погрижите

Днес няма да говоря директно за йога, въпреки че темата е тясно свързана ...
Ще направим самопроверка и първото нещо е да отговорим на този въпрос

Правиш ли, за да се грижиш за теб?

И нямам предвид основните неща като ядене, сън 8 часа, ходене на лекар, когато се чувствате зле ... Говоря за неща, които отиват малко по-нататък на просто оцеляване. Говоря за

  • Дайте си време
  • Прекъснете връзката с външния свят
  • Подредете идеите си

Няма да ви кажа нищо ново, ако ви кажа, че в света, в който живеем трудно е да намерим време за нас. Трябва да преминем от една задача към друга, без да спираме, без да се замисляме, а това взема своето влияние на няколко нива.

  • Физически: чувствате се без енергия, трудно ви е да ставате всеки ден
  • Психически: липсва ви концентрация и чувствате, че не можете да сложите ред в главата си
  • Духовно: всичко ви завладява, настроението ви е на земята ...

Рядък е човекът, който не е преминал през това, ами ако?

Звучи контраинтуитивно, но ще ви кажа нещо:

Най-добрият начин да бъдете продуктивни е да спирате всеки ден за няколко минути

Както казват англичаните, „Не можете да сервирате от празна чаша“. Трябва да презаредите, ако искате да изпълните. В тази публикация ще ви дам няколко идеи за това как да се грижите за себе си, как да се поглезите, за да можете да дадете най-доброто от себе си, а в края на публикацията ще предложа нещо, което може да ви помогне да промените начин на работа с всеки ден.

30 начина да се грижите за себе си

  1. Прочети книга: любимият ви роман, книга, за която са ви разказвали ... Прочетох го наскоро и също ще ви помогне да водите по-спокоен живот.
  2. Медитирайте: в този пост ви напомням защо медитацията е перфектен начин да се грижите за себе си.
  3. Правете йога: в йога блог, това не може да липсва? Той също работи (и много).
  4. Взимам си вана къпя се: перфектен начин за изключване. Използвайте соли, масла ... всичко, което активира сетивата ви и ви отдалечава от външния свят за няколко минути.
  5. Отивам на разходка: чистият въздух е един от най-добрите начини, които намерих, за да поставя идеите си в перспектива. Когато напусна дома, проблемите автоматично стават по-малки.
  6. Поискайте прегръдка: понякога това е най-терапевтичното нещо на света и хората, които те обичат, ще се радват, че ги имаш.
  7. Прегърнете: утешаването на любим човек работи по същия начин.
  8. Спете до късно: Това не е нещо, което да правите всеки ден, но понякога се нуждаете от дълга почивка и не се принуждавайте да бъдете винаги на 100%.
  9. Пригответе нещо вкусно: не подценявайте силата на домашно приготвено ястие, приготвено с естествени съставки малко по малко във вашата кухня.
  10. Спортувам: освен подобряване на физическата ви форма, спортът генерира ендорфини и подобрява самочувствието.
  11. Изпийте топъл чай: и приемайте бавно, наслаждавайте се на всяка глътка. В комбинация с точка # 1 това е един от любимите ми ритуали за самообслужване.
  12. Отидете да си направите масаж: развързването на физически възли помага да се развържат умствените.
  13. Направете сесия за красота у дома: маникюр, маска, грижа за косата ... те изглеждат глупаво, но това време за вас със сигурност ще повиши духа ви.
  14. Пишете в дневник: като номер 5 много помага да се поставят нещата в перспектива и да се подредят мисли.
  15. Запишете три неща, за които сте благодарни: не забравяйте с тази публикация защо списание за благодарност може да ви помогне
  16. Направете занаятчийски проект: В допълнение към разсейването ви, правенето на нещо със собствените си ръце ще ви даде тласък на самочувствието, от който се нуждаете.
  17. Поставете любимата си музика: направете плейлист с песните, които ви развеселяват най-много и го пуснете с пълна сила, ако имате нужда.
  18. Цвят: Защо спряхме да оцветяваме, когато остарехме? Книгите Colear за възрастни са много модерни, тук е любимата ми.
  19. Пийте кафе с добър приятел(или говорете по телефона)
  20. Започнете ново хоби: Както # 16, всеки проект, в който научавате нови неща, е чудесен начин да прекарате време.
  21. Запалете ароматна свещ/тамян: обонянието е едно от най-вълнуващите. Използвайте го, за да ви помогне да прекъснете връзката.
  22. Почисти стаята си: не можете да имате подреден ум, ако външността ви е объркана. Макар и мързеливи, ще видите колко добре се чувствате след това.
  23. Украсете стая в къщата си: същото като по-горе. Да живееш на приятно място оказва незабавни ефекти върху настроението!
  24. Вижте любимия си филм: диван, одеяло и филмов маратон!
  25. Купете цветя/растения за дома си: растенията дават много живот, ако нямате в къщата си, вземете малко сега!
  26. Плач: направете го, ако имате нужда. Това може да ви е липсвало, но е едно от най-основните. С цялата тази вълна на "позитивност" изглежда, че човек може да бъде щастлив само когато изпуска и плаче, понякога е най-терапевтично.
  27. Напишете списък с нещата, които обичате: Много съм натоварен с писането и със списъци, но понякога това ми е помогнало и мисля, че може да ви помогне. Нищо не губите, опитвайки се!
  28. Посетете място, което винаги сте искали да посетите: не трябва да е дълго пътуване. Може би музей във вашия град, парк, близък град ...
  29. Направете почистване на килера: Подобно на номер 22, той ви помага да поръчате не само дрехите си, но и главата си.
  30. Изключете мобилния телефон, таблета, компютъра... ако имате нужда от време за себе си, ако имате тези устройства около себе си, не ви носи нищо добро.

Направете ПИН и винаги го имайте със себе си!

ЗАЩО ДА СЕ НАПРАВИ СПИСЪК НА ИДЕИ, ЗА ДА СЕ ГРИЖИ ЗА ВАС?

Вярно е, всички знаем, че грижата за себе си е добра и всички знаем кои неща са добри за нас. Защо да ги събирате в списък?

Ами в моя случай, защото забравих.

Да, знам какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре, но до преди няколко месеца повечето ми дни бяха прекарани в нищо от това. Изглеждаше така винаги имаше по-важни неща Какво да правя, не осъзнавах, че без да се грижа за себе си, едва ли ще се погрижа за всичко останало.

И така реших, че ВСЕКИ, всеки ден щях да го правя прекарайте известно време с мен. Не трябва да е дълго (когато съм нисък, правя 5 минути медитация например), но трябва да е ежедневно.

И не знам дали ще е заради тази промяна или заради други, но мога да ви кажа, че си почивам по-добре, по-фокусиран съм, по-продуктивен и съм много по-щастлив в световен мащаб.

Ето защо предлагам едно нещо ...

Направете този експеримент. Спестете се 5 или 10 минути и се погрижете за себе си. Направете свой собствен списък с любимите си начини да се поглезите или да използвате моя. Направи го по твоя начин, но го направи, и след това ми кажете какво ще кажете за това по пощата, в коментарите или каквото искате.