природни

Поставянето на краката ви за няколко минути всеки ден в края на деня, поддържане на добра хидратация, намаляване на приема на сол и накратко поддържане на добри жизнени навици, е това, което ще ни накара да се радваме на благополучие и да нямаме проблеми като задържане на течности.

Капките (по-известни като „задържане на течности“) са много често срещано оплакване. Може да бъде причинено от различни причини, от диета, богата на натрий, до заседнал начин на живот. Никога не трябва да се пренебрегва, тъй като може да показва сърдечно-съдови или бъбречни проблеми.

След като се установи причината му, важно е да се подобрят навиците и започнете да възприемате наистина здравословен начин на живот. Тогава ще ви разкажем повече за това.

Причини за задържане на течности

Задържането на течности не е заболяване като такова, а симптом. Както вече споменахме, може да възникне по различни причини. Например, поради заседнал начин на живот, нисък прием на вода и други течности, диета, богата на сол и т.н.

Задържане на течности се произвежда от регулаторен дисбаланс преминаването на една и съща между различни области на тялото. Тоест, тя се появява, когато тялото не е в състояние да елиминира излишните течности чрез отделителната система.

На този процес влияят следните фактори:

  • Затлъстяване.
  • Заседнал начин на живот.
  • Бъбречни недостатъци.
  • Чернодробни проблеми.
  • Лоши стомашни състояния.
  • Хормонални промени:предменструален синдром, бременност, менопауза и др.

Как да разпознаем задържането на течности?

За да знаем дали наистина представяме натрупване на вещества в тялото, трябва да прегледаме следните показатели:

  • Обща умора.
  • Тежест (особено в краката).
  • Подуване и дискомфорт в коремната област.
  • Постепенно подуване в долните крайници.
  • Възпаление в други области на тялото (това е по-необичайно, но може да възникне).

Естествени средства за задържане на течности

По-долу ще ви разкажем кои са естествените лекарства, които можете да използвате в случай на задържане на течности. В по-голямата си част това са естествени решения, много прости.

1. Пийте вода

Хидратацията е важна за тялото, дори когато страдате от задържане на течности. Следователно, въпреки че може да изглежда противоречиво, необходимо е да се опитате да пиете повече вода, за да получите облекчение. В противен случай други вещества ще се съхраняват там за по-дълго време.

Ако не пием повече вода, тялото благоприятства автоматичното съхранение на течности, за да се предотврати неочаквана нужда.

2. Зелен чай

Счита се, че храните и напитките имат диуретичен ефект са добри алтернативи за тези, които страдат от задържане на течности, и сред тях, зеленият чай е един от най-популярните варианти.

Зеленият чай е напитка, богата на антиоксиданти, която може да бъде полезна за вашето здраве по няколко начина. Препоръчително е да го консумирате умерено, винаги 40-45 минути след основно хранене, така че да не пречи на усвояването на хранителните вещества.

3. Яжте ананас

Ананасът е вкусен и сочен. Това е една от причините, поради които е един от най-консумираните плодове на планетата, особено по време на високи температури.

Това обаче не се яде само заради страхотния си вкус, но има и такива, които го консумират от количеството вода, което се съдържа и, като разширение, нейния диуретичен ефект.

4. Запарка от магданоз

Като допълнение можете да пиете инфузия от магданоз. Това ще допринесе за хидратацията на тялото и ще стимулира уринирането, като по този начин помага за изхвърляне на задържаните течности. За да го приготвите, ще ви трябва:

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 супена лъжица магданоз (10 g).

Подготовка

  • Кипнете водата.
  • Добавете супената лъжица магданоз, покрийте и оставете вливайте няколко минути.
  • Консумирайте веднъж, когато е топло, в средата на сутринта или в средата на следобеда, но винаги в рамките на балансирана диета.

Забележка: ако не искате да консумирате инфузия, можете да използвате смутита и плодови сокове, богати на вода, като пъпеш и диня например.

Други средства за задържане на течности основно се състоят от хидратиращи напитки с диуретичен ефект. Конската опашка е много популярен вариант, който можете да опитате.

Други алтернативи

За борба със задържането на течности също е препоръчително да правите физическа активност ежедневно. Поне около 30 непрекъснати минути (което се равнява на около 10 000 стъпки).

Можете да прибегнете до танцова терапия, туризъм, джогинг, плуване и всеки друг спорт, който харесвате. Важното е да останете активни и да изоставите заседналия начин на живот.

Останете активни и хидратирайте добре

Както можете да видите, естествените лекарства за задържане на течности, които обсъдихме, могат да бъдат добро допълнение, но никога еднократно решение на проблема.

Следователно е от съществено значение това винаги поддържайте добри навици в начина на живот и следвайте инструкциите на лекаря. И ако имате някакви въпроси, най-добре е да разрешите съмнението с професионалиста. Така че винаги ще се грижите за здравето си.

  • Tuller, M., Dani, O., & Dudley, L. M. (1999). Адсорбция и капилярна кондензация в пореста среда: Задържане на течности и междуфазни конфигурации в ъглови пори. Изследване на водните ресурси. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
  • van Den Dool, H., & Dec. Kratz, P. (1963). Обобщение на системата за индекс на задържане, включваща програмирана газова течна разделна хроматография с линейна температура. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
  • Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C., & Yoon, J. (2007). Отстраняване на ендокринни разрушаващи съединения и фармацевтични продукти чрез нанофилтрационни и ултрафилтрационни мембрани. Обезсоляване. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.