Днес доброто здраве е изчерпателна тема, което се основава на баланса на различни области. Истината е, че тялото е a сложна мрежа от органи Y. системи които са взаимосвързани и зависими един от друг. Без съмнение храносмилателната и чревната система, те са твърде важни във всичко, което се случва в тялото и си струва да им се обърне специално внимание.
Следователно е от съществено значение да се научите да прочетете предупредителните знаци, в много случаи представяме някои симптоми, които игнорираме и те са ясно предупреждение, което ни кани да обърнем повече внимание в нашите навици и обичаи. Такъв е случаят с Главоболие, силна умора, липса на енергия, апатия, кожни пробиви, храносмилателни заболявания и подуване на корема. Това, което често игнорираме, е, че коренът на тези промени е в състоянието на чревен микробиом.
Истината е, че в момента с всички хранителни и здравни тенденции имаме под ръка, научихме за значение на грижата за здравето на червата, връзката му с него имунна система е директен. Разбирането как да се поддържа обаче е също толкова важно. Ето защо ви представяме 4 основни сутрешни навика препоръчани от признатите гастроентеролог Уил Булсиевич, за насърчаване на добро здраве на червата.
1. Хидратация
Вярно е, че повечето хора обикновено започват сутрините си с a пара чаша кафе, не само е успокояващо, но е и напитка, която осигурява големи лечебни ползи. Това обаче не означава, че всяка сутрин трябва да започне пиене на чаша кафе, според Уил обичай, който е отбелязал значителна разлика в здравето на червата е да започнете деня, като изпиете две големи чаши вода. Това не означава да се откажете от кафето, а само предполага вземете обрат в приоритетите тъй като организмът реагира по-добре, получавайки първа вода, тъй като помага възстанови нивата на хидратация които се губят естествено през нощта.
Като се има предвид, че обичайно се пие последна чаша вода 2 до 3 часа преди лягане, за да избегнете събуждане, за да отидете до тоалетната. При събуждане, приблизително 11 часа без никакъв източник на хидратация, следователно е от съществено значение да му се даде необходимата вода, за да функционира правилно. Известно е като червата, мозъка и бъбреците, подобряване на тяхното представяне. Това е прост акт, който ще донесе огромни ползи, дори ще бъде забележим по кожата.
2. Изпийте чаша кафе с допълнителна нотка на хранителни вещества
След изпийте 2 чаши от 12 унции прясна вода, Bulsiewicz изпийте чаша органично кафе и прясно направени. Най-хубавото е, че е обичайно да се добавят елементи, които го правят по-богат основни хранителни вещества и терапевтични свойства, какъвто е случаят с лечебни подправки, Истината е, че сутрешното кафе може да бъде добро средство за започване на деня с повече предимства. Избягвайте да добавяте захар или изкуствени подсладители на всяка цена и изберете тези прекрасни и лечебни природни алтернативи, те ще изведат ежедневната ви чаша кафе на друго ниво.
- Ашваганда и корен от мака: Те са две от най-популярните адаптогени и се характеризират със своите огромни качества да направят тялото по-устойчиви на стрес. По-специално, ашваганда е идеален за борба с хроничната умора и сила на корена на мака сексуално здраве и е добър за увеличаване на енергията.
- Тиквен подправен микс: Те не само ще придадат прекрасно докосване на кафето, но и това топло есенно докосване, то е смлян смес от подправки: канела, индийско орехче, карамфил, джинджифил и бахар, идеални за разтваряне в горещо кафе. Те се характеризират със своите прекрасни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
- Мощно трио подправки: Тази комбинация от три подправки лекарствоs има всичко необходимо, за да започнете деня си жизненост, хармония и енергия, особено червата ще го оценят. Джинджифил и куркума имат противовъзпалителни свойства и те спомагат за подобряване на здравето на червата, намаляват възпалението и насърчават добрия чревен транзит. Канелата също има дълъг списък на ползите за здравето, включително стабилизация на нивата на кръвната захар и ползи за ускоряват метаболизма. Добър съвет е да добавите a докосване на органично соево или кокосово мляко, върви чудесно с вкуса на подправките.
3. Яжте закуска, само през почивните дни
Като всяка друга част на тялото, червата трябва време, за да почивка и възстановяване. Една от най-добрите препоръки на различни специалисти по медицина и хранене е да следвате периодичен план на гладно, най-добре е да го правите през седмицата и да изберете да закусите почивни днида се. Истината е, че извършването на гладуването 16/8 е чудесна мярка, което има огромното предимство да се адаптира към всеки начин на живот, например ако по време на Работни дни обикновено имате много натоварени дни закуската решава проблема с обяда а през почивните дни можете да избирате прекъснете гладуването със здравословно смути. Всъщност тези напитки са чудесна алтернатива за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, ядки и семена, Най-хубавото е, че те са любимата храна на червата, тъй като осигуряват хранене и са лесни за смилане.
4. Скочи в замръзнал басейн
Добре, не всеки има достъп до такъв замръзнал басейн. Обаче е така нов трик на Булсевич, който заявява, че след скочи в студена вода, то се чувства напълно различно, тъй като прави тялото будно и по-будно. Всъщност в последните месеци Много е казано за ползите от температура на водата в здравето, тъй като пряко влияе върху начина, по който тялото работи. Докато можете липса на достъп до този тип динамика, можете да го направите със сутрешния душ или във вана, ще се почувствате така съживява всеки сантиметър от тялото; въпреки че не е пряко свързано със здравето на червата, изненадващо е колко добро функциониране и пречистване са от полза за всички органи и системи.
Като заключение можем да кажем, че ангажирането с Здравословни навици чрез a установена сутрешна рутина, е първата стъпка към a добро здраве и а стабилен начин на живот. Въпреки че има много други препоръки, които са много полезни, като конкретния случай на консумация на пробиотици, също е важно да се гарантира ежедневна физическа активност и да изберат дисциплини като йога и медитация. Всичко това е жизненоважно за a силна имунна система, в профилактиката на болестите, в контрола на нива на стрес и разбира се в здрава чревна флора.