За да отслабнете и/или изтъните бедрата, степерът е идеалното устройство: ефективно, компактно и икономично ... При условие, че се нагрява добре и преди всичко изберете надежден модел!

сравнителни

Не изпадайте в паника, написах малко ръководство за покупка, за да ви помогна да изберете най-добрия катерач в момента, адаптиран към вашето ниво и вашия бюджет:

Каква стъпка да изберете за къщата?

Сравнение на първите 3 стъпки от Decathlon

  • Здраво тренировъчно устройство със здрава метална рамка и висококачествени, ниско шумови амортисьори, CE сертифицирани/с ластици за тренировка.
  • Ultrasport Swing Stepper включва конзола с различни автоматично превключващи се подкани като време за тренировка, брой стъпки в минута и консумация на енергия.
  • Степента на съпротивление може да се регулира индивидуално в зависимост от годността на потребителя; по този начин тази стъпкова машина е и тренировъчно устройство.
  • Оптимално устройство за тренировка за цялостна тренировка: работи корема, краката, бедрата и цялата долна част на тялото
  • Особено големите, нехлъзгащи се повърхности на краката с неплъзгащи се ръбове осигуряват безопасност при тренировка със стъпковата машина Ultrasport -.
  • С неговия LCD екран можете да контролирате времето, предприетите стъпки и изгорените калории по време на тренировка.
  • Той има двоен хидравличен амортисьор за падане във всяка стъпка, толкова удобен, че ще ви позволи да прекарвате много време в непрекъснато упражнение без проблем.
  • Голяма повърхност с неплъзгаща се текстура, която ще ви даде по-голяма стабилност и сигурност при изпълнение на рутината ви.
  • С този мини степер можете да работите с корема, краката, бедрата и цялата долна част на тялото. Изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите по прост начин.
  • Поддържа до 100 кг.
  • 【Безопасност】 Особено големите неплъзгащи се опори за крака с неплъзгащи се ръбове осигуряват безопасност при тренировка с машината.
  • Регулируема интензивност】 Можете да изберете различна интензивност, когато тренирате. Жълтият бутон в средата на степера регулира интензивността. Преди да използвате продукта, вие.
  • 【LED дисплей.
  • 【2 в 1】 Оптимално устройство за тренировка за цялостна тренировка: работи корема, краката, бедрата и цялата долна част на тялото. Има функцията на.
  • 【Мултифункционален】 За начинаещи и напреднали потребители от редица движения за туризъм и алпинизъм. Многофункционалната машина за изправяне е лека и лесна за използване.
  • 4 функции: Сканиране, Време, Брой стъпки, консумирани калории
  • Неплъзгащи се крачета и зъбни колела.
  • Много стабилно кормило
  • Заема малко място
  • Регулируемо в 3 нива за по-голям контрол върху интензивността на тренировката ви; 10см, 15см, 20см
  • Идеален за сърдечно-съдови, аеробни, отслабващи, интензивни, силови и интервални тренировки, HIIT
  • Повдигачите се монтират сигурно и могат да бъдат прибрани под платформата за транспорт
  • Изработена от трайна, устойчива на удари пластмаса. С незалепваща и неплъзгаща се повърхност
  • Дълъг, но компактен и лек: Дължина: 78 см, Ширина: 28 см, Височина: 10/15/20 см, Тегло: 3,1 кг
  • Преносима бягаща пътека: Дъждовни дни, горещи дни, твърде много хора във фитнеса? Можете да тренирате у дома по всяко време, навсякъде и дори да следвате.
  • LED интелигентен измервателен уред: ясно записвайте спортни данни и показвайте средното за минута Брой упражнения, Параметър на всеки 4 секунди автоматично се показва.
  • Слаби бедра и крака: продължете да вървите нагоре и надолу, в долната част на педала има възглавница, затегнете мускулите на прасеца с ляво и дясно движение на.
  • Неплъзгащи крака: краката с неплъзгащи се ръбове са особено големи, а неплъзгащата се опорна повърхност осигурява безопасност при тренировка с нашите степери.
  • Преносим, ​​тих - Мини степерът е компактен и лек, което го прави лесен за използване и пренасяне до всеки дом или офис, освен това е тих и дискретен

DOMYOS MS120: най-добрият степер с кормило на пазара?

