Никола Гусман

3 април 2020 г. 3 минути четене

Сред всички мерки, които можем да предприемем за справяне с вируса на короната, най-важното без съмнение е да поддържаме и укрепваме имунната си система.

система

В наши дни повече от всякога настоявам на клиентите си, че освен ежедневната консумация на хранителните им добавки за укрепване на имунната система, трябва да обърнем внимание и на нивата на стрес, които може да изпитваме, тъй като това променя всички метаболитни процеси в организма, включително храносмилане и усвояване на хранителни вещества, както и намаляване на самоинтоксикацията, за да позволи на всички системи да функционират оптимално

Давам ви няколко идеи в подкрепа на вашето имунно здраве

  • Внимателност или внимателност: Чрез молитва, медитация, признателност, благодарност, фокус и практикуване на вашата вяра, дихателни упражнения и/или всяка практика, която ви осигурява спокойствие и спокойствие
  • Физическа дейност: Ежедневно редувайте дейности за сила, издръжливост и гъвкавост. Започнете откъдето сте и направете каквото можете. В Youtube можете да намерите всякакви идеи, които да направите у дома
  • Почини си добре: Винаги спи по едно и също време, изключете се преди сън и намалете светлината и звуците колкото е възможно повече
  • Общувайте: Свържете се, играйте, забавлявайте се, смейте се, присъединете се към положителни групи
  • Гледайте фокуса си: Пазете мислите и емоциите си. Разберете, но не се давете в информация. Всеки ден си задавайте въпроса Какво ще постигна днес? Определете цели и цели, които искате да постигнете през деня, седмицата, месеца. Някои цели могат да бъдат: Нови умения, изучаване или научаване на нещо ново, ремонти или специални проекти, осигуряване на подкрепа за хора в нужда и т.н.
  • Намаляване или премахване на самоотравяне: Алкохолът, захарта, тютюнът, наркотиците и преработените или пържени храни замърсяват тялото и възпрепятстват или възпрепятстват оптималното му функциониране и създават идеалните условия за разпространение на болести, ниска енергия и способност за концентрация и затруднения със съня, наред с други. Избягвайте свободното време, като останете заети, мотивирани и фокусирани върху вашите цели и задачи.
  • Яж чисто: Пийте вода през целия ден и се уверете, че консумирате достатъчно фибри за подпомагане на метаболитните процеси.
  • Един или два протеинови микроелемента шейкове всеки ден, плюс добавки, които поддържат имунната система, не само ще ви позволят да поддържате здравословен прием на калории през целия ден и по този начин да поддържате или постигате здравословно тегло, но и ще осигуряват на тялото ежедневно хранителни вещества, които изисква се за оптималното му функциониране.
  • Важно е да се подчертае, че за силна имунна система е от съществено значение да се намалят нивата и честотата на високите нива на стрес и драстично да се намали приема на токсини

Последна мисъл: Всички ние изпитваме известна степен на несигурност по време на тази глобална пандемия. Всички сме изложени на една и съща реалност и със сигурност има много хора, които се оказват в много по-трудни обстоятелства от вас и аз се оказвам, но след няколко месеца, когато всичко това се е случило, някои ще са постигнали някои от целите си цели, докато други ще се окажат, че едва се държат и оцеляват. Мисля, че основната разлика между резултатите един от друг е тяхната манталитет, решителност и устойчивост (способност за бързо ставане). Добрата новина е, че всички необходими ресурси са вътре в нас. Всички можем да напредваме или да замръзваме. Отговорът е във вашите ръце. Каня ви да бъдете светлина за толкова много, които са в тъмнината в момента. Станете пример за подражание. Работете върху целите и постиженията си и вдъхновявайте близките си