The овесена каша Това е една от най-добрите съставки, които можете да консумирате, за да ви зареди с енергия. В идеалния случай трябва да го ядете с първото хранене за деня, за да избегнете пристъпи на глад в неочаквани моменти и да дадете на тялото си достатъчно време да метаболизират всички хранителни вещества в тази богата зърнена култура. Един от най-добрите начини да го приемате е чрез здравословни смутита, каквито предлагаме по този повод.

смутита

Продължете и опитайте някоя от тези рецепти и ще видите колко добри са вашите шейкове. Всички те са много лесни за приготвяне!

Бананово смути с овес

Поставете зрял банан в блендер заедно с две супени лъжици смлян овес. Добавете няколко чаши обезмаслено или растително мляко, плюс две щедри лъжици фъстъчено масло. Завършете с добавяне на чаена лъжичка ленено семе и разбъркайте всичко перфектно, докато всички съставки се интегрират добре. Сервирайте в чаша с лед на вкус.

Ябълково смути с овесени ядки

Изсипете чаша от бадемово мляко или светлина в блендера. След това включете нарязана на кубчета ябълка, четвърт чаша варени овесени ядки и а ръмеж от мед. Започнете да разбивате и се уверете, че съдържанието се смесва перфектно. Поръсете малко канела върху последното смути и се насладете. Ако искате да промените малко консистенцията, можете също да добавите половин чаша кисело мляко без крем.

Крушово смути с овесени ядки

Поставете в блендера круша с половин чаша предварително сварени овесени ядки, а живовляк зрял, чаша гръцко кисело мляко и чаена лъжичка канела. Разбийте със средна скорост и сервирайте, когато напитката достигне хомогенна консистенция. Можете да добавите малко натрошен лед, за да се охлади. Няма по-добър начин да започнете деня!