За някои от нас отслабването може да изглежда почти невъзможна задача, особено ако имате фобия от упражняване на какъвто и да е вид физически упражнения. Но е възможно да отслабнете, без да ходите на фитнес.
Разбира се, практикуването на някакъв вид упражнения редовно ви помага да отслабнете и ускорява процеса, освен че допринася за изграждането на мускули и тонизиране на тялото.
Това е така, защото консумирането на по-малко калории е резултат от това, което изгаряте. А упражненията спомагат за увеличаване на калорийните разходи.
Според клиниката Майо, в САЩ, ако намалите или консумирате между 500 и 1000 калории на ден, ще загубите средно половин до килограм на седмица.
Следователно, стига да можете да поддържате необходимия калориен дефицит на консумираните калории, можете да отслабнете дори ако никога не сте стъпвали във фитнеса.
Ето няколко съвета, публикувани от британския вестник Daily Star, които можете да следвате, за да увеличите и ускорите загубата на тези излишни килограми:
1. Пийте повече вода
Много изследвания показват, че пиенето на повече вода ви помага да отслабнете и да увеличите калорийните разходи.
Въпросното разследване показва, че пиенето на половин литър вода наведнъж увеличава енергийните разходи при зареждане между 24% и 30% за 10-те минути след поглъщането.
2. Потите се, докато правите нещо, което харесвате.
Вместо да спортувате, можете например да отидете на боулинг. Два часа от тази дейност изгарят повече от 500 калории.
Или можете също така да направите домакинска работа: метенето и измиването на пода в продължение на един час съответства на разходите от 189 калории; 60 минути миене на стъкло и прозорци изгаря 153 калории и гладене 157 калории.
3. Спете гол
Спането без дрехи може да ви помогне да изгорите излишните калории. Когато спи без дрехи, тялото трябва да работи по-усилено, за да остане на топло, което ще му даде повече енергия, което води до изгаряне на повече калории.
Изследване, публикувано в Националния институт на САЩ, подкрепя тази теория.