Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

които

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

3 причини, поради които трябва да ядете авокадо сутрин и някои идеи за това

Замисляли ли сте се някога да добавите други храни към закуската си? Какво ще кажете за авокадо? Ако никога не ви е хрумнало или го свързвате само с обяд или вечеря, ето 3 причини да го направите.

Закуската е най-важното хранене за деня. През нощта тялото ни е прекарало много часове, без да яде никаква храна, то е в процес на детоксикация и затова е и времето, когато абсорбира най-много хранителни вещества. Затова приготвянето на здравословна закуска е най-доброто глезене, с което можете да се поглезите, когато се събудите.

Но може да се случи така, че поради липса на време или навик, обикновено закусвате на път за работа, бързо и без да имате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае; например кафе с сладкарски кок. Замисляли ли сте се някога да включите други храни? Какво ще кажете за авокадо?

Ако никога не ви е хрумнало или го свързвате само с обяд или вечеря, ето 3 причини да започнете деня с този вкусен плод.

Те генерират ситост

Ако един от проблемите ви е, че през целия ден наистина искате да ядете и нищо не ви задоволява достатъчно, може да се наложи да намерите решението на закуска. Ако добавите авокадо, ще видите, че то генерира по-голяма ситост, като осигурява голямо количество фибри, освен че ви осигурява антиоксиданти (които ще ви помогнат да продължите сутрешния процес на детоксикация), Омега 3 мастни киселини, протеини, калий и витамин Е, наред с други хранителни вещества.

Помогнете за усвояването на други плодове и зеленчуци

Добрите мазнини в авокадото помагат на тялото да усвоява добре хранителните вещества от други зеленчуци и плодове. Освен това, тъй като има доста неутрален вкус, може да се използва в сладки и/или солени храни. Дори, поради свежестта и консистенцията на пулпата си, той може също да бъде включен в смутита или шейкове.

Те ви предпазват от преяждане със захари, брашна и преработени храни

От всички закуски, които можете да имате, включително авокадото ще ви накара да избягвате други храни като конфитюри (които могат да съдържат много захари или калории без хранителен принос), сладки бисквитки, големи количества брашно или преработени храни. В допълнение, текстурата на пулпата е толкова гладка, че ще бъде благоприятна за тези с храносмилателни проблеми, тъй като това ги прави лесни за смилане.

Идеи за закуска от авокадо за всеки вкус

  1. Пшеничен препечен хляб с авокадо, нарязан на тънки филийки и поръсен с щипка сол.
  2. Сандвич с авокадо и сирене(Можете да го приготвите и през нощта и, ако нямате време, го вземете да яде по пътя за работа)
  3. Обикновени кесади от авокадо и сирене
  4. Сандвич с дресинг от авокадо, спанак и тиква
  5. Сладка лимонова торта от авокадо
  6. Мини царевични тортили с авокадо
  7. Здравословни спаначени вафли с авокадо, домат и босилек
  8. Смути от авокадо и банани: смесете 3 обелени банана и 2 чаши вода в блендер, за да образувате гладка смес. Добавете половин пюре от авокадо, две супени лъжици мед, канела, щипка ванилова есенция и лед. Обработвайте и сервирайте студено.
Какво имаш за закуска?