Всички знаем за множество продукти на пазара, които обещават да отслабнат, без да спортуват, да се хранят неконтролируемо и дори без диета. Знаем, че отслабването включва процес (бавен или бърз в зависимост от всяко тяло) и че няма тайни или чудодейни диети, които могат да ви накарат да отслабнете с няколко кг за няколко дни.

нови

За вас също е важно да знаете, че добавките не са вълшебно лекарство за отслабване. С добри насоки обаче те могат да бъдат полезни и да ви помогнат да постигнете целите си. Известни 3 наистина ефективни добавки за отслабване, които се основават на нефт.

3 добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете

1. Олеуропеин

Мнозина знаят за ползите от зехтина, но все още не са наясно със специфичните фенолни съединения, които вършат по-голямата част от работата. Производителите на добавки вече са започнали да пускат олевропеин, едно от фенолните съединения, присъстващи в зехтина в неговия добавки преди тренировка.

Въпреки че това е наистина интересно, изследването не гарантира категорично „да“ на този продукт. Изследователите установяват, че Олеуропеин подобрява метаболитния механизъм (но това е тествано само при плъхове). Друго интересно проучване показа, че Oleuropein намалява наддаване на телесно тегло и висцерални мазнини, но отново това проучване е направено при мишки, а не при хора.

Трето проучване върху мишки също се оказва интригуващо. В него учените установяват, че Олеуропеин помага за борба със затлъстяването, като модулира експресията на молекули, участващи в образуването на мазнини и метаболизма.

В неотдавнашен преглед на голяма част от наличната научна литература за Олевропеин изследователите установиха, че със сигурност изглежда вероятно това да има положителни ефекти върху хората. Ако искате да използвате това съединение, струва си да опитате, но не очаквайте чудодейни резултати, ако не се храните балансирано и не се занимавате с физическа активност.

2. Триглицериди със средна верига (MCT)

Въпреки многото твърдения, че кокосовото масло помага за загуба на тегло, учените са установили, че ако MCT маслото е включено като част от плана за отслабване, то може да бъде по-ефективно за отслабване от кокосовото масло.

Друго проучване установи, че комбинацията от MCT масло и капсаицин (Основният активен компонент на чилито) увеличава загубата на мазнини предизвикани от диета. Друго проучване обаче показва, че консумацията на MCT масло увеличава енергийните разходи и води до загуба на мастна тъкан при хората.

3. Конюгирана линолова киселина (CLA)

The CLA не е толкова добре приет като средство за отслабване при хората. Но изглежда, че специфичен тип CLA може да бъде подходяща добавка, ако се опитвате да отслабнете.

Има много изследвания върху CLA, но повечето са объркващи и неясни, далеч от окончателните резултати. Интересно изследване показа, че CLA T-10, C-12 изомерът изглежда променя метаболизма на мазнините чрез множество механизми. Друго проучване накратко показа, че този изомер намалява увеличаването на телесните мазнини, нивата на серумния лептин и експресията на мРНК на лептин (без да се засяга приема на храна).

Това специално проучване е направено при мишки, но изглежда обещаващо, че и хората могат да се възползват.

Завършеност

Можете да видите, че добавките далеч не са вълшебният куршум за отслабване. Проучванията, които имаме, не са окончателни, те показват скромни ефекти и могат да бъдат интерпретирани по различни начини. Тези три съединения обаче си струва да се опитат в стремежа ви да подобрите или подпомогнете загубата на тегло. Но в крайна сметка трябва подобрете диетата си, намалете калориите и осъзнайте, че реалната загуба на тегло отнема време и усилия.