Днес няма да говоря директно за йога, въпреки че темата е тясно свързана ...
Ще направим самопроверка и първото нещо е да отговорим на този въпрос
Правиш ли, за да се грижиш за теб?
И нямам предвид основните неща като ядене, сън 8 часа, ходене на лекар, когато се чувствате зле ... Говоря за неща, които отиват малко по-нататък на просто оцеляване. Говоря за
- Дайте си време
- Прекъснете връзката с външния свят
- Подредете идеите си
Няма да ви кажа нищо ново, ако ви кажа, че в света, в който живеем трудно е да намерим време за нас. Трябва да преминем от една задача към друга, без да спираме, без да се замисляме, а това взема своето влияние на няколко нива.
- Физически: чувствате се без енергия, трудно ви е да ставате всеки ден
- Психически: липсва ви концентрация и чувствате, че не можете да сложите ред в главата си
- Духовно: всичко ви завладява, настроението ви е на земята ...
Рядък е човекът, който не е преминал през това, ами ако?
Звучи контраинтуитивно, но ще ви кажа нещо:
Най-добрият начин да бъдете продуктивни е да спирате всеки ден за няколко минути
Както казват англичаните, „Не можете да сервирате от празна чаша“. Трябва да презаредите, ако искате да изпълните. В тази публикация ще ви дам няколко идеи за това как да се грижите за себе си, как да се поглезите, за да можете да дадете най-доброто от себе си, а в края на публикацията ще предложа нещо, което може да ви помогне да промените начин на работа с всеки ден.
30 начина да се грижите за себе си
- Прочети книга: любимият ви роман, книга, за която са ви разказвали ... Прочетох го наскоро и също ще ви помогне да водите по-спокоен живот.
- Медитирайте: в този пост ви напомням защо медитацията е перфектен начин да се грижите за себе си.
- Правете йога: в йога блог, това не може да липсва? Той също работи (и много).
- Взимам си вана къпя се: перфектен начин за изключване. Използвайте соли, масла ... всичко, което активира сетивата ви и ви отдалечава от външния свят за няколко минути.
- Отивам на разходка: чистият въздух е един от най-добрите начини, които намерих, за да поставя идеите си в перспектива. Когато напусна дома, проблемите автоматично стават по-малки.
- Поискайте прегръдка: понякога това е най-терапевтичното нещо на света и хората, които те обичат, ще се радват, че ги имаш.
- Прегърнете: утешаването на любим човек работи по същия начин.
- Спете до късно: Това не е нещо, което да правите всеки ден, но понякога се нуждаете от дълга почивка и не се принуждавайте да бъдете винаги на 100%.
- Пригответе нещо вкусно: не подценявайте силата на домашно приготвено ястие, приготвено с естествени съставки малко по малко във вашата кухня.
- Спортувам: освен подобряване на физическата ви форма, спортът генерира ендорфини и подобрява самочувствието.
- Изпийте топъл чай: и приемайте бавно, наслаждавайте се на всяка глътка. В комбинация с точка # 1 това е един от любимите ми ритуали за самообслужване.
- Отидете да си направите масаж: развързването на физически възли помага да се развържат умствените.
- Направете сесия за красота у дома: маникюр, маска, грижа за косата ... те изглеждат глупаво, но това време за вас със сигурност ще повиши духа ви.
- Пишете в дневник: като номер 5 много помага да се поставят нещата в перспектива и да се подредят мисли.
- Запишете три неща, за които сте благодарни: не забравяйте с тази публикация защо списание за благодарност може да ви помогне
- Направете занаятчийски проект: В допълнение към разсейването ви, правенето на нещо със собствените си ръце ще ви даде тласък на самочувствието, от който се нуждаете.
- Поставете любимата си музика: направете плейлист с песните, които ви развеселяват най-много и го пуснете с пълна сила, ако имате нужда.
- Цвят: Защо спряхме да оцветяваме, когато остарехме? Книгите Colear за възрастни са много модерни, тук е любимата ми.
- Пийте кафе с добър приятел(или говорете по телефона)
- Започнете ново хоби: Както # 16, всеки проект, в който научавате нови неща, е чудесен начин да прекарате време.
- Запалете ароматна свещ/тамян: обонянието е едно от най-вълнуващите. Използвайте го, за да ви помогне да прекъснете връзката.
- Почисти стаята си: не можете да имате подреден ум, ако външността ви е объркана. Макар и мързеливи, ще видите колко добре се чувствате след това.
- Украсете стая в къщата си: същото като по-горе. Да живееш на приятно място оказва незабавни ефекти върху настроението!
- Вижте любимия си филм: диван, одеяло и филмов маратон!
- Купете цветя/растения за дома си: растенията дават много живот, ако нямате в къщата си, вземете малко сега!
- Плач: направете го, ако имате нужда. Това може да ви е липсвало, но е едно от най-основните. С цялата тази вълна на "позитивност" изглежда, че човек може да бъде щастлив само когато изпуска и плаче, понякога е най-терапевтично.
- Напишете списък с нещата, които обичате: Много съм натоварен с писането и със списъци, но понякога това ми е помогнало и мисля, че може да ви помогне. Нищо не губите, опитвайки се!
- Посетете място, което винаги сте искали да посетите: не трябва да е дълго пътуване. Може би музей във вашия град, парк, близък град ...
- Направете почистване на килера: Подобно на номер 22, той ви помага да поръчате не само дрехите си, но и главата си.
- Изключете мобилния телефон, таблета, компютъра... ако имате нужда от време за себе си, ако имате тези устройства около себе си, не ви носи нищо добро.
Направете ПИН и винаги го имайте със себе си!
ЗАЩО ДА СЕ НАПРАВИ СПИСЪК НА ИДЕИ, ЗА ДА СЕ ГРИЖИ ЗА ВАС?
Вярно е, всички знаем, че грижата за себе си е добра и всички знаем кои неща са добри за нас. Защо да ги събирате в списък?
Ами в моя случай, защото забравих.
Да, знам какво трябва да направя, за да се почувствам по-добре, но до преди няколко месеца повечето ми дни бяха прекарани в нищо от това. Изглеждаше така винаги имаше по-важни неща Какво да правя, не осъзнавах, че без да се грижа за себе си, едва ли ще се погрижа за всичко останало.
И така реших, че ВСЕКИ, всеки ден щях да го правя прекарайте известно време с мен. Не трябва да е дълго (когато съм нисък, правя 5 минути медитация например), но трябва да е ежедневно.
И не знам дали ще е заради тази промяна или заради други, но мога да ви кажа, че си почивам по-добре, по-фокусиран съм, по-продуктивен и съм много по-щастлив в световен мащаб.
Ето защо предлагам едно нещо ...
Направете този експеримент. Спестете се 5 или 10 минути и се погрижете за себе си. Направете свой собствен списък с любимите си начини да се поглезите или да използвате моя. Направи го по твоя начин, но го направи, и след това ми кажете какво ще кажете за това по пощата, в коментарите или каквото искате.
- 6 начина да се поглезите повече; Повече удоволствие, по-малко диета
- 6 ефективни начина за загуба на корема, одобрени от лекарите Business Insider Spain
- 6 прости начина за избягване на ГМО; Не искам ГМО
- 10 съвета за грижа за вашата диета по Коледа
- 10 съвета за грижа за кожата с акне - PromoFarma Blog