Когато осъзнаете, че имате целулит, решавате да следвате различни методи, за да можете да го изчезнете на две по три.
Следователно само това домашно лекарство или диета няма да премахнат напълно тази нежелана портокалова кора необходимо е да се следва физическа активност.
Така че прекрасен начин за намаляване на целулита е с упражнения за сухожилие, така че можете да започнете да тренирате днес.
Стъпки
Застанете пред стъпало или чекмедже с крака на ширината на раменете и пръстите на краката, обърнати навън.
Сега поставете десния си крак на стъпалото и натиснете силно, довеждайки и левия крак до стъпалото.
Преструвайте се, че докосвате стъпалото с пръстите на левия крак, така че тежестта на тялото да се поддържа в дясната пета.
Сега върнете левия си крак на земята, без да огъвате десния крак. Направете няколко повторения с другата страна. Когато усвоите упражнението, увеличете височината на стъпалото и задръжте няколко гири.
Ханс на тазобедрената става
Седнете на пода с чекмедже зад вас, така че да можете да отпуснете гръб върху него. След това изведете краката си напред, така че коленете ви да са свити под ъгъл 90˚.
Натиснете бедрата си към тавана, така че торсът ви да е успореден на пода а опорните точки са гърбът на чекмеджето и краката на пода.
Задръжте позицията за секунда и спуснете бавно.
Извиване на крака с фитбол
Легнете по гръб на равна повърхност с изпънати пред вас крака, а петите ви лежат върху фитбола.
Тогава Вдигнете бедрата си от земята и свийте дупето, подколенните сухожилия и корема.
Натиснете топката към глутеусите, като сгънете коленете си. Спрете топката, когато стигне до дупето ви, свийте се и бавно изпънете краката си, докато те отново се изправят.
Свалете краката си от фитбола и изпълнете лицеви опори с един крак.
Е рутина, която не е сложна, но много ефективна за да може да се сбогува с целулита.
Както и балансирана диета, последвана от здравословни навици.
Последна актуализация: 08/10/2016 в 12:30
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin
- 11 ефективни упражнения за намаляване на целулита само за 2 седмици
- Справя се с 5-те най-трудни упражнения за сухожилие
- Лечебна напитка за жени, идеална за отслабване и намаляване на целулита - По-добре със здравето
- 3 изобразени упражнения за намаляване на стреса и безпокойството
- 5 упражнения за намаляване на талията и ханша - По-добре със здравето