В момента най-успешният продукт на марката DOMYOS е MS120. Това е степер с регулируема височина на кормилото, който ще бъде полезен за стимулиране на сърдечно-съдовата и мускулната система. В допълнение към ефективността му за поддържане на формата, ще оцените и неговата компактност и голяма стабилност.

Силни страни

Ефективно оборудване: DOMYOS MS120 ще бъде идеалното оборудване за вас, ако искате да усъвършенствате силуета си, без да излизате от дома. С този степер ще можете да развиете мускулната си армировка, докато работите върху кардиото си.

Този домашен степер ви позволява да използвате мускулите на долната част на тялото и коремния колан, като същевременно поддържате права поза, благодарение на кормилото. Кормилото също може да се регулира по височина, за да пасва идеално на талията ви. Следователно, в допълнение към обичайните упражнения за ходене, можете да работите върху колана и кръста си, като добавяте въртящи се движения в тазобедрената става към всяка стъпка.

4-функционален брояч: Можете да наблюдавате напредъка на тренировъчните си сесии, като преглеждате броя повторения, които правите, времето, изминало от началото на тренировката, изгорените калории по време на сесията и честотата на вашето ходене. Наличните 4 индикатора на глюкомера ще ви позволят да оцените по-добре ефективността си и да я подобрите малко по малко.

Компактно стълбище: Инженерите на DOMYOS са проектирали компактно стълбище за апартаменти (35,5 х 29,8 х 48 см). Благодарение на своята компактност, преместването му от една стая в друга ще бъде много по-лесно за вас. Съхранението също не би трябвало да представлява проблем, тъй като заема много малко място.

Добра стабилност: За да тренирате и изпълнявате правилно всичките си движения, от съществено значение е апаратът ви да е напълно стабилен. Това е точно така, тъй като този DOMYOS MS120 е оборудван с неплъзгащи се крачета, за да предотврати подхлъзването на стъпка по време на вашите усилия. Педалите също са оборудвани с ръкохватки, винаги с цел да ви предложат максимална стабилност.

Слабите места

Малко шумно: Някои клиенти, които успяха да тестват продукта, го намериха малко шумен. Това е така, защото когато педалите се натиснат в техните спирания, те биха направили доста чуващ ритъм с всяка стъпка. Ако обаче сте свикнали да слушате музика по време на тренировките си, не бива да ви безпокоят тези шумове.

DOMYOS MS500: най-доброто съотношение качество/цена в момента

DOMYOS MS500 е министепер, който е задоволил много потребители. Откроява се с ефективността и простотата на използване. Благодарение на този фитнес степер ще можете да работите с всички мускули на тялото, било то бедра, седалище, ханш или горната част на тялото. Това е възможно благодарение на вихровото движение и ластиците, които се приспособяват към тази стъпка.

Силни страни

Работи върху цялото тяло: Въпреки че този DOMYOS MS500 не се нуждае от регулируеми кормила, той има ластик с дръжки, които ви позволяват да добавите движения на горната част на тялото, за да укрепите горните мускули. Можете също така да разчитате на усукващото движение, за да работите с дълбоките мускули в кръста. Благодарение на тази въртяща се стъпка цялото ви тяло ще остане във върхова форма.

4 индикатора: Ако искате да се консултирате със статистическите си данни, за да оцените развитието на вашето представяне, ще оцените присъствието на 4-функционалния брояч: благодарение на него можете да контролирате броя на извършените повторения, продължителността на упражнението, честота на ходене, както и консумираните калории. Като следите този уред, ще видите дали ефективността ви се е подобрила или трябва да удвоите усилията си, за да постигнете целите си.

