3-дневната военна диета

Съдържание

диета

Военната диета, наричана още 3 дневна военна диета, това е бърз начин да загубите до 4,5 кг за седмица. Планът за военна диета включва тридневен план за хранене, последван от 4 почивни дни, а седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато достигнете желаното тегло. Привържениците на диетата твърдят, че тази диета е създадена от диетолозите на армията на Съединените щати, за да приведе войниците бързо във форма.

Истината обаче е такава 3-дневна военна диета Той не е свързан с нито една военна или държавна институция. Военната диета има други имена, включително диетата на флота, диетата на армията и дори диетата със сладолед.

Тридневният план за военна диета е подробно описан по-долу

ДЕН 1

Това е планът за хранене за първия ден. Около 1400 калории

Закуска

1/2 грейпфрут
1 филийка препечен хляб
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд

1/2 чаша риба тон
1 филийка препечен хляб
1 чаша кафе или чай

85 грама от всякакъв вид месо
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

ДЕН 2

Това са храненията през втория ден, които добавят около 1200 калории

Закуска

1 яйце
1 филийка препечен хляб
1/2 банан

Обяд

1 чаша извара
1 твърдо сварено яйце
5 бисквити

2 колбаса (без кифли)
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

ДЕН 3

Ето плана за третия ден, който възлиза на около 1100 калории

Закуска

5 бисквити
1 филия сирене чедър
1 малка ябълка

Обяд

1 варено твърдо сварено яйце (или готвено, както искате)
1 филийка препечен хляб

1 чаша риба тон
1/2 банан
1 чаша ванилов сладолед

Какво да пием на военната диета

Водата е най-доброто нещо за пиене по време на 3-дневната военна диета. Пийте всичко, което можете! Изкуствените подсладители не са полезни за вас или за кръвната ви захар, затова се опитайте да ги избягвате.

Единственият изкуствен подсладител, който препоръчваме във Военната диета, е Стевия (в кафе). Можете също така да пиете билков чай ​​без кофеин, колкото искате на диетата, но отново използвайте Стевия само като подсладител.

Изкуствените подсладители не са полезни за вас или за кръвната ви захар, затова се опитайте да ги избягвате

За зависими от кафе

Мнозина харесват кафето, така че разбираме защо всички имаме въпроси относно кафето на 3-дневната военна диета. Отнемането на кофеин не е забавно, особено когато вече сте на нискокалорична диета.

Черното кафе има по-малко от 5 калории на чаша, така че ако имате нужда от чаша от време на време, изрежете еквивалентни калории от другаде. Не добавяйте сметана или захар. Можете да добавите Stevia, ако искате.