диета

3-часовата диета Това включва хранене на всеки 180 минути, за да поддържате чувство за ситост и да увеличите метаболизма си. Тя се основава на теорията, която показва, че яденето на всеки 3 часа помага за изгарянето на мазнини, като генерира необходимата енергия, преди да има мускул.

Освен това са включени здравословни насоки относно контрола на порциите, планирането на балансирано хранене. Тъй като няма забранени храни и грамове въглехидрати или мазнини, които да се броят, 3-часовата диета може да помогне за намаляване на глада и глада, често свързани с диета.

Хубавото на 3-часовата диета

* Няма ограничения за храната, тъй като можете да ядете каквото искате, стига да се ограничите до препоръчаните размери и порции.

* Диетата има различни планове за хора със специфични хранителни нужди и предпочитания.

* 3-часовата диета се основава на науката и храненето. Ако се спазва правилно и се комбинира с упражнения, тази диета е много добро решение за отслабване.

Лошото за 3-часовата диета

* Лесно е да съберете много калории, когато ядете на всеки 3 часа. Уверете се, че всяко хранене е в рамките на указанията за порциите на диетата.

* За хора с определена работа или начин на живот храненето на всеки 3 часа може да бъде неудобно.

* Основното упражнение е 8 минути движение, »упражнения за силова тренировка, които могат да се правят у дома. Настоящите здравни насоки благоприятстват поне 30-60 минути ежедневни упражнения, като колоездене, плуване или бягане, които ускоряват изпомпването на кръв от сърцето. Въпреки че осем минути упражнения на ден са по-добри от нищо, това не е достатъчно за насърчаване на общото добро здраве.

Грозното за 3-часовата диета

Когато диете, пропускате ли сериозно храненията? Ако случаят е такъв, спрете веднага! Може да се изненадате, но най-добрият начин да отслабнете е да ядете по-често. Ключът е времето между храненията: яденето на всеки три часа може да ви помогне да отслабнете в голяма степен.

Как работи диетата:

Докато храненията ви са с интервал от повече от три часа, тялото ви преминава в състояние на мини-глад и запазва по-голямата част от калориите в тялото си или мазнините. Но тялото обикновено ще трябва да гори мазнини за енергия и тъй като не е на разположение, вместо това ще изгаря мускулите. Резултатът: мазнините остават и мускулите са изчезнали.

Страхувате се да не консумирате повече, защото ядете толкова често? Това не може да бъде по-далеч от истината. Когато постоянно храните тялото си, поддържате стабилни нива на кръвната захар, което помага за потискане на апетита.