Нашето тяло трябва ежедневно да задоволява оптимално количество енергия и хранителни вещества.

фитнес

Храната представлява един от най-големите източници на удоволствие; въпреки това, трябва да знаете какви храни да ядете, за да имате напълно здравословен живот. Нашето тяло трябва ежедневно да задоволява оптимално количество енергия и хранителни вещества, но преди всичко да не попада в рутината, така че небцето ни също да се радва на това, което ядем.

Казват, че в разнообразието има удоволствие. Следователно, Спортният медицински клуб Bodytech Sports препоръчва менюто за 7 дни в седмицата супер здрави, които не можете да спрете да подготвяте.

1. Понеделник: "Соте от нахут с пиле и зеленчуци". Препарат с високо съдържание на фибри и качествени въглехидрати, както и високо съдържание на протеини, бионаличност и ценни витамини и минерали, които идват от броколи, моркови и други зеленчуци в това ястие. Също така, ястие, което ще задоволи глада ни.

2. Вторник: "Макарони с месо" Този вкусен обяд осигурява сложни хидрати, типични за тестени изделия и качествени протеини, получени от телешкото месо, което съставлява плочата, този препарат е идеален за обяд, тъй като включва и различни зеленчуци и подправки с добри хранителни вещества за тялото.

3. Сряда: „Рибни пържоли в швейцарски стил“ идеален за нашия обяд в сряда, тъй като рибата съдържа високо съдържание на протеини, лесно смилаеми и силно усвояващи се, както и значителни нива на полиненаситени мазнини от типа омега 3 и витамин D (колкото по-тъмна е рибата, толкова по-високо е съдържанието на последната). Можете да го придружите с варени картофи.

4. Четвъртък: "Зеленчуков омлет" След няколко дни консумация на различни меса, зеленчуковият омлет е добър вариант за обядния списък на седмицата, защото съдържа много качествени протеини, допринесе от яйцето. Освен това съдържа чудесен източник на витамини и минерали, както и фибри.

5. петък: "Салата с паста с риба тон" започнете уикенда и подгответе a салата с юфка и риба тон Той е перфектен, плюс това продължавате да консумирате сложни хидрати и протеини.

6. събота: "Салата от киноа и пиле". Този препарат се откроява с включването на киноа, храна от нашата земя с големи хранителни ползи, сред които съдържанието на фибри, приносът на сложни въглехидрати и добрият профил на аминокиселините, които се съдържат, които се подобряват като качество, когато се консумират заедно с бобови растения (леща, нахут, боб и др.). Какво още, усвояването на желязото, присъстващо в киноата, се подобрява, когато се консумира заедно с меса като пилешко месо.

7. Неделя: „Месни шишчета“ Неделя е да си починете и какво по-добро от супер просто ястие, което да приготвите и споделите със семейството, шишчетата с месо и зеленчуци е перфектна комбинация, също така, че си давате вкус да опитате нещо различно в последния ден от седмицата.