Абонирайте се за Xataka Móvil
Ако мислим за типичните новогодишни резолюции, някои, които винаги идват на ум, са тези на отслабнете, яжте по-здравословно или спортувайте повече. Особено след появата на полворони, нуга и панетони. Отслабването и подготовката отнема време и търпение, но ако започнете днес, резултатите може да се видят до лятото.
Приложенията могат да ви помогнат и като доказателство за това сме съставили 31 приложения, които ще ви помогнат да отслабнете чрез добра диета и някои упражнения. За съжаление няма магически приложения, които да ви карат да отслабвате с едно натискане на бутон, така че имайте предвид, че те са по-скоро помощ и ще трябва да положите усилия.
Приложения за диета и хранене
Разделихме нашия избор на два вида приложения: тези, които се фокусират върху хранителната част и тези, които го правят при упражнения. В приложения диета и хранене ще намерите 12 приложения, които ви помагат да се храните по-добре, с готови за използване диети или които ви помагат да броите категории. Не забравяйте обаче, че идеалът винаги е да се консултирате с диетолог.
Време за вашите хапки
Някои изследвания показват, че мозъкът ни може да отнеме около 20 минути, за да разбере, че се храним и следователно изпраща усещането за пълнота и удовлетвореност. Това приложение ви помага да се храните по-бавно за да покриете този интервал от време с по-нисък прием на храна. Той е достъпен само за Android и въпреки че е имало подобно приложение - Яжте бавно - за iOS, то вече не е налично в App Store.
Yazio
Yazio ви помага в плана за отслабване на няколко фронта. Той е в състояние да генерира хранителен план, адаптиран към вашите нужди, има Брояч на калории за безброй храни и ви позволява записвайте ястията и упражнения, които изпълнявате.
Предлага се за iOS и Android.
Noom е личен треньор, направен от приложение, който ви придружава по време на пътуването ви, за да отслабнете и да адаптирате по-здравословни навици на живот. В допълнение към записвайте калориите в храната или физическата си активност, информацията се допълва с предизвикателства и статии, за да останете мотивирани.
Предлага се за iOS и Android.
Диета алба
Основната разлика на Diet Alba по отношение на други приложения на рецепти е, че в този случай вашата диета се управлява от професионалисти, с които можете да се свържете по всяко време. Разбира се, това персонализирано внимание има цена: от 34,95 евро на месец.
Предлага се за iOS и Android.
Брояч на калории
Ако се опитвате да следите колко калории консумирате през деня или ако прекалявате с наситени мазнини или въглехидрати, броячът на калории разполага с огромна база данни с шест милиона храни.
Предлага се за iOS и Android.
LifeSum
В LifeSum имате инструментариум с всичко необходимо за отслабване: a плановик за хранене, калориен калкулатор, диетични съвети, база данни с рецепти и диетични съвети. Всичко това с много приятен интерфейс.
Предлага се за iOS и Android.
Диетичен асистент
Ако не сте сигурни как да започнете диетата си, този асистент ви помага да поддържате мотивация с предизвикателства, снимки и малко геймификация с награди. В това приложение ще намерите полезни съвети, напомняния, брояч на калории и дневник на храненето.
Предлага се за iOS и Android.
Ноотричен
Без да плащате, можете да използвате Nootric, за да видите хранителното съдържание и да задавате въпроси на професионални диетолози, въпреки че добрата новина идва с платената версия. След това ще имате персонализиран хранителен план с мониторинг, контролиран от екипа на диетолозите.
Предлага се за iOS и Android.
Freeletic Nutrition
Freeletics Nutrition е като да имате треньор у дома, който да ви казва какво да ядете, кога и защо. И дори те кара Списък за пазаруване така че да отидете в супермаркета, за да купите всички съставки за вашата вечеря. Той има повече от 300 рецепти и ще трябва да платите месечния абонамент, за да се възползвате от всички функции и да имате персонализиран план.
Предлага се за iOS и Android.
Юфка
Приложенията за рецепти са страхотни, но понякога изискват да прекарвате часове в търсене на конкретни съставки. Nooddle е обратната концепция: вие му казвате съставките, които имате, а той ви казва какви рецепти можете да изпълните. Филтрирайте резултатите за здравословни рецепти и тръгнете.
Предлага се за iOS и Android.
V Хранене
Всяко уважаващо себе си приложение за рецепти включва съдържание за веган, но това приложение е изключително за тях. Подписано от Веганското общество, приложението се фокусира върху постигането на вегански ястия, които отговарят на хранителните нужди.
Предлага се за iOS и Android.
Понякога е трудно да разберете дали нещо наистина е здравословно или не, като прочетете съставките му. Юка ви улеснява малко, защото имате нужда само от вас сканирайте баркода и ви казва с прости думи дали е лошо, посредствено, добро или отлично, според неговите компоненти.
Предлага се за iOS и Android
Фитнес приложения
Храненето здравословно е също толкова важно за отслабването, колкото и упражненията. Който иска нещо, нещо му струва и загубата на тези килограми ще изисква усилия и много пот, но не се притеснявайте: тези приложения ще направят процеса по-забавен.
Пот с Кайла
Кайла Ицинес е австралийски професионален треньор и сега можете да се потите с нея. Е, с вашето заявление. Е фитнес програма за жени с различни видове 28-минутно обучение с минимум необходимо оборудване.
