отслабването

1. Само зоната за изгаряне на мазнини изгаря мазнините

Като цяло се смята, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е използването на така наречената зона за изгаряне на мазнини.Поддържаме пулса си. Реалността обаче е много по-нюансирана от това. ЗОНАТА за изгаряне на мазнините Енергията по време на кардио тренировки се дължи главно на присъствието на кислород. Въпреки това, интервален метод, тоест базиран на промени във фазите на работа и почивка, може да бъде много по-ефективен от този. В този случай, в зависимост от интензивността и продължителността на интервалите, тялото ни печели енергия чрез други системи, което създава по-голямо търсене на енергия. Така използваме повече калории.

2. Правилната диета и упражненията са достатъчни, за да отслабнете

Много хора си мислят, че ако тренираме с правилния тренировъчен план и спазваме правилната диета, определено ще постигнем резултати, но за съжаление това не винаги работи. Човешкото тяло е много сложно и трябва да работи в хармония, за да постигне желаната форма на тялото. В допълнение към упражненията и диетата има редица фактори, които могат да бъдат бариера или дори помощ за нашето тонизиране. Това включва например сън или просто дишане правилно! След тренировка процесите на изграждане и възстановяване протичат по време на сън, тоест изграждате, поддържате мускулна маса или намалявате телесните мазнини. Ако сънят ни е недостатъчен като количество и качество, това може да ни попречи да превърнем тежките часове, прекарани във фитнеса, в резултати.

3. Намаляването на дозата е достатъчно, за да отслабнете

Ако се опитаме да отслабнем, като ядем по-малко от обичайните ни сладки и мазни храни, има голям шанс да си върнем килограмите, които сме натрупали толкова много. За трайни резултати също трябва да променим качеството на храната си, а не само количеството.