Детското затлъстяване е заболяване, което не бива да се пренебрегва или подценява. Тя далеч не е просто естетически аспект на детето, а изисква интердисциплинарен и спешен подход, тъй като засяга детството и обуславя здравето на живота на възрастните.

наднорменото

Сред основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст Световната здравна организация (СЗО) посочва като основна причина дисбаланса между приема на калории и разходите, добавен към липсата на физическа активност .

Според последните публикувани официални данни за нивото на детското затлъстяване в страната (от 2016 г. в доклада на ФАО), Аржентина води класацията на детското затлъстяване при момчета и момичета под 5-годишна възраст с 9,9% в страната, последвана от Перу с 9,8% и Чили с 9,5%.

Известно е, че „децата със затлъстяване или с наднормено тегло са изложени на повишен риск от сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане, астма и други респираторни проблеми, нарушения на съня и чернодробни заболявания. Те могат да страдат и от психологически ефекти, като ниско самочувствие -esteem, депресия и социална изолация. Детското затлъстяване също увеличава риска от затлъстяване, незаразни болести, преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст ", казва СЗО на официалния си сайт.

Какво правим грешно?

Patricia Jáuregui Leyes, педиатър, специализиран в храненето и спортната медицина, споменава приема на преработени храни по всяко време и навсякъде и избора на изкуствено подсладени напитки с или без калории, като една от основните причини за затлъстяването и наднорменото тегло при децата. „Ако добавим към това предимно сидящ отдих, основан на използването на технологии и малко или никакво физическо натоварване, шансовете да страдате от това заболяване се увеличават значително“.

По отношение на кърмачетата и кърмещите деца, Luisa Bengolea, перинатална медицинска сестра и консултант по кърмене, подчертава значението на кърменето поради способността му да намалява шансовете за детско затлъстяване, наред с много други предимства, които предлага кърмата. „Майката също така предава на сина си антитела срещу често срещани детски заболявания, на които вече е била изложена, помага му в съзряването на стомашно-чревния тракт, осигурява защита срещу възможни респираторни инфекции, отит и намалява риска от страдания от алергии. Също така съдържа незаменими мастни киселини, които благоприятстват развитието на централната нервна система, осигурявайки по-висок коефициент на интелигентност ", изброява той.

Какво можем да направим от вкъщи? В допълнение към консултациите със специалисти, можем да започнем, като следваме някоя от тези процедури:

1. Промяна на навиците

Адвокатът Jáuregui предлага да се консултира с „Диетичните насоки за аржентинското население“ (GAPA), където хранителните цели, установени за населението, са преведени, написани на прост език, предоставящи инструменти, които могат да комбинират местните обичаи с по-здравословен начин на живот. Сред насоките, които бихме могли да подчертаем като ABC на здравословното хранене, са изключителният прием на вода, избягвайте добавянето на сол към ястията, спазвайте две порции зеленчуци и три порции плодове на ден.

"Няма добра или лоша храна, но пропорция и разнообразие. Истинската битка е срещу тъмната страна, трябва да се изправим пред безпокойството си и да знаем, че не всичко се решава бързо или с пакет. Борба срещу някои негативни наследствени навици и борба срещу дезинформацията и неморалността в маркетинга също са необходими задачи “, казва готвачът Нарда Лепес на страниците на книгата си„ SAM ÑAM “, където предлага рецепти с оригинални презентации, за да привлече вниманието на най-малките вечерящи. Книгата "Рецепти за М. И. Бенджамин" от Каролина Паласиос, която тя написа с помощта на различни диетолози и готвачи в страната, също има предложения и идеи, които са лесни за изпълнение. Джесика Лекерман от своя страна е известна с това, че е един от инициаторите на мрежовата кампания срещу детското затлъстяване и, разбира се, тя предлага и рецепти и съвети по въпроса. И списъкът продължава, трябва да отделите малко време за проучване и оценка на това, което най-добре отговаря на всяка семейна рутина.

2. Повече физическа активност на открито, по-малко време на закрито

Според критериите на СЗО (2010) от 5 до 17 години се препоръчват около 60 минути умерена до интензивна физическа активност всеки ден и добавяне на мускулни упражнения поне два пъти седмично.

Jauregui предлага идеи, които е лесно да се приложат на практика: върнете се към традиционните игри, често забравяни, като подскок, въже за скачане, маркер за игра, скочете ластик, използвайте обувките за катерене на площада. Традиционните народни танци и мургата, която е активна през цялата година, са други дейности.

От своя страна, завършилият физическо възпитание Фернандо Алберто Лайньо, изследовател във Висшия институт по здравни науки, е проучил, че спонтанната игра на момчета и момичета има енергийни разходи, подобни на тези при умерена активност.

3 кърмене

Човешко мляко: благословено съкровище! Известно е, че човешкото мляко е незаменимо, тъй като млякото, което майката произвежда, е уникално и специфично за всяко дете. Ето как го смята Бенголея, което подчертава високото му хранително ниво, като си спомня, че е динамично вещество, тъй като съставът се променя от началото до края на приема и според възрастта и нуждите на бебето "Освен това той счита че "той е безопасен и чист, винаги при правилната температура и винаги на разположение. И както се съобщава в различни научни изследвания, кърменето се счита и за превантивен фактор при наднормено тегло и затлъстяване. Въпреки че няма сигурност за това как кърменето действа върху бебета и деца, така че те да не наднормено тегло или затлъстяване, това, което се наблюдава в различни проучвания и когато се разбира как функционира кърменето, е, че бебето яде това, от което се нуждае и когато има нужда, ето защо това е по искане на техните нужди ".

В този смисъл СЗО също така подчертава, че има все повече данни, които показват, че кърменето може да има по-дългосрочни ползи, като например намаляване на риска от наднормено тегло и затлъстяване в детска и юношеска възраст, в допълнение към осигуряването на всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае в първите шест месеца от живота и защита срещу често срещани детски болести (а именно диария и пневмония) ".

4. Йога и съзнателно дишане

„Чрез различни съзнателни техники можете да упражнявате контрол върху дишането си и чрез него да постигнете положителни промени в емоционалния, физическия и психически план“, обявява Лусиана Мария Алвидес, национален професор по физическо възпитание и инструктор по йога. И той го детайлизира: "Въпреки че дишането е автономна функция, с определени техники е възможно да се работи съзнателно и да се променят състоянията на тревожност, мъка или стрес. Това е един от стълбовете на Йога, който се комбинира с различни физически пози, Отличен е за постигане на спокойствие и осъзнатост през целия курс. " За да даде някои примери, той казва, че „има отварящи се пози, които много помагат, като така наречената поза на Кобра, и балансиращи пози, които действат по много положителен начин за намаляване на тревожността“. Последователността и дисциплината са и други основни фактори, които благоприятстват контрола върху тревожността при деца и юноши.

И накрая, Лучиана смята, че използването на технология в излишък също допринася за разсейването на ума, а в случая с момчетата те са по-тревожни. Ето защо той подчертава значението на практикуването на йога и други видове съзнателна гимнастика, където целта е винаги една и съща: баланс и връщане към езика на тялото.

Вече знаем: в детството си създаваме навици, които да продължат и в зряла възраст, затова е изключително важно да сме отговорни и да търсим постепенни и здравословни промени.