Танците са на мода; но не само за забавление през почивните дни или по време на тържества. Има танци, които помагат за тонизиране на краката и глутеумите например. Всъщност както здравните специалисти, така и танцьорите препоръчват тази практика като забавен начин за упражняване на тялото.
И въпреки че мнозина не го знаят, тази дейност, която генерира толкова много удоволствие, е отличен начин за активиране на телесните системи, премахване на стреса и получаване на много други ползи за здравето.
Едно от основните предимства, което се откроява пред другите видове упражнения, е, че това е различна форма на преодолейте заседналия начин на живот и започнете да изгаряте калории.
Има голямо разнообразие от ритми, които ви позволяват да го приложите на практика, самостоятелно, по двойки или дори в групи.
Също така, правейки го редовно, можем да оформяме и тонизираме части от тялото че при други дейности обикновено е по-трудно.
Това е случаят с три форми на танц, които искаме да споделим по-долу, които позволяват да се потвърдят и тонизират две от най-важните физически атракции: краката и задните части. Открийте ги!
Танци, които помагат за тонизиране на краката и седалищните органи
1. Кизомба
Кизомбата е танц от африкански произход, който започва да завладява хората през 80-те години.
Поради броя на калориите, които помага за изгарянето, и областите на тялото, които работи, много фитнес зали в момента работят със собствено темпо.
Това е един от танците, които помагат за тонизиране на краката, задните части и талията. Освен това служи за коригиране на стойката на тялото.
Какви са ползите от него?
Първо, идеален е за стимулиране на метаболитната активност, което увеличава разхода на енергия и загубата на мазнини.
Тъй като активира циркулацията и увеличава оксигенацията, помага и за смазване на ставите, предотвратявайки износването на техния хрущял.
Костите в движение се укрепват и в дългосрочен план това е ключово за предотвратяване на остеопороза или загуба на костна плътност.
Това е сърдечно-съдово упражнение, т.е., служи за укрепване на сърдечния мускул и на цялата артериална система.
Също така, той може да служи като допълнение за лечение на целулит, тъй като благоприятства елиминирането на токсините и задържаните течности.
Без съмнение е една от най-добрите дейности за постигане на тези крака и дупе, които толкова много искате!
2. Сос
Това е още един от танците, които помагат за тонизиране и укрепване на тялото ви, като в същото време се забавлявате и придобивате съпротива и координация.
Салсата е ритъм от карибски произход, който е започнал в началото на 70-те години. Оттогава и до днес тя не престава да бъде един от жанровете и танците, предпочитани от милиони хора.
Ритмите му са повлияни от африканската музика и джаза. През годините те включват и други жанрове.
Танцът е ефектен, забавен и всъщност превърнат в шоу от световна класа.
В зависимост от скоростта, която се обработва при всяко движение, 350-400 калории могат да бъдат изгорени за всеки час практика.
Какви са ползите от него?
Хората, които редовно танцуват салса, работят с повечето мускули в тялото си. В зависимост от песента и типа рутина е възможно укрепване на краката, корема, седалището и други ключови области за оформяне на фигурата.
Извършваните движения служат за стимулиране на кръвообращението, като по този начин подобряват здравето на артериите и сърцето.
Какво още, физическото съпротивление се повишава до много важно ниво. Това постепенно увеличава желанието за упражнения.
3. Бачата
Bachata е южен ритъм, възникнал преди няколко десетилетия в Доминиканската република. Ритъмът се справя в пъти по-бавно от меренг, което изисква малко финес в движението и координацията на краката, бедрата и ръцете.
Неговите характеристики го правят един от най-добрите варианти за танци, които помагат за тонизиране на тялото по приятелски начин. Освен това е отлично занимание, което да практикувате с партньора си.
През последните години той придоби по-голяма популярност. Е, има много, които искат да се научат да овладяват стъпките и движенията на тялото, които изискват.
С всяка 45-минутна сесия губите между 250 и 350 калории.
Какви са ползите от него?
Въпреки че някои песни са бавни, повечето изискват малко физическа издръжливост и концентрация. Поради това е идеален ритъм за работа на краката, кръста и задните части.
След като придобие необходимите умения, той става а съюзник за здравето на ставите, костите и гръбначния стълб.
От друга страна активира циркулацията и укрепва сърцето. Освен това е така добър вариант за отслабване.
Помня!
Не е нужно да сте експерт по танци или да се запишете в академия, за да практикувате движенията на тези три здравословни танца.
Ако смееш, постепенно ще овладеете движенията им, докато приключат с всички удобства.
Опитайте се да правите рутина поне три пъти седмично, като оставяте два дни за почивка. Можете да започнете с един ритъм или да комбинирате и трите в една и съща сесия.
- 5 танца, които ще ви помогнат да тонизирате краката, седалището и бедрата - По-добре със здраве
- Борба с целулита на краката и седалището с тези 5 упражнения - По-добре със здраве
- 7 упражнения за укрепване на дупето у дома - По-добре със здравето
- 9 храни, които ви помагат да спите по-добре - по-добре със здравето
- Храни, които спомагат за регулирането на щитовидната жлеза - По-добре със здравето