Малък отпечатък: DOMYOS MS500 се справя дори по-добре от MS120 на същата марка по отношение на компактността. Това е по-малък министепер, тъй като не е оборудван с дълга кормила. Тогава съхранението му ще бъде по-лесно. Можете да го държите в килер или под мебел например.

Стабилно устройство: Дори и без поддържащо кормило, този MS500 ви дава максимална стабилност. Това е възможно благодарение на наличието на залепващи повърхности на педалите, за да се предотврати подхлъзване на краката по време на разходката. Цялото устройство също няма да се движи благодарение на ефективните противоплъзгащи крачета.

Съотношение цена-качество: Имайки предвид характеристиките, споменати по-горе, както и многото предимства, които предоставя този модел, този DOMYOS MS500 може да се разглежда като стъпка, която предлага най-интересното съотношение цена-качество.

Слабите места

Местоположение на скоростомера: Тъй като DOMYOS MS500 няма високо монтирано кормило, скоростомерът трябваше да бъде монтиран на нивото на педала. В резултат на това може да е малко трудно да прочетете информацията на екрана, тъй като тя е доста малка.

DOMYOS MS100: най-добрият евтин катерач за дома

Марката DOMYOS предлага качествено оборудване на разнообразна цена. Ако имате ограничен бюджет, но искате да тренирате у дома с надеждна и високопроизводителна екипировка, препоръчваме да насочите интереса си към модела DOMYOS MS100.

Силни страни

Множество предимства: Вашите мускулни и сърдечно-съдови системи ще бъдат изискани и оптимизирани благодарение на този степер от марката DOMYOS. Този MS100 всъщност е аеробен степер, който ще ви позволи да работите ефективно с мускулите на долната част на тялото, както и с коремния колан. Също така ще ви помогне да отпуснете мускулите си и ще намалите риска от нараняване. Този DOMYOS MS100 е опция за сериозно обмисляне, ако искате да тренирате у дома за малко пари.

Спестяване на място: Степерът с висока производителност е много полезен, но не трябва да е много обемист, след като го използвате. Не се притеснявайте, няма да се наложи да се сблъскате с такъв тип проблеми с този DOMYOS MS100. Този модел всъщност е един от най-компактните, с размери само 35,2 х 22,2 х 42 см и малко тегло от 7,4 кг. Намирането на малко място за съхранение не е проблем.

Качествен дизайн: DOMYOS MS100 наследява ноу-хау на марката DOMYOS, когато става въпрос за проектиране на качествено оборудване за обучение. Всъщност инженерите на компанията са избрали стомана за конструкцията на конструкцията. Като материал за екстериора е избран полипропилен.

Благодарение на тези материали се гарантира стабилно оборудване, което може да издържи на интензивна употреба. По отношение на стабилността, неплъзгащите се крака ще гарантират, че алпинистът остава перфектно на земята. Подметките на обувките ви не рискуват да се изплъзнат при ходене благодарение на хватките повърхности на педалите.

Слабите места

Звуково пукане: Няколко потребители съобщиха, че този степер е малко шумен. Това е така, защото при ходене педалите, докосващи техните спирания, са склонни да дрънкат, което с времето може да стане досадно. Те биха предпочели този алпинист да работи по-дискретно. Ако сте чувствителни към този тип шум, предлагаме ви да правите упражненията си, докато слушате музика. Така че можете да се насладите по-добре на вашия DOMYOS MS100, без да ви безпокоят повтарящите се дрънкалки.

Как се използва степер?

Степерът е оборудване, което ви позволява да поддържате форма и да работите с мускулите на тялото. Но за да се насладите на неговите предимства, от съществено значение е да знаете как да го използвате правилно.

Правене на правилните жестове с правилната позиция

Започнете с инсталирането на вашия степер на идеално стабилна и равна повърхност. Това не само ще ви позволи да практикувате безопасно, но и да изпълнявате правилно всичките си движения.

