Тъй като Великден наближава, не успяхме да свалим това, което взехме миналото лято или скорошната Коледа. Тъй като почти сме хвърлили кърпата, преди да посегнем към нея ... ще ви дам няколко съвета и трикове, за да отслабнете малко в днешните 30ytantos.
Мадрид | 21.02.2013 14:01
Преди да започнете, напомням ви, че ако наистина искате да отслабнете, трябва да се предадете в ръцете на професионалисти, така че здравето ви да не страда. Друго нещо е да отслабнете малко. За това е достатъчно да премахнете определени неща, да спортувате и най-важното - да се храните добре. Силна закуска, лека вечеря. Яжте пет пъти на ден, за да избегнете закуски, наред с другите (3 хранения и 2 закуски винаги по едно и също време, важно е да имате редовно време на хранене). Пия вода. Умерена консумация на алкохол (можете да вино или бира, които имат много свойства, но само 1 чаша на ден при жените и 2 при мъжете). Избягвайте мазнини, захари и брашна. Не яжте пържено и паркирайте солта.
Към всичко това, което вече много добре знаем, трябва да добавим още две неща: задължението да спим достатъчно часове, защото е доказано, че липсата на сън е свързано със затлъстяването и игнорирането на чудодейните диети. Изследване на Испанското общество по диететика и хранителни науки казва, че 42% от диетите не са здравословни. Така че просто глупости.
Някои трикове също ще ви помогнат да отслабнете малко. Например, за да ядете по-малко количество храна, използвайте десертни чинии и прибори за хранене и донесете поднесените чинии на масата, не оставяйте подноса пред себе си, защото изкушението да повторите е твърде силно. И друго нещо, напълняването или отслабването зависи до голяма степен от отношението, което имаме към храната. Говоренето за това, което не можете да ядете, само ще ви огладнее. Не позволявайте храната да бъде единствената ви тема за разговор.
С премахнатите оправдания трябва само да преодолеем мързела, така че, както Луис Колома каза по улицата от „след“, да не стигнем до площада „никога“ и тези килограми рано или късно да ни вземат своето. Смелост, че ако човек използва сила на волята, грижата за себе си е по-лесна, отколкото изглежда.