Предлага се за iOS и Android.
8Fit е приложение, което иска да възприемете по-здравословен начин на живот. Той има хранителна част с рецепти и планове за хранене, както и различни прости упражнения (До 350!), Които можете да извършите с помощта на мобилния си телефон.
Предлага се за iOS и Android.
30-дневно спортно предизвикателство
Способни ли сте да преодолеете предизвикателството? Концепцията е лесна: всеки ден трябва да следвате Таблица за упражнения препоръчва се за този ден и така през 30-те дни на програмата. Интензивността се увеличава с течение на времето, но разбира се, в противен случай това не би било предизвикателство.
Предлага се за iOS и Android.
Треньор на FitBit
Разбира се, ще се възползвате от това приложение много повече, ако имате гривна или часовник FitBit, но това не е необходимо. В приложението ще намерите 7 до 60-минутни тренировки продължителност, която можете да изпълните навсякъде.
Предлага се за iOS и Android.
Упражнения у дома
Не всеки има време или пари да се присъедини към фитнеса и понякога няма бюджет за какъвто и да е домашен инвентар. За всички тях има това приложение с упражнения за всички основни мускулни групи и това не изискват никакво специално оборудване.
Предлага се за iOS и Android.
Домашни упражнения
Подобно се нарича, но различно е. Всъщност това приложение за домашни упражнения е същата концепция като предишното: упражнения, които можете да изпълнявате в уюта на вашия дом, с рутини, разработени от професионалисти.
7-минутна тренировка
Следвайки в същия дух като предишните, 7 минути включват тренировки за укрепване на корема, водене на по-здравословен живот и, разбира се, отслабване. Те са общо 13 30-секундни упражнения всеки, с 10 секунди почивка между всеки.
Предлага се за iOS и Android.
Отслабнете за 30 дни
Ако се интересувате повече от загуба на тегло, това приложение се фокусира върху него, с множество упражнения и видео ръководства. Офертата е допълнена с диетични планове и наблюдение на вашия напредък и изгорените калории.
Предлага се за iOS и Android.
JEFIT
JEFIT е едно от онези приложения, които ви отвеждат до фитнеса и въпреки че се фокусира повече от всичко върху вдигането на тежести, той също има програми с цели като отслабване и мазнини или тонизиране.
Предлага се за iOS и Android.
FitNotes
Помниш ли точно всички упражнения, които сте изпълнявали днес у дома или във фитнеса? Вероятно не и ако ще ги запишете, ще бъде по-практично да го направите в приложение, отколкото в тетрадка. FitNotes обслужва точно това.
Предлага се за iOS и Android.
GymBook
GymBook е друг „дневник на упражненията“, където можете запишете всичките си тренировки и след това прегледайте историята и статистиката. Предлага се за iOS, въпреки че на Android имате GymBook със същото име и функция, макар и много по-опростен.
Runtastic
Runtastic е едно от най-популярните фитнес приложения от много години, така че едва ли има нужда от представяне. Това основно ви помага записвайте всичките си физически дейности и служи като нещо като виртуален треньор.
Предлага се за iOS и Android.
RunKeeper
RunKeeper е друго много популярно приложение (10 милиона изтегляния в Google Play), чиято основна цел е да дневник за физическа активност. Вземете статистически данни за вашето темпо, разстояние и напредък и правете снимки и ги споделяйте с приятелите си, докато ходите да бягате.
Предлага се за iOS и Android.
Nike Run Club
Подобно на предишните, макар и в този случай фокусиран върху кариерата а не други видове дейности. Nike Run ви позволява да записвате всичките си сесии, съхранявайки статистически данни, предлагайки ви седмични предизвикателства, трофеи и постижения, за да бъдете мотивирани.
Предлага се за iOS и Android.
Джобна йога
Ако предпочитате по-спокойно занимание, йога може да бъде чудесна алтернатива. Pocket Yoga е вид джобна енциклопедия с повече от 200 илюстрирани пози, практика и класове както за начинаещи, така и за по-напреднали потребители.
Предлага се за iOS и Android.
Ежедневна йога
Ежедневната йога е приложение за йога обучение, което ви предлага йога упражнения с различна продължителност и нива илюстрирано с качествени видеоклипове и аудио инструкции с релаксираща фонова музика.
Предлага се за iOS и Android.
Alo Moves
Ако приемете тази йога много сериозно, в Alo Moves ще намерите повече от 2500 видео урока по йога извършва се от експерти. За достъп до цялото съдържание ще трябва да платите, въпреки че имате пробен период от 14 дни, за да разберете дали е това, което търсите или не.
Предлага се за iOS и Android.
Tinygain
Tinygain е просто и приятно приложение, с което можете създайте свои собствени съчетания и следете на вашите навици. Всъщност можете да го използвате за почти всичко - от по-доброто спане до упражненията всеки ден.
Предлага се за iOS и Android.
Навик Бик
Горните приложения са безполезни, ако не можете да превърнете диетата или тренировката си в навик. Точно в това се специализира Habit Bull, което цели да поддържайте навиците си под контрол въз основа на религиозното им регистриране.
Предлага се за iOS и Android.
Споделете 31 приложения, за да отслабнете и да се подготвите след коледните ексцесии