ниско

Тарталети с ниско съдържание на захар са добър вариант за закуска и си подарете малко лакомство, което задоволява най-сладката ни част, докато получаваме енергия, за да започнем деня. Възползвайте се от възможността да се погрижите за фигурата си с тези лесни за приготвяне рецепти!

Поддържането на здравословна диета включва да сте наясно с хранителната стойност от храните, които ядем, и количествата, от които наистина се нуждаем.

Не става дума да се лишаваме от всичко или да правим най-атрактивното нещо забранено. Всъщност има много храни, като хапчета с ниско съдържание на захар, може да се ползва без проблеми.

Рецепти за кекс с ниско съдържание на захар за закуска

Кексчета с овесени ядки с ниско съдържание на захар

Тази рецепта за тарталети с ниско съдържание на захар е идеална за бърза закуска или за онези, които не са много опитни в кухнята. Съдържащи естествени овесени люспи и банан е с високо съдържание на фибри което е много здравословно и не пренебрегва сладкото докосване, на което всички искаме да се насладим.

Предлагаме да добавите нарязани бадеми, но можете да ги замените със сушени боровинки, нарязани орехи или стафиди. От друга страна можете покрийте с докосване на обикновено кисело мляко (или гръцки) или малко мед (максимум 2 чаени лъжички).

Съставки

  • 5 чаши обикновени овесени люспи (1250 г).
  • 2 ½ чаши пасиран зрял банан (625 г).
  • 1 чаена лъжичка сол (5 g).
  • ⅔ чаша стафиди (165 г).
  • 2 ⅔ чаши вода (583 мл).
  • ¼ чаша кокосово масло (60 ml).
  • 2 ½ чаени лъжички екстракт от ванилия (12 g).

Подготовка

  • Загрейте фурната до 180 ° C и пригответе 25 чаши за кексчета.
  • В голяма купа комбинирайте сухите съставки и разбъркайте много добре, за да разбиете бучките и да интегрира всичко.
  • В друга купа смесете мокрите съставки (включително банана) и разбъркайте всичко много добре.
  • Интегрирайте сухите и мокри съставки малко по малко с помощта на лъжичка или лъжица.
  • Разпределете сместа в чинийките и сложете във фурната за 20 минути или докато тестото се свари добре.

Изчакайте тези кексчета с ниско съдържание на захар да се охладят и ги закусете. Запазете останалото, за да ядете за закуска или лека закуска. За да добавите малко вкус можете да добавите щипка канела към тестото. Резултатът е вкусен.

Кексчета с ниско съдържание на захар с шоколад и ябълка

Има много хора, които могат да приемат идеята да ядем повече зеленчуци и да ограничаваме захарта в нашата диета, но трудно ни е да оставим шоколада. Тази храна е една от най-вкусните и не е лесно да се сбогувате с нея.

Ние обаче не трябва. Всичко, което трябва да направим, е да променим презентацията. Вместо да изберете какъвто и да е шоколад, просто трябва да изберем най-тъмното. Това е най-здравословният вариант и не пренебрегва добрия вкус.

Тези тарталети с ниско съдържание на захар имат перфектната комбинация от кремообразност, сладост и протеини, които ще задоволят небцето ви с докосване на тъмен шоколад. Продължете и опитайте!

Съставки

Подготовка

  • Загрейте фурната до 160 ° C.
  • Смесете съставките, докато се интегрират добре.
  • Разделете сместа на 6 до 8 чаши.
  • Печете 20 минути или докато тестото се изпече добре.
  • Извадете от фурната и оставете да престои на стайна температура.

След като изстинат, можете да ги изядете веднага или да съхранявате в целофанови торбички, за да ядете по-късно. За да ги запазите, просто се уверете оставете ги на хладно място или ги занесете в хладилника, ако времето във вашия град е много горещо.

Ягодови ванилови тарталети

Тези сладкиши с ягоди и винила с ниско съдържание на захар са идеални за започване на деня с енергия. Те са богати на фибри. Не забравяйте, че препоръчваме да изберете пресни ягоди.

Съставки

  • 2 яйца.
  • 1 щипка сол.
  • 8 големи ягоди.
  • ⅓ чаша кокосово масло (80 мл).
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия (2,5 мл).
  • ½ чаена лъжичка лимонова кора (2,5 ml).
  • 1 ½ чаши овесени ядки (375 g).
  • 2 чаени лъжички бакпулвер (10 g).

Подготовка

  • Загрейте фурната си до 170 ° C.
  • Намаслете формата си за кексчета или подгответе хартиените чаши.
  • Пасирайте ягодите на пюре и прецедете течността, за да отстраните семената.
  • В голяма купа разбийте яйцата, кокосовото масло, екстракта от ванилия, лимоновата кора и ягодите.
  • Когато сместа се смеси добре, добавете брашното, бакпулвера и солта.
  • Напълнете чашите до две трети от капацитета им и сложете във фурната.
  • Печете, докато кексчетата се изпекат добре (около 25 минути).

Тези тарталети с ниско съдържание на захар са чудесни за бърза закуска. Можете да ги придружите с плодово или зеленчуково смути или с натурален сок по ваш избор. Рецептата достига около 10 до 12 порции в зависимост от размера на чашите ви.

Както виждате, здравословното и вкусното хранене не са отделни понятия. Въпросът е само да направите малки промени в основните съставки подобряваме качеството на това, което ядем.