Ако има нещо, което НЕ препоръчвам, е да се подложите на диета - освен ако не ви е необходима за здравословни проблеми, тъй като диетите обикновено помагат само в краткосрочен план, което ви кара да се върнете на същото място, от което сте започнали ...
Идеалното, вместо да "живеете на диета", е да промените своя начин на живот. За да постигнете това, най-доброто нещо е да намерите начин да се храните здравословно и в който да зачитате вашата индивидуалност. Ето какво беше обещано: 3 ключови съвета за отслабване от естествена форма.
1. 50% зеленчуци
Каквото и да ядете, нека половината от чинията ви е съставена зеленчуци; ако са сурови, още по-добре! По този начин ще намалите онова голямо количество калории, които заемат 50% от чинията ви. Освен това не само ще се напълните с хранителни вещества, но благодарение на фибрите в зеленчуците ще се чувствате сити много по-дълго. Хората, чиято диета се основава предимно на плодове и зеленчуци, са склонни отслабнете по-бързо и поддържайте теглото си по-дълго.
2. Здравословни закуски под ръка
От съществено значение е да приготвите или да имате здравословни закуски за момента, в който имате глад, в средата на сутринта или в средата на следобеда. В противен случай в крайна сметка ще консумирате това, което е „по-близо до ръката“. Като цяло храните, до които сме лесно достъпни, са с високо съдържание на брашно и преработени захари, съставки, които са точно пълни с калории и празни в храненето. Няколко идеи от здравословни закуски: плодове, мюсли, зърнени барове и ядки.
3. Баба беше права
„Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“ ...
Ако използваме здравия си разум и като вземем предвид, че храната е нашият „бензин“, ще разберем, че през деня имаме най-голяма нужда от храна. Енергия. Неотдаването на значение на закуската, яденето на малко през деня и „изяждането на всичко“ през нощта е една от онези големи грешки, които не само ни карат да наддаваме, но и могат да причинят трудности при отслабване. храносмилане. Следователно, заспиването с „пълен корем" също ни затруднява да заспим дълбоко. Обърнете внимание на абу, яжте и си почивайте добре!
Не се съмнявам, че тези 3 навици, приложен към упражнение и начин на живот, при който си позволявате да „оставите това, което ви тежи“, ще ви помогне да се чувствате по-леки и по-удобни в себе си. Не пропускайте здравословните рецепти от програмата ми Body In Harmony, за да можете да се чувствате и да изглеждате сияйни.