След това не забравяйте да поддържате изправено положение през цялото упражнение. Тази позиция помага за предотвратяване на проблеми с гърба. Използването на елипсовиден степер ще улесни това, но ако вашият степер няма кормило, зависи от вас да поддържате това изправено положение сами, като същевременно поддържате добър баланс. Също така не забравяйте да държите корема си прибран, задните части стегнати и глезените гъвкави по време на тренировка.

Постепенно подобрявайте ритъма

Използването на степер ви дава възможност да правите упражненията си със собствено темпо. Съветваме ви да започнете бавно: вървете бавно и правете широки жестове. След като се почувствате по-комфортно или когато упражнението стане твърде лесно за вас, постепенно увеличавайте темпото, като се движите все по-бързо. Тази постепенна промяна в темпото и усилията ще ви помогне да избегнете наранявания като сълзи, особено ако не сте свикнали да тренирате.

Ако вашето устройство има брояч (като например степлер Kettler или DOMYOS), тогава можете да използвате стойностите, записани от вашия хардуер, за да управлявате и подобрявате неговата производителност.

Как да изберем стъпка правилно?

За да ви помогнем да намерите стъпката, която отговаря на вашите нужди, ви каним да следвате това кратко ръководство за закупуване. Ще намерите различните важни критерии, които да вземете предвид за този тип устройства, както и няколко съвета, така че да разполагате с цялата необходима информация, за да изберете идеалния степер.

Вид употреба

Първо трябва да дефинирате типа употреба, която възнамерявате за нея. Всъщност, стъпковият модел, който ви подхожда най-добре, може да зависи от честотата и интензивността на упражненията, които планирате да правите. Така че, ако планирате да го използвате интензивно, препоръчваме да изберете модел с висококачествена изработка. Затова не избирайте моделите за влизане, а по-скоро инвестирайте в здрав и надежден степер от добре позната марка. Въпреки това, за случайна употреба трябва да е достатъчна по-проста (и следователно по-евтина) стъпка.

Правилният тип степер може да зависи и от частите на тялото ви, върху които искате да работите. Ако вашата програма включва работа на всички части на тялото ви, тогава би било добра идея да изберете ротационен катерач с дръжки или разширители. Те са по-скъпи, но дават повече резултати. В противен случай, ако купувате степер само за да подобрите начина си на живот, тогава един основен модел трябва да е повече от достатъчен.

Съпротивление на педала

Ще получите по-добри резултати, ако изберете степер с ниво на съпротивление при педалиране, адаптирано към вашите способности. За начинаещ или някой, който иска да се върне към спорта постепенно, най-добре е да използва степер с ниско ниво на съпротива. Ще бъде много полезно постепенно да увеличавате мускулите, като по този начин избягвате риска от нараняване .

От друга страна, опитен спортист ще се интересува повече от стъпка с по-високо ниво на съпротива, тъй като това ще им позволи да се натискат по-силно и да преместват границите си. Съпротивлението на стъпка понякога може да бъде посочено в неговите характеристики, но ако може да бъде позволено, закупуването на регулируем степер би било най-практичното решение. След това можете да промените нивото на съпротивление според вашите желания или нужди.

Наличните опори и системи за сигурност

Ако сте загрижени за вашата безопасност или ако се страхувате от извършване на фалшиви движения, които могат да доведат до инциденти, тогава трябва да знаете, че на пазара има стъпкови модели с хидравлични амортисьори. Те са предназначени да предпазват ставите ви по време на движение. Можете да тренирате с по-голяма увереност, като използвате тези устройства.

Тези хидравлични амортисьори са по избор. От друга страна, изборът на степер, оборудван с неплъзгащи се педали и крачета, е необходимост, тъй като тези характеристики позволяват на машината да се възползва от перфектна стабилност, гаранция за безопасност.

Що се отнася до опорите, степерите са оборудвани с удължители (като например дръжките с регулируема височина, например), които позволяват обработката на горната част на тялото. Други нямат тези твърди дръжки и вместо това предлагат въжета или ластици, винаги с цел оптимизиране на ефекта от техните упражнения.