонио работи на повече от 50 км от дома си и въпреки това се организира да се храни балансирано и да спортува почти ежедневно.
Ще видите, че за да се яде горещо, някои бобови и зеленчуци се носят на работа почти всеки ден. Въпреки че са по-калорични, бобовите растения са отличен източник на растителни протеини и въглехидрати, които позволяват на Антонио да задоволи апетита си и да му даде енергия за изпълнение на работа.
Съветвам хората, които имат по-заседнал живот, да намалят консумацията на бобови растения като основно ястие, най-много веднъж или два пъти седмично. Ако можете да вземете бобови растения като гарнитура (около 20 гр. Сурови), когато пожелаете и премахване на други източници на въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия или картофи.
23 килограма по-малко за 3 месеца
| Пулгита с шунка и домат Кафе с мляко | Натурално кисело мляко със захарин | Дресинг с пипер Ориз с октопод Мандарина | Живовляк | Дресинг от печени чушки и бълха с помфрет и прясно сирене |
| Пулгита с шунка и домат Кафе с мляко | Apple | Салморехо Нахут със спанак | Бълха с домат и шунка | Мешана салата Пилешко филе и варен ориз |
| Пулгита с шунка и домат Кафе с мляко | Живовляк | Салата Месо и ориз 4 ягоди | Кафе с мляко | Тиквички на скара с платика Портокал |
| Пулгита с шунка и домат Кафе с мляко | Няма какво да спи за работа | Яхния със зеленчуци и нахут Салата Обезмаслено кисело мляко | Банан и кафе с мляко | Сандвич с пуйка и маруля Банан |
| Малка бълха с пуйка и домат Кафе с мляко | Няма какво да спи за работа | Подправени домати Нахут със спанак | Кафе с мляко и круша | Смесена салата и златна половина на скара Ябълка |
| Половин препечен хляб с шунка и домат Кафе с мляко | Няма какво да спи за работа | Зелен боб Леща със зеленчуци Ябълка | РОЖДЕН ДЕН Кафе с мляко и парче торта | Печени гъби с яйца Доматен дресинг Мандарина |
| Пулгита с шунка и домат Кафе с мляко | Живовляк | Мешана салата Чураско от въглен Мандарина | Кафе с мляко | Патладжан на скара Панга филе Круша |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Ето как един лекар успя да свали 23 килограма за 5 месеца, без да ходи на фитнес
- Така че отслабнах с 46 килограма за 14 месеца
- Bioxyn, за да отслабнете утре, ще тежи 2,5 килограма по-малко и ще намали нивото на холестерола с 50
- Ето как изглежда Гордън Рамзи с 23 килограма по-малко AM вестник
- Боб Бренер, 115 килограма по-лек, ни разказва как е отслабнал